深層睡眠法

有種多階段睡眠法非常有名，叫做「分段睡眠」，執行的方式是在24 小時之中進行多次睡眠，每幾個小時要睡多久分鐘（根據睡眠時間而定），像是曾經在網 ...

建立良好睡眠習慣注意5件事 · 作息要定時。 · 建立恆常運動的習慣，最好是在早上及陽光下進行運動，因為陽光有助調節幫助入睡的「褪黑激素」分泌。 · 睡前兩 ...

這樣做真的有助於深度睡眠嗎？精神科醫師是這樣說的… ... 讓心臟維持良好跳動，和緩而深層的呼吸在體內自由流通，緩慢歸零並放鬆精神。 大字形睡法，真的比較好嗎？

8個技巧，營造理想睡眠環境 · 1. 睡前1到2小時，先調暗房間燈光，讓褪黑激素分泌多一點。 · 2. 悶熱天氣可先調低臥室溫度，提升舒適感，並保持環境安靜。 · 3 ...