超人睡眠法

但「雙層睡眠法」指的是在一天裡將睡眠時間分為「夜晚的主睡眠」與「白天的輔睡眠」，就是在夜裡睡滿6 小時，搭配日間30 至90 分鐘的小睡，例如：午睡。這 ...

它科學一點的名字叫做「多相睡眠」（Polyphasic Sleep），也稱做多階段睡眠或達文西: 睡眠。 ... 標題Re: [討論] 有人聽過超人睡眠法嗎？

在任何情況下都不要睡超過20分鐘，因為它最終會導致你因疲憊而捨棄這項多相式睡眠計畫。找一個可靠的鬧鐘。假如你忍不住想要去按掉鬧鐘，就把它放在離你睡覺的地方遠一些。

就單相睡眠來說，你睡了8 小時，得到大約2 小時優質的REM 睡眠。這是大多數人使用的正常睡眠表，意味著當晚失去大約5 小時的（就我們所知的）不必要的 ...

超人睡眠法 ... 多相式睡眠的基本前提是，睡眠最有效益的階段就是REM 階段。 正常睡著的人，每晚體驗恢復的時間只有1 ~2 小時。要獲得多相睡眠的利益，我們就必須妥善策劃， ...