屁股 下垂 Dcard

最近練臀真的是又愛又恨，我相信很多女生也對練臀又愛又恨我自己也是（虐，️訓練臀後 ... 目前我是在蔬菜健身房，但是他們沒有這種臀推架，每次練臀推都要搬東搬西。

最近練臀真的是又愛又恨，我相信很多女生也對練臀又愛又恨我自己也是（虐，️訓練臀後當然要擺出骨盆前傾照 ，分享幾個我最近很喜歡練臀的幾個動作 ...

增加臀寬主要取決於臀中肌跟臀小肌，以下介紹除了腿後踢是練臀大肌外都是針對臀中肌跟臀小肌的訓練，之前沒器材練就是用彈力帶練下面的動作， ...