助眠水果

以下我們將分為三大類型，介紹富含GABA 的助眠食物，讓您越吃越好睡，找回深層舒眠的睡眠品質。 助眠食物類型一：蔬果類. 蔬菜水果中有許多 ...

5種天然助眠食物營養素| 讓你倒頭就睡 ... 若果你是時常失眠的人，但又不希望服用安眠藥來幫助入睡的話，今次分享的內容就會適合你，因為它們都是改善失眠的食物營養素，根據 ...

助眠食物，讓你倒頭就睡. 助眠食物4：番茄 助眠營養素：色胺酸GABA GABA是最重要的睡眠傳導物質，當人要入眠時，腦中就會分泌GABA，告訴身體休息時間 ...

營養師推薦的3類助眠食物，食物攝取搭配助眠保健食品讓你每天好眠 ... 表示，良好睡眠品質和焦慮情緒、睡眠環境吵雜與否、服用藥物或睡前使用3C產品的 ...

另外，避免攝取高脂乳酪、雞翅或炸魚，這類食物消化時間較長，讓你不容易入睡。 3. 好脂肪. 不飽和脂肪酸不僅有助心臟健康，還可以改善血清素水平。例如 ...