最後30天！送你一份最全備考攻略，再漲50分不是問題！

最後三十天了，你們可能已經看不下去書，做下不下去題，聽不進去課，怎麼辦怎麼辦~到瓶頸了怎麼辦？偶像還在努力，你要放棄嗎？你肯定說「不！」那就看看下面的內容，小編來告訴你，最後30天，你到底該怎麼辦！從複習備考到心理輔導，滿滿的乾貨絕無廢話！

一、學習方法

語文

重點複習名著和經典，多看高分卷

❶注意梳理知識點，多見新題型。

在複習過程中，平時較少涉及的題型、較偏的知識點也不能疏忽，同學們應該通過多見新題型，來提升自己應對考試的能力。

❷重點複習名著、經典。

這兩項在答題上都有規律，同學們只要認真複習，並掌握答題技巧，高考中拿到基本分相對較容易。

此外，同學們還應繼續背誦教材里要求背誦的篇目，從而在這些「必得分」上「穩操勝券」。

❸多看滿分卷、高分卷。

擴展自己的知識面，提高自己的答題水平，補缺補漏。

❹作文方面準備些素材。

掌握幾種議論文的分析方法，並學會一材多用，從而更好地應對作文試題。

根據近幾年高考的出題趨勢，作文考題較為側重議論文寫作，同學們在寫作過程中還應做到語言嚴謹、觀點鮮明、文章具有邏輯性。

數學

歸類總結，注重查缺補漏

❶歸類總結。

建議選擇5~10套有代表性的模擬試卷進行歸類總結，弄透一題旁通一類，對必考與熱點問題的解題方法熟練掌握並固化在頭腦中。

這段時間不必再做大題量的題海訓練，還得回到課本熟記一些基礎知識、基本概念、基本公式定理。

此外，公式、原理一類的知識可以在高考前的一兩天來強化記憶。

❷反思錯題，並規範化模擬訓練。

距離高考只有1個月時間，因此對錯題的反思是當下最重要的，找出過去考過的試卷對每道錯題重新反思並重做，查缺補漏，避免錯題重犯。

同時，同學們還應在這段時間，規範答題時間、答題方式、訓練方法技巧、訓練心態，儘量做到快速、準確、規範。

此外，還應該規範書寫，力爭既對又全，會而對之，對而全之。

❸做題後要注重分析。

建議同學們每做完一份試題，都要寫分析報告，報告內容包括：丟了多少分，丟分的知識點，怎樣補救和時間的分配四方面內容。

而在臨近考試的前一個星期，學生們就可以反覆研究自己的分析報告，知道自己的不足之處，爭取在高考中避免自己熟悉的題型還失分的現象。

英語

不要再突擊做題，做好歸納整理

❶堅持聽力訓練與泛聽相結合。

建議同學們每天堅持聽20~30分鐘，注重聽力解題技巧，核對聽力原文後找到聽不懂的地方，多讀，特別是一些短對話，可利用早讀課熟讀。

❷做好錯題的歸納和整理。

最後一個月里，同學們繼續做好錯題的歸納和整理十分有必要。

建議在最後一個月里不要再突擊做題，最好將學過的語法按專題做好錯題的歸納整理，將相似點和易錯點對比記憶，有效地進行查漏補缺，不斷翻看，或利用早自習時間大聲地朗讀正確的句子。

❸有計劃地梳理詞彙，並堅持寫作訓練。

在複習英語詞彙時，建議同學們參照考綱，有計劃地進行詞彙複習和梳理，並關注今年高考新增的詞彙。

而在寫作方面，建議同學們每天背誦一篇範文或好的段落，以此增強語感並積累詞彙和素材。

❹加強閱讀、完形訓練。

最後一個月里，每天至少做兩篇閱讀理解或一篇閱讀和一篇完型。

尤其是目前英語成績仍不太理想的同學，要學會在最後階段養成先閱讀試題，然後再讀文章，即帶著問題閱讀會對準確率的提升很有幫助。

同時，每次做完閱讀、完形等習題後，應進行反思總結，避免同一錯誤再次發生。

❺要進行模擬限時訓練。

同學們可每周做一至兩套高考題，做題時要獨立完成，並給自己限時。

文綜

注意學科間內容串聯和整合

❶回歸教材，夯實基礎。

教材仍是高考命題最主要的文本材料，因此，同學們在最後一個月衝刺中，務必要回歸教材，認真閱讀教材的每個內容。

除了教材正文之外，還應注意知識連結、學術爭論、課後習題等文本材料以及教材的圖表、地圖等各種信息，挖掘其中隱形信息。

同時，同學們還應針對自己的薄弱環節，進行有效的查缺補漏，其中各學科的重要概念、主幹知識的聯繫，及平常較為忽視的知識點要引起高度重視。

❷構建體系，注重「串聯」，從不同學科角度對同一主題進行分析。

由於文科知識點多，如果沒有一個邏輯的體系，很難全面掌握。

歷史學科強調通史體系的架構，注重古今中外知識的聯繫與整合;政治學科則是立足於學科各大模塊，從整體上把握學科思想體系，構建全書結構體系;而地理學科主幹知識體系包含：自然地理的五大規律、人文地理的四大區位理論，並強調各規律與理論的互動關係。

除了在宏觀上構建各學科的體系之外，還要注意在微觀主題指引下對知識的串聯與整合，如歷史學科對於世界貿易發展內容的複習，可以從貿易的內涵、貿易的廣度、貿易的主體、貿易的規則等方面串聯知識。

當然，同學們也可以根據一些宏觀主題去整合串聯知識，如工業化、城市與文明、權力的監督、科技與人文、危機與共識。

甚至可以從一個主題出發去整合三科的知識點，例如上述城市與文明的主題，就涉及到政治、地理、歷史三個學科的知識，可以從不同學科角度對這一主題進行思考與梳理，提升知識運用能力與學科的基本素養。

❸做題不宜太多，應有選擇性。

最後一個月內，對於練習的處理也是備考的重要環節。

最後衝刺階段，做題不宜太多，要有選擇性。

試做一兩套近年的高考真題，明確高考命題方向，把握試題結構、答案組織、賦分等基本規範。

理綜

多練多做，高考熱點

❶同學們要關注近幾年高考的熱點和難點。

每年高考題型，題目內容都有波動，但是總有一些題型內容幾乎是百分百考查的，對於這些熱點內容，最後一個月一定要多練多做，並且還要理解、總結這些內容可能存在的變化類型。

如果在考前能把這些知識的各類可能考型做熟練，對考生答題的時間安排上一定有幫助。

在考前要做到知己知彼，打有準備的戰。

❷回歸課本。

物理方面，同學們要能默寫出各章節的物理公式;一些物質的性質特點及應用;每個實驗原理、公式、所需儀器、裝置圖或電路圖、步驟、儀器使用及讀數、數據處理、誤差原因;還要記住一些二級結論。

化學方面，反應方程式、反應條件、反應現象、反應原理等知識，在考前要再複習鞏固。

生物方面，教材中的黑體字部分要熟讀，同時注重對三大模塊主幹知識的梳理。

❸合理安排解題順序，先要找到最適合自己的解題的順序。

同學們應該積累平時解理綜試題的經驗，以你最佳解題順序來解答高考理綜卷。

根據試卷難度大抵分布，結合多數同學解題經驗，建議試試這樣的解題順序：選擇題→物理選考題→餘下題目按順序。

由於物理選考題較為簡單，應為必得分，大腦清醒時，不容易失分。

同時，合理分配解題時間也尤為重要。

一般來講，對自己較強的科目，分配的時間可以在比例上減少一點，對於那些做不來的題目，要學會放棄，節省時間。

此外，還要注意認真審題，規範答題。

化學、生物科答題時，要注意用語正確，等思考清楚，語言組織好了再落筆，書寫儘量地清晰，答題時要規範。

二、備考建議

1.保持良好的身體狀態，保持清醒的頭腦。

許多學生已經到身心疲憊這個程度，甚至有的希望，高考越早考越好，那樣能更好的解脫，其實這樣想法是不對的，絕對不能一味的重複「堅持就是勝利」，高考不是跑步，也不是體力活，是腦力活，你身心疲憊，沒有必要再從形式上堅持，那樣更沒有效果。

因此建議不管出於什麼層次的學生，這幾天應該好好休息一下，抽一天時間放下考試的包袱，出去走走。

抽一天時間休息不會耽誤你的複習，因為你已經向著效率去進發了，打算告別時間戰、疲勞戰。

2.以主幹知識為主線，總結相關的題型，並對相關的題型做系統的訓練，構建解題思路。

例如說，數學學科，函數與導數絕對高考命題的重點，屬於主幹知識，在考試中占有大量的分值，那麼我們的目的就是在很短的時間內，把相關的分數全部拿下，你就勝利了。

你不要去盲目的做題，應該從你曾經做過的題目中，總結一下，這塊知識點，具體考查了哪些相關的知識，涉及了多少題型?

3.精做多思。

死記硬背一定不能幫助學生在高考的路上走得更遠，因為高考考查學生理解、分析、運用能力，而不是考查你的記憶能力。

做過的題目，不是要求你把它背出來，而是通過這一套題，掌握時間分配、了解知識點的展現形式，思路的構建、得分點的把握，等等，因此說，現在學生盲目的做題，文科學生死記硬背，肯定不能在成績上給你帶來特別大的改變。

4.心態上作出調整。

最後在考場上，有時候拼的就是心態，很多學生水平差不多，關於心態調整方面的內容，給大家編一個口訣：

驚慌現象不要急

心理疲勞要休息

害怕考試真不必

高效備考心如一

三、時間安排

四、心理問題

在最後30天的這個時候，你可能會有這三個毛病~

一、學習過於樂觀型

這些考生毫無高考壓力，即使高考迫在眉睫，也沒能進入考試狀態。

表現出對自己的學習不太關心，認為平時考試「差一點」沒關係，只要高考認真點就能考起來。

二、學習過於自卑型

這些考生學習成績在某一學科或總體成績上存在一定困難，他們很想改變自己的學習狀況，但總是無法提高自己的學習成績。

三、學習過於急迫型

這些學生大多成績處於中等水平，但是他們在學習方面有很大潛力，通常興趣愛好廣泛，表現欲很強，他們迫切希望通過考試樹立自信心。

那該怎麼辦呢？懷著過多的忐忑和揣測迎接未知，心中難免瀰漫不安和壓抑。

然而，心理壓力積累到最大，往往卻也正是最接近成功的拐點時刻。

化解壓力，帶著良好心態投入戰鬥，你就可能化繭成蝶。

樹立正確目標

以理智的態度面對考試，如開始認真思考自己的發展問題，認識到任何成功都要付出艱辛的努力，需要堅持不懈的精神，不論高考最終成績如何，並不代表今後人生的發展趨勢。

這樣可以幫助我們更加理智地對待高考，避免遭受過大的打擊或者因為一次成功而放鬆努力。

以平穩的心態應對考試，考試成績只是個人能力中的一部分，並不是綜合能力的標誌。

放下不必要的心理包袱，以平穩的心態面對考試，更加集中精力投入高考衝刺複習中去。

學會滿不在乎

臨近高考，你已身處心理過分敏感、一石激浪的關口。

想保持良好心態，就要注意弱化目標——我們必須明白，努力不一定就有收穫，你能決定的是過程而不是結果。

古人說得好，「壁立千仞，無欲則剛」，這是境界，也是化解壓力的大招。

營造輕鬆心情

奮鬥需要壓力，但成功往往在你心靈輕鬆的時刻前來叩門。

在大考臨近時保持愉快輕鬆，不僅能提高複習效率，還能幫助你在考場上正常發揮。

放鬆心情的方法有很多，比如，給自己積極的心理暗示——凡事多往好處想。

另一種方法是營造和諧的環境氛圍。

和諧包括兩個方面：一是與他人的關係和睦，二是儘量避免出現「大敵當前」的氛圍。

這段時間，你應該多參與打球、跑步、看電視、讀課外書等活動。

讀幾首優美的古典詩詞，聽些休閒音樂，放鬆緊張的神經，使不堪重負的大腦得到休整，以利將最佳狀態調整出來。

除了心理調整，建立自信也是成功的必要條件。

狹路相逢勇者勝，具備了不怕困難、迎難而上的自信心才能笑到最後。

五、如何再提高記憶力

如果你依然很緊張，覺得自己時間越來越不夠了，可以試試下面這幾個方法，提高記憶力，背東西快了，時間自然就多了！

1、集中注意力8秒鐘

學習節奏越來越快，當你真的需要記住一件事時，至少集中注意力8秒鐘。

當你深陷無數件事急於完成時，這看起來似乎是一段很長的時間，但是是值得的。

研究顯示，大腦將短期記憶轉化為長期記憶最短也需要8秒。

2、不要隨便換環境

我們都有過進入一個房間突然發現忘了自己剛才在想什麼的狀況。

別擔心，你並沒有變得更健忘——你的大腦很有可能只是因為走過一扇門就空白了。

研究者們發現，不管是在虛擬還是現實世界，相比於在同一個房間中，實驗受試者在穿過一扇門後更容易忘掉剛剛在罐子中放入了什麼東西。

科學家們還不能解釋其中原因，但進入一個新地方似乎會重啟我們的記憶。

3、握拳

如果你在學習中記不起東西，用力攥緊拳頭。

正確的握拳姿勢可以顯著提升大腦提取信息的能力。

研究顯示，如果你是右撇子，在試圖回憶起一件事之前你應該右手握拳。

然後你開始回憶，並握起左拳（左撇子則相反）。

保持這樣的姿勢呆一會，研究發現握緊拳頭45秒就會有很好的效果。

4、鍛鍊

我們不得不承認，科學認為鍛鍊在解決任何問題上都很重要，記憶力也不例外。

身體活動加強腦的活躍和供氧程度，甚至也許還可以促進大腦中負責記憶的細胞的成長。

一項研究發現，女生在輕度運動之後能更好地回憶起事情。

一陣簡短的快走就能達到這樣的效果，但長期堅持更加有效。

5、睡覺

高中或大學時，幾乎所有人都嘗試過在大考之前整夜不睡。

但即使你不斷把知識塞進大腦到最後一分鐘，學到黎明也不如睡個好覺更有益。

研究發現，你睡著時大腦的活動實際上能更好地幫你在第二天進行回憶。

你醒著的時候大腦總是被不間斷的信息轟炸，它會用你睡著的時候去處理這一切，這才是它擺脫沒用的信息並重複記憶重要事情的時候。

大腦在睡覺時把信息強化為長期記憶。

如果你一直醒著，這件事它就無法完成。

6、用瘋狂的字體

某種程度上我們都覺得自己對字體非常懂行：在書、報紙或網上，我們希望一切都是清晰易讀的。

但研究者們發現，想要記住自己讀過的東西，最好的方法之一就是讓所讀的內容以一種奇怪的字體呈現。

雖然越難讀越好，但改變字的大小或鮮明程度效果是相同的。

當閱讀變得陌生而困難時，你被迫更加集中注意力，這會讓你更容易記住所讀的內容。

7、嚼口香糖

如果你需要把一件事記住約30分鐘，試試嚼口香糖。

研究發現人們在嚼口香糖的時候，視覺和聽覺記憶都更好。

這只是因為嚼口香糖能讓人們保持並提高注意力。

8、知道什麼時候該聽音樂

很多人都喜歡在學習時放點音樂。

在閱讀之前，聽點音樂的確有助於記憶。

但一旦開始學習，把耳機摘下來吧。

研究者們發現學習的時候聽任何噪音，包括音樂，都會分散注意力，讓你日後能回憶起的東西更少。

你是否喜歡這段音樂根本無關緊要，在分散注意力上，這和有人對你大喊隨機數字沒有什麼分別。

一開始在完全安靜的環境中學習似乎很奇怪，但科學告訴你長遠看來這是有益的。

9、可視化

記憶最奇怪也最有效的方法之一就是把想記住的東西與一幅畫面聯繫起來。

發揮到極致，你可以通過在腦中建立一副事無巨細的圖畫而記住大量信息。

比如，你想記住是J.K.羅琳寫出了哈利波特系列。

羅琳（Rowling）聽起來像是保齡（bowling），所以想像一下保齡球賽道。

現在在畫面中加入哈利波特，這個捲髮的男孩正準備扔出手中的保齡球。

這聽起來似乎很愚蠢，但的確有用。

10、一些針對背誦的建議：

要理解內容，理解得越深越容易背，記憶量也越大。

要在讀熟的基礎上背誦，未讀熟之前不要急於背誦。

找出背誦內容與已有知識之間的聯繫。

根據實際擬定背誦的「量」，並要求在一定時間內背出。

邊讀邊記，比只讀不記效果好，單純地讀一般要40遍才能背出，讀記結合10遍就足夠了。

背誦時，要注意間隔一段時間後的復背，這樣便不易忘記。

背誦要有恆心。

開始背誦時，往往前記後忘，這是難免的。

這時千萬不要被暫時的困難所嚇倒。

兩個同學為一組，你背我聽，我背你聽，互相提示，互相糾正，這樣加深印象更易背出。

選擇最佳時間進行背誦，一般清早空氣新鮮，環境安靜，頭腦清晰；臨睡前，背好即入睡，沒有後來學習內容的干擾。

躺著背誦比坐著背誦更易於記憶，因為這時的大腦供血情況良好，但注意不要睡著了。

六、最後謹記這九句話吧

如果你要說上面的長篇大論你都記不住，不想做，那就努力記住下面這九句話就好了！

1、充分認識考前三十多天的重要性

考前三十多天是提高分數的黃金時刻，要充分認識這三十多天的重要性。

很多同學之所以又復讀一年，在很大程度上可能就是因為去年的最後三十多天出問題了，決不讓這樣的悲劇重演。

2、最後三十多天是個黃金時刻，也是超越別人的最好時刻

按理說到了最後三十多天，應該爭分奪秒，應該不顧一切，但是事實上越是到了最後三十多天都不想學了。

這時候，跳樓的開始增多了，浮躁的人越來越多。

所以，同學們，機會就在這兒。

什麼機會?眾人皆昏睡，唯有我獨醒。

當你的對手都昏昏然，飄飄然，不知所以然的時候，我們要把心思收回來，踏踏實實過好每一天，我們便能在關鍵的時候超越我們的對手。

到了最後三十多天，沒有什麼大型考試了，我們的競爭對手都「變態」了，我們這個時候是超越別人的最好時刻。

3、心如止水，寧靜致遠。

這是學習的最高境界

背負著太大的壓力，腦子裡考慮學習之外的事太多，都會嚴重影響學習效率的。

所以，每天要做到：一共30天，要一天一天度過。

怎麼過呢?每天要做到：心態平和、目標明確、重點突出，便是最有效的學習。

我可以較長時間不學習，但我學習的每分每秒都必須是高效的。

因為大家都開始浮躁，按都按不住。

干不下去了，怎麼辦?

每天學習之前來一個自我提醒：我要學習了，那怕就學半個小時，一定要做到全心投入，四大皆空，心無旁騖，做一個自我暗示。

每天這樣一個暗示，你一旦學起來，效率就高多了。

4、考前暴露的問題越多，你的勝算就越大

如果每天都不能發現問題，每天都遇不到問題，每天都是那些熟悉的題目，複習來複習去肯定不行。

考前暴露的問題越多，你的勝算就越大。

所以，每天應該興奮在對問題的發現中，陶醉在對問題的解決中。

5、何為成功?當別人都堅持不住的時候，你還在咬牙堅持

關鍵時候，拼的不僅是你的知識，不僅是你的基礎，更重要的，拼得是你的一種心態，一種頑強到底的心態。

所以，高考不僅是考知識，還是考命運。

命運掌握在自己手裡，兩強相遇勇者勝。

6、考前要適度鍛鍊

適度到什麼程度?每天最好保證一個小時。

因為越是臨近高考，同學們的精神負擔就越重。

不光是你，所有的參加高考的學生都是這樣的。

越是臨近高考，心理負擔越重，學習效率越容易下降，甚至身體抵抗力嚴重下降。

過去感冒可能喝杯開水就好了，現在這一感冒，由於精神壓力大，可能就會轉化成更嚴重的病症。

所以，以後這一階段身體是病不起的。

考前鍛鍊要和學習一樣去抓。

每天爭取一個小時的鍛鍊，你好多的空餘時間可以用來鍛鍊的。

自己想辦法，都到了這個份上了，都這個年齡了，還需要別人督促你一定要鍛鍊嗎?它的重要性不言而喻。

7、考前要適度交流

同學們和老師們相處了三年，那麼在越寒冷的時候，越要求我們要抱團取暖，共同抵擋這個嚴冬。

關鍵時候已經到來了，這個時候最要求我們同心協力為對方提供正能量。

這個時候有什麼煩惱跟同學聊一聊，可能會緩解心理的壓力。

跟老師溝通一下，可能會大大的舒緩學習的焦慮，不一定要聊一些多麼深刻的事情，多說一些接地氣的、充滿正能量的話，這個時候最要求同學們和老師們之間要加強這方面的交流，但是要適度。

適度的交流是提高學習效率、舒緩心態壓力的最好方式。

所以，我們所有同學，希望大家都要不離不棄，我們一直堅持到高考。

同學們都有這樣一種體會，一個人坐在空空蕩蕩的教室里學習，和七、八十個人坐在一起學習，那個氣場是不一樣的。

如果同學們都在學習，你一個人在那個地方玩，你看周邊的同學都在聚精會神的學習，你會迅速收心的。

但是大家都在玩，就你一個人在學習，那你這個學習也很難繼續下去，所以學習講究一個場，一個氛圍。

那麼，關鍵時候需要每個同學發揮你的正能量，大家相互鼓勵，共同相互提示，使得我們這個學習的氛圍，這個團隊精神能一直堅持到高考，這樣為全班同學帶來共同的提升。

8、重點突破，橫向突破

什麼是重點突破?就12個字：高考必考，看似會做，經常出錯。

就在這樣的題上進行集中打擊，集中優勢兵力，你每一個學科都有這樣的問題。

所以，你得學會學習後的反思。

要重點突破，還要橫向突破。

所謂橫向突破，什麼意思?同學們手裡都有今年各地模擬試卷彙編，或近幾年高考真題、原題彙編。

我今天有時間，挑出六個三角函數的題目來，六個三角函數我只要挑出來了，無論它面目多麼陌生，因為三角函數不會出難題，頂多面孔陌生一些，無論它面孔多麼陌生，只要挑出這六個題目來了，我必須把這六個題目拿下，所謂拿下，就是得滿分了，就知道高考只要出三角函數的題目，我肯定能解決的，這是心理的自信心的提升。

所以叫重點突破、橫向突破。

9、回扣課本

回扣課本並不是看課本，這個時候看課本是看不下去的。

雖然看不下去，但高考前確實需要對課本的易錯點、難點、重點進行有效的把握。

那怎麼辦呢?

第一個辦法就是做題。

課本上重要的知識點都有例題。

拿過一個例題來，別去看，一看都明白，把書合上，自己做一遍，做完之後，再和答案一對照，所有問題都暴露出來了。

如果說這句話課本上有，你這兒沒有，這肯定是出現意外了，出現遺漏了，就有可能被扣分。

第二個辦法，人大附中每到高考前，數學老師聚在一起照著考試說明詳細地開一次研討會，一個知識點一個知識點的研討，我們最後經過分析列出一百多個知識點，裡面哪些地方學生最容易出問題，把這些問題標出來，然後根據這些問題給它組合成一些小的概念題，這個概念題最後組合成100多個，概念題看似簡單，一做就掉進去了，掉進去你就出事了，所以，最後學生數學做完這100多個題目後，都會摔很多跤的。

許多學生一做就出錯，出錯後就會考慮錯在哪兒了，就抓緊回去找課本根源，所以，這樣一個心理效果非常好，也減輕、解決了學生看書看不進去、不願意看書的一些問題。

其實最終能否再進50分，或者你可以再進多少分，決定者並不是發了這篇文章的我們，而是你自己！

還有30天，

再咬牙！

堅持一下下吧！

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