助眠食物讓你倒頭就睡

營養師推薦的3類助眠食物，食物攝取搭配助眠保健食品讓你每天好眠 ... 表示，良好睡眠品質和焦慮情緒、睡眠環境吵雜與否、服用藥物或睡前使用3C產品的 ...

助眠食物，讓你倒頭就睡. 助眠食物4：番茄 助眠營養素：色胺酸GABA GABA是最重要的睡眠傳導物質，當人要入眠時，腦中就會分泌GABA，告訴身體休息時間 ...

另外，避免攝取高脂乳酪、雞翅或炸魚，這類食物消化時間較長，讓你不容易入睡。 3. 好脂肪. 不飽和脂肪酸不僅有助心臟健康，還可以改善血清素水平。例如 ...

像是以下5種「助眠食物」，睡前吃一點就能幫助放鬆、調節身體，讓你更好入睡。 △▽有助睡眠的5種食物。（圖／翻攝unsplash. ＃香蕉.