海軍睡眠法

多階段睡眠（Polyphasic sleep），亦作多相睡眠或达芬奇睡眠，是一种将人类习惯的单次睡眠过程分散成多个睡眠周期进行，以達成减少睡眠时间的睡眠方式。這種睡眠方式是 ...

但「雙層睡眠法」指的是在一天裡將睡眠時間分為「夜晚的主睡眠」與「白天的輔睡眠」，就是在夜裡睡滿6 小時，搭配日間30 至90 分鐘的小睡，例如：午睡。這 ...

在任何情況下都不要睡超過20分鐘，因為它最終會導致你因疲憊而捨棄這項多相式睡眠計畫。找一個可靠的鬧鐘。假如你忍不住想要去按掉鬧鐘，就把它放在離你睡覺的地方遠一些。

多階段睡眠指的是：一天內兩次以上短睡的新休憩模式，打破人類夜晚長睡的慣性。主張者說：傑出人物都這樣睡，十六世紀義大利文藝復興大將達文西、十八世紀 ...

超人睡眠法 ... 多相式睡眠的基本前提是，睡眠最有效益的階段就是REM 階段。 正常睡著的人，每晚體驗恢復的時間只有1 ~2 小時。要獲得多相睡眠的利益，我們就必須妥善策劃， ...