擺脫駝背

今天就來分享，圓肩和駝背對於跑步的影響，以及針對這個惱人的問題一些簡單改善的方向。 圓肩和駝背造成的常見問題. 人體的脊椎分為：頸椎、胸椎、腰椎和尾椎。 脊椎並不是 ...

〈詳細說明請見文末插圖〉不要只使用腿部肌肉，多運用「腰部以上的肌肉」能減輕各部位肌肉的負擔，跑起來更輕鬆自在。 如果跑步時駝背，或是像坐在椅子上 ...

矯正姿勢運動☀伸展操☀只要矯正站姿、走路方式就能改善駝背問題？ ... 就拿我的健身學生來說吧，我從沒教過他們正確的跑步姿勢，但他們上完我的課一年後，卻都能呈現 ...

如果跑步時駝背，或是像坐在椅子上般腰部後傾，都無法順利擺動腰部，運動到上半身。而且這樣的姿勢會過度利用大腿根部到腳尖的力量，如此一來，大腿前方的部分肌肉難免 ...