新生兒睡不安穩

要知道寶寶的睡眠是在深睡眠與淺睡眠中不斷轉換的，足月的寶寶在睡着10-15分鐘後會進入深睡眠，每次深睡眠時間大約爲15-20分鐘，然後會出現65-70分鐘的淺 ...

過了幾年，研究又把NREM更仔細的分成四個階段，每一期分別代表不同的睡眠深度，也就是俗稱的「淺睡期（第一＆二階段）」和「熟睡期（第三＆四階段）」。

睡眠週期是生物的本能，人類如果一路深層睡眠不醒，在過去蠻荒的時代，恐怕寶寶半夜被獅子老虎叼走了還在睡，那可就危險了。因此每當回到淺層睡眠 ...

如何增加深層睡眠的時間？ · 1. 睡前避開咖啡因，茶 · 2. 睡前別喝太多酒 · 3. 午睡時間不能太長 · 4. 適度運動 · 5. 維持體重 · 6. 睡覺前把室內燈光調的暗一點 ...