嬰兒淺眠解決方法

1. 瞭解各年齡嬰幼兒需要的睡眠時間 ; 0 - 3 個月, 14 - 17 小時, 11 - 19 小時 ; 4 - 11 個月. 12 - 15 小時, 10 - 18 小時 ; 1 - 2...

如何增加深層睡眠的時間？ · 1. 睡前避開咖啡因，茶 · 2. 睡前別喝太多酒 · 3. 午睡時間不能太長 · 4. 適度運動 · 5. 維持體重 · 6. 睡覺前把室內燈光調的暗一點 ...

要知道寶寶的睡眠是在深睡眠與淺睡眠中不斷轉換的，足月的寶寶在睡着10-15分鐘後會進入深睡眠，每次深睡眠時間大約爲15-20分鐘，然後會出現65-70分鐘的淺 ...

另外，有些孩子有睡前儀式，或是喜歡聽媽媽唱歌、溫和的音樂，不過建議不要和小朋友在睡前玩到情緒太過激動，會讓孩子難以進入深層睡眠。