日本原地踏步

好啦！那麼怎麼做呢？首先，先練習原地踏步，吸氣並縮緊小腹，抬頭挺胸，放鬆肩膀，視線看前方 ...

跟著日本醫師「殭屍體操」晃動60秒就有超越走路10分鐘的效果 ... 地帶動上半身，不是要刻意出力甩動手臂，以上動作做1分鐘後，再原地踏步30秒即可完成 ...

好啦！那麼怎麼做呢？首先，先練習原地踏步，吸氣並縮緊小腹，抬頭挺胸，放鬆肩膀，視線看前方 ...

殭屍體操・基本動作（1）下半身的「原地踏步運動」 ... 日本醫學博士‧池谷敏郎醫師花費30年的時間發明殭屍體操，利用下半身腳尖踏步的肌力訓練，再搭配上半身雙臂甩動 ...