翹臀圈ptt

上傳系統好像出了點問題，GIF圖好像要用手機才打得開><) 大家好～我是大頭兒， 繼上次在家也能做的翹臀運動第一集之後，這次要來增加一點點難度啦主要 ...

六日也只想廢在那邊不想運動最多就是來幾分鐘的深蹲，但屁屁還沒酸，腿就 ... 型嗎~ 還是就是Let it go 看到KID分享去做EMSCULPT可以翹臀有人試過嗎@@.

後來上網爬文才發現臀部要翹就是要用肌肉去支撐啊 光有脂肪是不夠的. ... 走居家路線的運動買了一顆6公斤和12公斤的壺鈴搭配翹臀圈和彈力帶練全身但 ...

雖然我已經有在重訓，但一直沒有那種翹臀的感覺想問問像這種臀型是要做什麼運動來練呀？ 還是說有其他方法呢？ 406. ・ ...

平常主要做瑜珈、跳舞等運動，家裡有10公斤槓鈴，已知對臀部訓練最有效 ... 任何健身效果都不可能在一個月就達成翹臀或是腹肌還是必須搭配飲食控制喲.