一天睡5小時夠嗎

1980年代，美國對110萬人進行大規模的流行病學調查，結果發現對身體最有益的睡眠時間是6.5至7.4小時。總結就是，睡眠時段包含晚上12點至早上6點在內，且 ...

許多研究都指出，每天睡眠時間7小時，對整體健康的維持最理想。睡眠不足會導致體重增加、皮膚老化，也會增加心臟病、高血壓、中風等危害健康的問題。

理想睡眠時間人在不同年齡層所需要的睡覺時間都不同，根據美國一項研究分析，各年齡層最理想睡眠時間如下：0至3個月：14至17小時4至11個月：12至15 ...

成年男子需要6.49小時睡眠時間，婦女需要7.5小時左右，並應保證晚上10點到早晨5點的「優質睡眠時間」。因為人在此時易達到深睡眠狀態，有助於緩解疲勞。