如何提高記憶力和增強記憶力？

人腦蘊藏著巨大的潛力，加以訓練，我們的記憶力可以有很大的提高，記住很多我們以前不敢想像能夠記住的東西。

下面選載的這篇文章就告訴大家如何通過平常生活中的練習改善記憶力：

「讓大腦保持活躍。

大腦就象肌肉，常鍛鍊能促進大腦發育。

學一種新語言、一種樂器，或者玩玩智力遊戲都是保持大腦活躍的好辦法。

每天鍛鍊。

有氧鍛鍊對身體的各部分，包括大腦都有好處。

減輕壓力。

持續的壓力對大腦有損害。

突發性的壓力也會讓你暫時難以專心有效的工作。

放鬆，練練瑜珈或者看看心理醫生來排解壓力。

吃好吃對。

西蘭花、菠菜和漿果這些含去氧化劑的食品，以及Omega-3脂肪酸都對大腦有好處。

每日多餐少食也可以通過降低血糖滴度改善神經系統的功能。

善於觀察。

很多時候記不住不是因為記性差，是因為看的不仔細。

頭天見到的新人，第二天再碰見就想不起來了，多半是因為沒有專門去記。

訓練觀察力可以用一張自己不熟悉的畫面，看幾秒鐘後翻過去，嘗試敘述畫中的內容。

每次做這個練習的時候都找一張自己沒見過的畫，多加訓練就可練就過目難忘。

花時間去記。

不專心去記的東西一定是轉眼就忘。

如果你真想記住，不要分心，放下手中複雜的工作，花一點時間專心去記，效果會很好。

重複。

重複得越多，記得越牢。

可以心裡默念，也可以寫下來，找各種方法重複需要記住的內容。

將你需要記住的東西歸類。

雜亂無章的東西很難記住，給它們分類，往往記住一個就能聯想起一組。

運用一些記憶法。

學習一些記憶法來幫助你記憶。

比如首字母記憶法，把要記憶的一組東西編成一個小故事，或者找出數字間的規律等等。

使用記憶法可以幫助你記住一些複雜的東西。

有條理的生活。

用過的東西放回原處，使用備忘錄或者計劃手冊

記住每天的安排，把電話號碼和地址存在固定的地方。

井井有條的生活可以讓你的大腦有更多空餘部分來記住更重要的東西，而不是被瑣事困擾。

」

（註：上文在改善記憶力方法中提到了重複記憶，希望大家不要誤解。

其實重複的確是記憶的一種有效方法，但運用重複的方法記憶想要取得好的效果的話必須有一個好的記憶基礎，也就是最好能先學習科學的記憶方法。

傳統的死記硬背在重複的練習下效果並不怎麼明顯，很可能是白費工夫。

建議大家先學習記憶力方法再結合重複的複習記憶（再好的方法也要複習哦），則可以事半功倍。

上文提到的歸類聯想法是非常好的，歸類聯想法的高級發展就是思維導圖，所以想達到更好的記憶效果，思維導圖是不能不學的方法。

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