睡前吃什麼助眠

我們從小就聽說：睡前喝牛奶更好睡。沒錯，牛奶是富含色胺酸食物，但這不是牛奶助眠的主因，因為色胺酸代謝需要時間，在睡 ...

助眠食物，讓你倒頭就睡. 助眠食物4：番茄 助眠營養素：色胺酸GABA GABA是最重要的睡眠傳導物質，當人要入眠時，腦中就會分泌GABA，告訴身體休息時間 ...

像是以下5種「助眠食物」，睡前吃一點就能幫助放鬆、調節身體，讓你更好入睡。 △▽有助睡眠的5種食物。（圖／翻攝unsplash. ＃香蕉.

5種天然助眠食物營養素| 讓你倒頭就睡 ... 若果你是時常失眠的人，但又不希望服用安眠藥來幫助入睡的話，今次分享的內容就會適合你，因為它們都是改善失眠的食物營養素，根據 ...