助眠茶

另外，避免攝取高脂乳酪、雞翅或炸魚，這類食物消化時間較長，讓你不容易入睡。 3. 好脂肪. 不飽和脂肪酸不僅有助心臟健康，還可以改善血清素水平。例如 ...

營養師提出10種「助眠食物」，在睡情充分控制血糖就能改善失眠睡不著 · 1：杏仁 · 2：櫻桃 · 3：洋甘菊茶 · 4：蛋 · 5：開心果 · 6：花生醬 · 7：鮭魚 · 8：希臘優 ...

我們從小就聽說：睡前喝牛奶更好睡。沒錯，牛奶是富含色胺酸食物，但這不是牛奶助眠的主因，因為色胺酸代謝需要時間，在睡 ...

像是以下5種「助眠食物」，睡前吃一點就能幫助放鬆、調節身體，讓你更好入睡。 △▽有助睡眠的5種食物。（圖／翻攝unsplash. ＃香蕉.

助眠食物，讓你倒頭就睡. 助眠食物4：番茄 助眠營養素：色胺酸GABA GABA是最重要的睡眠傳導物質，當人要入眠時，腦中就會分泌GABA，告訴身體休息時間 ...