硬舉 機

用史密斯機器做"羅馬尼亞式硬舉"(Romanian Deadlift), 如果再加上使用助握帶, 則可以較集中對大腿後側股二頭肌的受力與訓練. 本影片是特別針對補充我書中有關硬舉的 ...

史密斯硬舉. 硬拉是力量训练的黄金动作之一，硬拉训练就会让你从头到脚都变的更强。. 促進全身肌肉生長： 在人體全身肌肉的含量就屬腿部肌群最高， ...

... 可以透過腿部大肌群的訓練，讓下半身更加穩定，無論是深蹲、硬舉、握 ... 那竟然自由重量深蹲(FWS)的訓練方式這麼好，那為何還要使用史密斯機器深 ...

硬舉做法：雙腳與肩同寬站立，槓鈴位於前方。 · 硬舉訣竅：脊椎打直，視線往前看，不是往上看。 · 握住槓鈴時，肩膀下沉，接著臀大肌和核心用力往上站起來， ...

若在有限時間內，你只能挑一個運動訓練，你會選哪一個呢？教官推薦黃金健身動作「硬舉」，一次練到臀大肌、股四頭肌和小腿肌群，背肌、腹肌和上肢肌肉 ...