分腿硬舉
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硬舉做法：雙腳與肩同寬站立，槓鈴位於前方。 · 硬舉訣竅：脊椎打直，視線往前看，不是往上看。 · 握住槓鈴時，肩膀下沉，接著臀大肌和核心用力往上站起來， ...
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動作四：硬舉
- 4硬舉Deadlift四種常見錯誤｜練好和受傷只有一線之隔 - 伊格運動
正確硬舉Deadlift除了可以強化腿部後側肌群， 臀大肌/膕繩肌／股四頭肌／小腿肌群，幾乎都有參與，也是重訓三大必練動作之一。
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Q1： 網路上好像也有看過徒手硬舉的影片，我應該要試試嗎？
