睡眠週期90分鐘

許多長輩早早起床，早餐吃完上午10點多又去休息、中午接著午休、有時下午4點多又再瞇一下。睡眠一旦過多，夜晚就會失去想睡覺的動力，造成嚴重失眠。

睡眠周期｜何時起床會最精神？3個N原來有數得計！ ... 人生有三分之一時間用於睡覺，睡眠質素亦與我們的健康息息相關，可見睡得好是多麼重要。那麼究竟甚麼 ...

身體在自然醒來之前90分鐘左右，會進入最後的睡眠週期，同時也會開始做起床的準備，像是體溫、血壓、心跳恢復到清醒狀態，讓人充滿精神的內分泌可體 ...

要讓自己能夠不賴床，重點就是在「快速動眼期」起床！那要怎麼找到快速動眼期呢？一般來說，要經歷一次這樣的睡眠周期大概是90分鐘左右...

依睡眠週期設定鬧鐘：建議可將鬧鐘設在就寢時間後的7.5小時，因為7.5小時為450分鐘，是睡眠週期90分鐘的倍數。通常第一個睡眠週期約需90分鐘，之後的週期 ...