14小時斷食

最後，「空腹睡眠減肥法」最重要的原則就是，睡前5 小時要維持空腹狀態，但如果真的餓得受不了，可以吃零卡的蒟蒻、優格。 營養師建議：如果睡前真的太餓 ...

「7：3：3睡眠減肥法」是由日本醫界權威佐藤桂子所提出的，指的是成年人一天的睡眠時間必須要睡滿7小時，入睡後的3小時不能醒來，凌晨3點後需進入熟睡狀態 ...

空腹睡覺會變廋！運動員分享「空腹睡眠減肥法」 掌握7原則2月瘦5Kg · 1.早、中、晚一定要攝取蛋白質. 雖然控制飲食很重要，但蛋白質的攝入是必要的。 · 2.只在白天吃碳水 ...

控制空腹. 睡眠減肥法. 與食慾有關的賀爾蒙有兩種，一種是促進食慾的飢餓素(ghrelin)，另一種是抑制食慾的瘦素（leptin）。睡眠不足時，體內的飢餓素 ...

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