宋晏仁醫師的211全平衡瘦身法- 昨天的晚餐 - Facebook2021年9月16日 · 昨天的晚餐，小編是在自助餐店解決的。

隔壁坐的是一位年約25歲的年輕人，體型碩大，望了一眼他的餐盤，有三樣份量很足的蔬菜，一塊炸排骨，一碗飯。

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希望透過「211健康餐盒」的飲食，調整輔以適當運動及靜坐呼吸，在動靜之間，啟動人們的瘦身開關，達到身心靈全平衡的健康 ...糖尿病患者吃對順序更重要！減重名醫宋晏仁傳授口訣「水肉菜飯果」2021年7月14日 · 宋晏仁醫師改良哈佛健康餐盤設計出「211 餐盤」，設計每餐飲食比例為蔬菜類、蛋白質及全穀類的比例2:1:1，依照這個方式半年內減了20 公斤並且維持不復 ...宋晏仁醫師靠這招！6個月瘦近20公斤不復胖 - 食醫行2020年2月24日 · 曾經胖到92公斤的宋晏仁醫師，透過「211全平衡餐盤」，在6個月內瘦了近20 ... 進食順序：先喝水→再吃肉（蛋白質）→蔬菜→澱粉→水果（水果是非必要 ...