高考 臨門一腳見功夫

圖為：臨門一腳見功夫

編者按

再過一周多，我省52.5萬高考生就要邁向高考考場。

最後一周，考生該如何複習備考？考場上該注意哪些細節？該如何減輕心理壓力？家長朋友如何做好後援？「高考狀元」們又有哪些建議？今日，本報推出「高考衝刺特刊」。

「衝刺特刊」也是「加油特刊」，我們希望這份特刊能成為考生的「加油站」，幫您信心百倍地全力備考，發揮出應有的水平。

祝考生朋友旗開得勝！

語文：切忌大量做題 注意解題方法

武漢外校高三語文備課組組長、特級教師 趙德美

知識類的要提要鉤玄。

像病句類型、詩歌鑑賞中的藝術手法、文言文翻譯中涉及到的詞類活用、句式等，以建立知識系統、清倉盤存為主，防止因近期演練考點覆蓋不全而疏漏，考試時無法重現。

識記類的要窮追猛打。

像字音、字形要翻檢糾錯本和試卷，以記清、記准為要；名句名篇的背誦、文學常識要回顧，特別要防止知音不知義而誤寫，以及作家作品對位錯誤。

分析鑑賞類的要循規悟道。

像分析文章結構，歸納內容要點。

概括文章中心，詩歌鑑賞等能力很強的考題，可通過回視考卷，品味高考考題，揣摩答題思路和方法，總結出答題步驟和點面結合的規律。

重點研究題干暗示的答題方向，答問應從什麼角度、思路展開的層次和用什麼樣的術語概念來表達等技術層面的問題。

研究時可按考點也可按題目類別聚合，防止考場上答題不得要領，思路錯誤。

應用表達類的要借石鋪路。

像運用修辭、擴展（壓縮）語句、仿寫、簡明生動、準確得體等一類的應用能力的考題，要通過重檢經典考題，假方法，借技巧。

語文考試需要才氣、靈性，切忌考前大量做題、挑燈夜戰。

數學：回憶書本知識 掌握答題技巧

武漢外校高三數學備課組組長、特級教師 戴璐

衝刺最後階段複習應考，儘管時間不長，但同樣需要講究策略。

回歸課本，注重通性通法。

高三複習，有些學生已長期沒有接觸課本了，典型例題習題的通性通法已經開始模糊不清。

實際上，高考數學試題一般有多種解法，大多數的解法都能從課本上找到影子，不少高考題就是對課本上的原題進行了變型、改造和整合。

回歸課本，就是抓綱悟本，對回憶知識、強化方法起著非常重要的作用。

查漏補缺，完善知識結構。

高三複習，各類試題做了幾十套，基本上涵蓋了高考的整個內容，在幾十套試題中，記錄著學習中這樣或那樣的問題，這些問題，在高考前夕必須認真對待，某些問題還得親自動筆，才能夠徹底解決，直到掌握，否則就有潛在失分的風險。

溫故知新，翻閱課本和做過的試卷，加深加固很有必要，不留知識死角，保證知識結構完整。

英語：牢記詞語搭配 提高語用能力

武漢外國語學校高三英語備課組長 陳丹鳳

考前再把考綱詞彙過目1—2遍。

今年增補詞彙230個，應引起考生的重視。

強化記憶常見的詞語搭配，如名詞短語、動詞短語、形容詞短語、介詞短語和一些詞的習慣用法等。

把握題型特點，理清答題思路。

如「聽力部分」中，不但要注意獲取信息，更要注意加工已聽懂的信息，從而提高需要計算、推斷等類型題的得分。

建議每天聽20分鐘左右的錄音，保持英語聽力反應的敏銳度。

「多項選擇」答題時，應儘量擺脫漢語思維模式的影響，在具體的英語語境中區別漢語相近或相同的單詞。

「完成句子」部分測試的重點為英語語言知識的綜合運用。

注意題干暗示著時態、語態、結構、語境，答題時應特別注意句子結構、從句語序、名詞單複數等；注意規範書寫，不建議連寫。

「完型填空」題，考生應利用上下文的相關信息和相關因素做題,不能主觀臆斷，避免陷入思維定勢，注意在特定的語境中把握語義和上下文的理解，加強「選項返入原文」的審核環節，使填空後的短文意思通順、前後連貫、結構完整。

物理：回歸課本筆記 重溫實驗過程

武漢外校高三年級物理備課組組長、特級教師 陳煥桃

調整好心態，培養好競技狀態。

不要去想高考要考多少分，考什麼大學，只想怎樣使無謂失分降到最小。

進一步做好查漏補缺。

結合最近的四套考試題，分門別類的進行對比，查找研究自己出現的問題，然後根據問題進行整理、複習、思考，或與同學、老師交換意見，然後找到高考時遇到類似問題解決的方法。

回歸課本與筆記。

針對存在的問題，針對高考的重點、熱點、難點，回歸教材和筆試，進一步夯實基礎。

進一步重點歸納和總結。

針對物理中的重要定理、定律、規律、物理模型、圖像等問題，結合已做過的題目進行歸納和總結，再多問幾個為什麼，這有利於在高考中提高成績，更有利於增強信心，激發鬥志。

關注實驗。

分析做過的實驗題，回歸課本對照思考，也可以再到實驗室去看一看、做一做、查一查。

化學：做好錯題反思 拓寬解題思路

武漢外國語學校高三化學備課組長、高級教師李倫青

對知識全面回顧，查漏補缺。

高考化學試題是以基礎知識為載體考查能力的，因此對基礎知識的複習始終不能放鬆。

考生應以考試說明中考試的內容為線索，對高考要求掌握的中學化學知識進行全面回顧，彌補知識漏洞、掃除知識的遺忘點。

關注重點熱點內容，熟練技巧方法。

高考化學試題只有8個選擇題四個大題，容量有限，不可能面面俱到，會突出考查化學學科的主幹知識，因此對重點熱點內容要強化複習。

臨考前，考生可選取以前做過的題目進行分析，熟練掌握審題、分析、推理和答題方法，避免在考試時發生錯誤。

做好錯題反思，避免再出失誤。

對做錯了的題，從審題、對知識和原理的認識理解、推理過程中存在的問題進行歸納整理，分析產生錯誤的原因，避免在高考中犯同類錯誤。

做好題型解法歸類，拓寬解題思路。

高考試題題型基本固定，做好題型的解法歸類整理很有必要。

臨考之前對上述題型解法逐一小結，既可以提高解題速度，又可以克服思維定勢拓寬解題思路，同時可以增強解答新的化學問題的能力。

生物：瀏覽已做習題 留意答題細節

武漢外校高三備課組組長、高級教師 田虎清

考前一周，在已經掌握的知識的前提下，適當做題，保持答題的感覺。

把做過的習題再瀏覽一遍，特別注意曾經錯過的題，最好分門別類地瀏覽。

看選擇題，首先搞清楚題目考查的知識點，然後學會找出題目中的關鍵詞，挖出隱含的、干擾的信息，並做上相應的記號；給出的四個選項都要認真分析，然後確定正確的答案。

看簡答題時，學會怎樣用生物學術語精準答題，注意語言的條理性和規範性，注意一些基本的格式，如遺傳圖解的格式、生物反應式的書寫等。

看實驗題時搞清楚以下問題：（1）實驗的類型和內容，如「驗證……」、「探究……」、「調查……」、「科學實驗發現……」、「有人認為……」等；（2）題目所給的材料用具，如材料的優點、用具的作用和使用方法；（3）根據單一變量原則和對照原則，實驗變量如何實施（加熱與恆溫、飼餵與注射、光照與黑暗、安靜與室溫等），需要分成幾組實驗（區分試驗組和對照組）；（4）實驗原理、假設和預期、結果和結論；（5）根據題目要求，對實驗步驟巧妙安排；（6）實驗的檢測（選擇恰當的試劑，定時取樣檢測，前測與後測等）；（7）結果的紀錄（文字敘述或者曲線、表格表示）。

歷史：熟悉歷史背景 強化知識記憶

武漢市學科帶頭人、武漢外校高三文綜教研組組長、高級教師 徐國富

最後七天，考生最好做到：

第一：經常「讀一讀、劃一划」，找點「感覺」，查缺補漏，多看幾遍自己容易出錯的知識點。

第二：多做瀏覽、總結的工作。

歷史考試有一個很大的特點是不能臆造情景，考生要力求掌握更多的歷史背景及歷史過程。

瀏覽課本大目錄和子目標題，看自己還有哪些知識點是空白的；瀏覽時政熱點，回憶課本中的相關知識是否能熟練串連；同時，總結知識線索，使知識系統化，讓繁瑣的知識分別服務於一到兩個主題；總結平時課堂複習筆記及考試和練習用的試卷、試題，對易錯點和知識盲點進行強化記憶。

政治：梳理主幹知識 不要盲目細讀

武漢外校高三政治備課組組長、高級教師 陳敬煥

考生應注意重新回歸教材，結合經濟、哲學、政治等學科的知識脈絡與特點，梳理主幹知識，理清知識體系。

哲學常識立足於辯證唯物主義和歷史唯物主義兩大板塊，根據辯證唯物主義分為辯證唯物論、唯物辯證法、認識論以及歷史唯物主義包括的唯物史觀、人生觀、價值觀等若干小板塊，把世界觀原理與方法論進行梳理，而哲學的考查無外乎是這些理論的運用和再現。

政治常識則要注意從國家、政黨、公民（人民）、國際社會等主體角度整理或梳理主幹知識。

當然也可以目錄為依據順序回顧。

在此，特別提醒考生的是，要注意對主幹知識的梳理與記憶，不要再盲目細讀課本耗費時間。

考生可利用這幾天時間，把近期的備考試卷（包括調考試卷）集中起來，找出試卷中的錯誤或失分點，查漏補缺。

知識性的問題就要及時補缺，答題技巧和答題規範問題（格式、書定、整潔度）要總結、反思，吸取教訓，避免在考試中無謂失分。

地理：跳出題海戰術 重視熱點焦點

武漢外校高三地理備課組組長、特級教師 胡龍成在最後一周內，為了提高地理複習的實效性，考生應該跳出題海、掩卷而思，用「想」字當頭，統領衝刺複習階段的全局。

一想教材脈絡。

地理學科容量大，最後幾天把全部教材通讀一遍幾乎不可能，這時考生可以用大綱作依據，回憶教材內容，梳理教材脈絡，通過查漏找缺，然後有針對性地回歸教材，把薄弱環節加強。

二想區域差異。

在最後階段的複習中，考生可以採用比較的方法，想一想西亞和中亞、中國和美國、日本和英國、東北與華北等區域的地理差異，這些差異體現在位置（包括經緯度位置、海陸位置、相對位置）、自然地理環境（包括地形、氣候、水文、植被、土壤）、人文地理環境（包括人口、社會經濟、交通、聚落、文化）等方面。

三想熱點焦點。

今年的熱點非常多，考生在複習中要想辦法把重大事件與地理學科聯繫起來思考。

例如「嫦娥一號」探月衛星為什麼要向東南方向發射？奧運火炬為什麼要選擇5月登上珠峰？登山隊為什麼要選擇凌晨1點開始沖頂？

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心態決定一切：高考心裡調節技巧

一年一度的高考對每個考生來說都是一道關口，考生之間的競爭是不可避免的。

在這段時間，考前的緊張氣氛幾乎對每個考生都是一種無形的壓力。

一部分考生因為心理素質好一點，能自覺地把這種壓力轉化成動力，而另一些考生則因為受考前緊張焦慮心理的影響，有的緊張失眠，有的焦慮不安，有的甚至產生厭倦情緒。

一想到所剩無幾的時間，一想到氣氛莊嚴的考場，他們會手心冒汗，心跳加速。

因此良好的心態是高考取勝的重要法寶。

心態決定一切，有一個好的心態，調整好自己的情緒，才能在高三緊張的氛圍中集中精力，提高學習效率怎樣調整考前心態，可以參考以下十種技巧：

一、強化自信

不管你現在是成績拔尖，還是跟別人有一定差距，千萬別忘了每天都帶著信心起床。

不論個人情況怎樣，每人都有自己的優勢和不足。

有的同學基礎紮實根底深，不論高考如何變，都能遊刃有餘；有的同學思維靈活敏捷，有一定的創新思維，理解能力強，對考創新的活題尤為適應；有的同學閱讀面廣，視野開拓，心理素質好，抗挫能力強，善於超水平發揮。

不管怎樣，在高考前夕，對於自己的缺點和不足不要過多自我責備，要多看、多想、多憶自己的長處和潛力，激發自信心。

每一個有傑出成就的人，在其生活和事業的旅途中，無不以堅強的自信為先導。

希爾頓是世界酒店大王，現在他的酒店分支機構遍布世界各地，但他起家時僅有200美金。

是什麼使他獲得成功呢？希爾頓回答說：只有兩個字，那就是「自信」。

可見，信心孕育著成功，信心能使你創造奇蹟。

拿破崙說：「在我的學典里沒有不可能這一字眼。

」正是這種自信激發了他無比的智慧與潛能，使他成為橫掃歐洲的一代名將。

在現實中，自信不一定能讓你成功的話，那麼丟失信心就一定會導致失敗。

很多成績優秀在同學在高考中失利，他們不是輸在知識能力上，而是敗在信心上。

二、優化情緒

心理學認為，人的學習生活中，情緒扮演著十分重要的角色，它象染色劑，使人的學習生活染上各種各樣的色彩。

有這樣一個故事，有個老婆婆非常疼愛她的兩個女兒，這兩個女兒均為小販，一個賣雨傘，一個賣布鞋，這個婆婆晴天擔心大女兒的傘賣不出去，整天哭泣，雨天又擔心小女兒的布鞋賣不出去，又整天淚流。

街鄰叫她哭婆婆。

後來一位先生開啟她說：「我為你感到高興。

晴天您的大女兒的傘賣得好，雨天小女兒的鞋賣得俏。

」婆婆聽後，臉色馬上轉陰為晴，由哭到笑，街鄰又叫她笑婆婆。

哭婆婆變為笑婆婆的故事說明：同一件事，看問題的角度不同，情緒就不同，結果就兩樣。

變換角度看問題，情緒自然調整過來了。

在迎考複習和高考中，要學會轉移情緒，將自己的情緒調整到最佳狀態。

在情緒緊張的時候，聽聽輕音樂，哼哼小調，或伸伸手，彎彎腰，搖搖脖子，扭扭屁股；或漫步戶外，看看雲霞，聽聽蛙聲；或與同學聊聊天，講講趣事，幽默幽默。

考場上可做做深呼吸、望望窗外。

通過這些，調節了心理，優化了情緒。

三、自我減壓

臨考前降低心理預期目標，不要老想著一定要考上大學，考上名牌大學。

要知道高考大學只是人生中的一個階段並不是全部。

只要以平常心對待考試，充分發揮了自己的水平就是勝利。

以怎樣的心態對待覆習與考試，對進入最佳狀態關係很大。

若把複習與考試看成一種挑戰，會激發自己很快進入狀態；把它看成一種鍛鍊，會以平和的心態投入；把它看成一次機會，會以積極的心態迎接。

四、自我質辯

自我質辯是心態自我調整的良方之一。

比如，有「離高考越近，便越擔心自己能力」的憂慮的同學，不妨進行如下自我質辯：自問：這種擔心必要嗎？自答：毫無必要，平時自己一向學習認真，雖不十分優秀，但只要認真做好考前準備，正常發揮，這次考試完全可以考好，根本不必為這無端的擔心而苦惱。

又問：這種擔心有利嗎？自答：沒有，它有百害無一利，它鬆懈人的鬥志，轉移人注意目標，若不及早排除，到考後將悔之晚矣。

再問：我該怎麼辦呢？自答：最要緊的是對考試充滿自信，要有條不紊的地組織複習，扎紮實實地做好考前準備。

通過這樣自我質辯，心中的擔憂也就化解了。

五、積極暗示

積極暗示能強化自己的信心，消除煩惱。

消極暗示會降低人的信心，徒增憂心。

考生在考前就要根據自己的情況，進行積極暗示，自我打氣。

「我行，我一定行」。

「我潛力大」。

「我進步大」。

「我喜歡挑戰」。

如遇到自己實在解不出的題難題也不要憂心忡忡。

從狐狸吃葡萄的故事中我們可以得到啟迪，狐狸吃不到葡萄就說葡萄是酸的，這並不是「自欺欺人」，而是「聰明過人」之處。

面對一顆自己確實吃不到的葡萄，與其在架下上竄下跳白費力，還不如說這顆葡萄是酸的，另找甜的——自己熟悉的、力所能及的，以長補短，同樣可以成功。

通過良好的自我暗示，可以驅散憂鬱，克服怯懦，恢復自信，激發興奮點，把自己的心態、情緒，調整到最佳狀態。

六、潛心每一步

淡化對高考的神聖感與高不可攀感，集中注意力關注如何扎紮實實地走好每一步。

瓦倫達是美國著名的鋼索雜技演員，人在離地幾十米的高空走鋼索，沒任何安全保護措施，險象可想而知。

但瓦倫達毫不畏懼，每戰必勝。

有人問他成功的決竅，他說：「我走鋼索時，從不想到目的地，只想走鋼索這一件事，專心致志走好每一步，不管得失。

」後來心理學把這種專注於做自己的事，不為其他雜念所動的心理現象稱為「瓦倫達心態」。

考生要想獲得成功，就應有這種瓦倫達心態。

在應對高考時不要把問題想得太複雜和困難了，不要無端地給自己預設困難，讓自己還沒開始就先怯場了。

只要你別把高考它看得那樣神聖，那樣高不可攀，你學習起來、應對起來就會輕鬆多了。

其實，每一個同學從入學開始，每天都在為高考作準備，每天都在一步步走近高考。

六月的高考只是一次比較大一點的檢測而已。

七、正常作息

考前保證充足睡眠，蓄精養銳去迎接高考是非常必要的。

挑燈夜戰，以犧牲睡眠時間去進行題海戰術是得不償失時。

殊不知題目浩如煙海，你再做一年、兩年也做不完。

頭天睡眠不足，第二天大腦就處於半休眠狀態，思維就處於抑制狀態，結果複習無效率，考試就發獃。

但也不能走另一極端，認為考前要鬆手大休一周，停止複習，專調心態，這也會適得其反。

心理學家認為，人們如長期處於緊張的工作學習中，大腦中樞會相應建立起緊張思維運作模式，使人能適應緊張的工作學習。

如果突然停下無事可干，原來的生物鐘就會打亂，心理模式就無從所適，考生會產生失落、不安和心慌等不適的心理現象，所以考生在考前還是按原來正常的作息時間作息。

八、笑對考場

心理學研究表明：人的表情與人內心體驗是相互促進的。

笑與自信的體驗是一致的，相互促進的，充滿信心使人微笑，微笑使人增強信心。

考前與考中微笑，內心就會自然滋長自信的體驗。

考場遇到同學面帶微笑，打打招呼就會相互鼓勵，遇到監考老師面帶微笑，主動問好，老師也自然向考生問好，這樣在不經意中就消失對考場的陌生感、緊張感，獲得心理上的安全感。

九、坦對現實

既然參加較大的考試都有一點緊張，那就面對現實，坦然面對考場。

四川理科狀元張力以688分考入北大，他說：「我在考試時有點緊張，但是我想，這樣的考試每個人都會緊張，誰在考試時調整得快，誰就能考得更好。

結果，我坦然面對緊張，我得到超常發揮。

」所以當你進入高考考場感到有些緊張時，不要過分在意，不妨提醒自己，這是完全正常的，高考狀元也緊張，相信緊張很快就會過去。

考前睡得著是好事，睡不著是常事，也要坦然對待。

因為緊張，夜不能寐的事情是常有的。

這時最可怕的不是沒睡好，而是因為沒睡好而帶來的失敗心理——這回我完了。

十七、八歲，正是人生中身體機能最好的時候，即使一夜失眠，對第二天的考試也影響不大，而影響大的倒是自己先亂了方寸，恐懼害怕。

十、保持平常心

無論最終考試結果如何，都請同學們保持一顆平常心，古訓道：「勿以物喜、勿以己卑」，如果考試成績理想，那麼就要為即將展開的大學生活做準備，提前學習大學課程或者背誦大學英語詞彙等，爭取在大學校園裡做個佼佼者；而對於沒有拿到理想分數的同學們，也不要灰心喪氣，一蹶不振，應該儘快從悲傷失望的情緒中走出來，分析整個高考複習各個環節出現的問題，以備來年再戰。

總之，保持一顆平常心，坦然面對一切可能發生的事情，那麼無論你將來遇到什麼樣的順境或逆境，都能夠泰然處之，並且最終一定能夠收穫人生最美好的果實。

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心態決定一切：高考考場實戰對策

1.當覺得渾身有焦慮和緊張帶來的「火燒」般感覺時，馬上停止學習，將雙手平放在桌面集中精力感受桌面的涼爽，向前垂下頭，輕輕轉頭並深呼吸。

2.臨考緊張不求人，中醫按摩舒緩法。

速成：雙手捂耳，沿順時針、反時針方向各揉3O次，再用兩拇指用力按揉雙側太陽穴，會有一種清新感，沉浸其中並逐漸放鬆。

3.進入考場，不理會別人的表情和反應，在自己的座位坐好，把視線集中在教室前的某一個點上，凝視1分鐘左右，什麼都不要去想，讓情緒穩定下來。

4.臨場緊張怎麼辦？在深呼吸時努力放鬆，讓你的胳膊和手自然下垂到身體兩側，你能感覺到流人手內的血液的溫暖，嘗試想像緊張感正從手指尖溜走。

5..放鬆訓練：適當呼吸，從手臂開始，再按頭部、頸部、胸部、肩部、腹部、臀部、大小腿、腳趾肌肉的順序，交替收縮、放鬆骨骼肌肉，體驗肌肉鬆緊程度。

6.考試入場前，如仍處於緊張狀態，可做幾次深呼吸，做兩節廣播操，哼幾句流行歌曲，想點與考試無關使自己高興的事，積極參與同學間談笑來轉移注意力，沖淡緊張情緒。

7.如在考場過度緊張，先停筆，身體自然坐正，輕閉雙眼，雙手平放桌上深呼吸，收緊雙拳以及全身肌肉，然後慢慢呼氣，隨之放鬆肌肉，待情緒穩定後再繼續答題。

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高考衝刺複習十忌

一、忌急於求成

一般來說，高考最後衝刺階段的複習，應將重心轉移到基礎複習上。

曾有很多學生，尤其是學習優秀生，只想做高考題和模擬題，好高騖遠，結果事與願違。

高考複習是毅力的比拼，只有穩紮穩打，腳踏實地才會練就紮實的功底。

因此，建議考生在複習時不要急於求成，要靜下心來，認真揣摩每個知識點，弄清每一個原理。

只有這樣，複習才能顯出成效。

二、忌心浮氣躁

在衝刺複習過程中，心浮氣躁是非常普遍的現象。

主要表現為平時複習覺得沒有問題，題目也能做，可到考試時就是拿不了高分。

這主要是因為：

(1)對複習的知識點缺乏系統的理解，解題時缺乏思維層次結構

高考複習著重對基礎知識點的挖掘，老師一定都會強調基礎的重要性。

如果不重視對知識點的系統化分析，不能構成一個整體的知識網絡構架，自然在解題時就不能擁有整體的構思，也不能深入理解高考典型題型的思維方法。

(2)複習時心不夠靜

心不靜則思維不清晰，思維不清晰則複習沒有效率。

當看了一個晚上的書之後，發現晚上都不知道幹了什麼的時候，肯定會感覺很鬱悶。

於是一個晚上的時間也就這麼過去了，覺得沒有什麼收穫。

建議考生在開始一個學科的複習之前，先靜下心認真想一想接下來需要複習哪一塊，需要做多少事情，然後認真去做，同時需要集中注意力，只有這樣才會有很好的效果。

三、忌毫無計劃

沒計劃的複習是低效的，這在每年的高考生中，有許多失敗的例子。

所以，在複習過程中，考生要有複習計劃。

尤其是最後衝刺階段，要每天有計劃，每周有計劃。

四、忌不常鍛鍊

高考是毅力、心態的比拼，到後期更是身體的比拼。

經過漫長的總複習，很多考生都會有心力交瘁之感。

在複習後期，總有一些考生身體狀態跟不上，導致成績下滑，高考成績不理想。

所以考生要經常鍛鍊身體，保持良好的身體和精神狀態。

這也是考生穩步前行的保證。

當然鍛鍊強度不需太大、不用太頻繁、也不需刻意安排時間去鍛鍊，睡覺前、起床後等這段時間都可以。

五、忌學無規律

顯然，再緊張的學習也是一種生活方式，考生或許會發現身邊總有一些同學看上去也不是特別努力，但是成績依然很好。

其實，他們就是會生活、會學習。

高考前的複習是非常有規律的，也就意味著考前的生活也必須要遵從學習規律，只有結合自身實際，找到合適的生活規律去複習，才會事半功倍。

當然要做到這些還要科學飲食，不挑燈夜戰、廢寢忘食等。

六、忌盲目做題

千萬不要盲目做題。

複習非常具有針對性，對所有知識點的地毯式轟炸，就要做到不缺不漏。

因此，僅靠做題不一定達到複習應該具有的效果。

盲目做題沒有針對性，更不會有全面性。

在概念模糊的情況下一定要回歸課本，注意教材上最清晰的概念與原理，注重對知識點運用方法的總結。

「題不在多而在精」，意味著在最後的訓練過程中一定要「求對而不求快、求質而再求量」。

同時，還應注重方法的總結，題型的歸納，不同題型之間的對比等，以達到融會貫通的目的。

由於每個人對知識的掌握程度各不相同，所以對不同的題型應有不同的處理方法，對自己已熟練的題型應採取瀏覽式觀察，對自己確實沒有見過或知識點掌握上有問題的題型，應仔細分析考查知識點、思想、方法等，做到舉一反三。

七、忌以偏概全

在最後衝刺複習時要全面細緻，把基礎知識放在第一位，而不是把精力放在一些難題怪題上，花費大量的精力，浪費時間，最後打擊信心。

從近幾年情況來看，高考比的恰恰是基本功。

同時，在做題的過程中，一定要注重題型的全面分析，不停反問：為什麼要出這樣的題目？到底要考哪方面的內容？按照以往的經驗，有些考生只注重知識的背誦，單個題型的總結，缺乏專題性的反思，思維框架的構建，知識體系的概括，從而導致不能高效複習。

八、忌一看就做

有很多考生都是一看到題目就開始做題，這也是複習時應該避免的。

做題如果不注重思路分析，知識點的運用，效果可想而知。

建議考生在做題前，要把老師上課時複習的知識再回顧一下，梳理知識體系，回顧各個知識點，對所學的知識結構要有完整、清晰的認識，認真分析題目考查的知識、思想以及方法，還要學會總結歸納不留下任何知識盲點，注意對知識點的細化。

這個過程不需要很長的時間，而且到了後續階段會越來越熟練。

因此，養成良好的做題習慣，有助於訓練自己的解題思維，提高自己的解題能力。

九、忌不會變通

在複習做題的時候，不要因為一道小題而去耗費一個晚上的時間，當思考時間超過一定時間(例如數學，一道大題思考最好不要超過15分鐘)的時候，就不要再去思考了，可能是思維方法出了偏差。

可以與同學或老師交流，或第二天再去考慮，說不定一下子就想出來了。

十、忌題量不足

實踐出真知，充足的題量是把理論轉化為能力的保障。

在足夠題量的練習下，不僅可以更紮實地掌握知識點，還可以更深入地了解知識點，避免出現「會而不對、對而不全」的現象。

由於高考依然是以做題為主，所以解題能力是高考分數的一個直接反映，尤其是理科試題。

而解題能力不是三兩道題就能提升的，而是要大量、反覆地訓練，認真細緻地推敲才會有較大的提升。

「量變引起質變」，因此，考生在理科複習時，一定要做足夠的題，才能夠充分理解這一章的內容，才能夠做到對這一章知識點的熟練運用。

當然，大量訓練絕對不是題海戰術。

因為針對每章節做題都有目標，同時做題訓練都需要不斷總結，既要橫向總結，也要縱向深入。

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高考失敗十大典型教訓

高考失敗的原因大多雷同。

將高考失敗者的一些典型的教訓匯總羅列出來，像一面鏡子一樣，供考生對照自己，查找出高考複習中有待完善之處。

教訓一：忽略基礎，過於浮躁

片面強調複習效率和短期內追求總分大幅提高，易使自己心浮氣躁。

複習是潛移默化、厚積薄發的過程，成績的提高和能力的形成不是一蹴而就的。

衡量複習效果的高低也不是以看書多少做題多少為標準。

只要掌握真諦，精做一題勝過泛做十題，精透一頁知識勝過粗翻一本書。

教訓二：缺乏恆定、清晰、堅定的奮鬥目標

「我想考上大學」「我想考上名牌大學」只不過是一種籠統、泛化、模糊的高考目標，對潛意識學習潛能的刺激力度不大。

最後一個月衝刺複習，更需恆久、量化、清晰、明確、具體的目標牽引自我潛意識去努力，克服學習中的重重困難。

教訓三：主線複習進度未能緊跟老師的複習戰略

最後一個月衝刺複習，完全撇開老師的複習安排獨立搞自己的複習計劃，是最容易走彎路、步入歧路的短視行為。

高考狀元告誡考生：自己的複習小計劃一定要服從老師的大計劃。

教訓四：眼高手低，不願動手整理、歸納、梳理各科複習內容

許多考生總以參考資料上已經系統化地整理好複習內容為藉口，不願意動手做複習內容系統化的整理筆記。

「紙上得來終覺淺，要知此事須躬行」。

自己動手整理的系統化知識筆記，是自己的腦力思維結晶，深扎在大腦深處，與大腦神經元記憶系統連結成網，參考書上他人代勞整理出來的內容豈能與之相提並論。

教訓五：未能及時做好複習信息的反饋匯總

複習中的錯題、疑問、焦點、疏漏、遺缺等錯源信息，都是很寶貴的增分「礦源」。

針對錯源信息自我補救式強化複習，可以把時間、精力用在刀刃上，防止做過多的無用功。

教訓六：不善於制訂科學的小計劃

時間安排不當，缺乏小計劃，自我複習東一榔頭，西一棒子，漫天撒網，沒有階段性複習目標。

或自我支配時間安排過緊，缺乏彈性、機動性，是小計劃失敗的通因。

緊跟老師走是「大鍋燴」，自己的小計劃是「小灶菜」。

「大鍋燴」要吃飽，「小灶菜」要餵好。

教訓七：沒有養成每日自我調節、自信、樂觀、向上的積極心態和好習慣

科學家們做過這樣一個實驗：在演員大腦的特定部位貼上微電極，然後按內容不同要求演員表演各種電影情節。

當他們演出與灰色、無精打采、消極、沮喪、憤怒有關的情節時，實驗監測儀顯示，腦啡肽的含量隨之降低，當劇情進入歡樂、健康、愉快、喜悅、自信的內容時，腦啡肽的含量隨之增多。

腦啡肽是調節學習心態的天然快樂劑。

養成積極樂觀的學習心態，有利於大腦分泌腦啡肽的增加。

教訓八：精力分散，未能把精力長期專注於學習事務上

精力就像電燈光源，光源照得範圍太廣，則光線散亂，亮度暗淡。

唯有把光線聚焦成光束，才能提高亮度，穿透黑暗。

考生把自己全部的精力像雷射一樣聚焦投注到學習中去，可以鑽透各科學習中阻礙成績提高的任何「瓶頸」，順利完成差科及弱科的複習升級。

教訓九：自我設限，缺乏心靈上的激勵力量

三分鐘熱度是複習中常犯的通病，每天應隨時用自我想像、自我暗示、自我談話、自我反省、自我激勵、自我鞭策等多種激發方法，突破心理上的學習高度極限，挖掘出心靈的巨大潛能，使自己每時每刻處於心靜如水、激情似火的自信學習狀態。

教訓十：忽視各科複習中的客觀增分規律

成績的提高也是有規律可循的，例如：各科記憶知識的梳理成網，分類解題收穫的總結積累，文科複習注重知識的反芻，理科複習側向思維遷移……遵循各科增分規律用功複習，等於找到了開啟成功之門的鑰匙。

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高三學生最應該警惕的三個問題

很多同學和家長都認為高三註定是一個拋棄自我的階段，沒有了網遊、沒有了過多的簡訊聯繫、甚至放棄了鍾愛的體育運動和休閒方式。

我們義無反顧地投身到高三的大熔爐中，想要將自己鍛造成適應高考的優秀材質。

為了高三和更加光鮮的未來，我們甘願放棄也捨得放棄，甚至拋棄了本應堅守的「自我」。

靜下心來想想，為了目標暫時放棄自己的興趣愛好做法的確值得讚賞，畢竟高三這一年對我們的人生來說至關重要，我們不得不承認高考依然是成就自己的最佳方式。

然而在學習上一味拋棄自我，形成一種無意識的盲目學習慣性，這就大事不妙了。

每年我都會採訪眾多的高考狀元，他們優秀的經驗值得我們每位同學思考。

下面就簡單向大家介紹一些狀元們認為在高考這個階段大家該注意的問題吧。

警惕：難以忘懷的「懷舊」情結

繁重的課業負擔使得高三成為一個特別容易讓人感到孤單的階段，很多同學都因壓力過大而變得越來越冷漠。

他們自顧自地忙著學習，連同學之間相互的交流都變得那麼小心翼翼。

剛上高三，僅僅隔了一個暑假就與之前迥然不同的生活方式讓很多同學都有些無所適從，於是紛紛想要尋找到屬於自己的小團體，給自已一份踏實的歸屬感。

這些同學聚集在一起，相互之間比的並不是學習，而是營造一種高二時代的生活狀態，相互安慰著：反正高三是一年的時間，下半年再學也來得及。

分析：「懷舊」情結的確可以麻痹我們的神經，但要知道我們永遠不可能一直生活在過去的影子裡。

逃避解決不了任何實際問題，等到高考真正臨近，發現自己為自己編織的夢境轟然倒塌的時候，我們會被驚的瞠目結舌，但那個時候一切都為時已晚。

高三還是需要清醒頭腦，勇敢地面對孤單和學習上的一切問題，才是最明智的做法。

警惕：揮之不去的「吃苦」精神

等到大家上了大學，問你那段日子你最懷念，十有八九你會選擇高三生活。

高三讓很多同學變得懂事成熟起來：每個人都想通過自己的辛勤努力，自己為自己謀得一個美好的未來。

為此，有不少同學拿出了大幹一場的架勢，時不時的宣揚著「吃苦我不怕」，對家長和老師表示：別的同學能學到多晚，自己就能學到多晚。

不少家長也在旁邊督促著孩子們的學習，「高三不過一年的時間，學習是累不死人的。

」成為了眾多家長安慰孩子的理由。

於是，同學們熬夜苦讀、題海戰術，仿佛為了高考赴湯蹈火在所不惜。

然而這樣拼了小命的學習，卻換來了白天課堂上的昏昏欲睡，在校學習效率不高，怎麼辦？咖啡、濃茶頂下來！可是記憶力卻在急劇衰退，注意力也很難集中。

更可怕的是很多同學吃盡苦頭，成績卻不升反降！

分析：敢於吃苦只能算是「勇者」，高考卻需要我們以智取勝。

於是，領會高考要旨、遵循自然規律變得越發重要起來。

題海戰術是否要堅持到底，首先要了解它的意義。

所謂題海就是讓同學們通過做適量的題培養一種做題的感覺，能夠在做題的過程中快速找到做題的思路。

而並非一些同學盲目地做大量的難題、偏題、怪題。

每年高考的試題難易比例設置都不會有太大的變化，難題：中檔題：容易題介於2：6：2到2：5：3之間。

當我們了解到中低檔試題占到了整張試卷的80%，也就很明確究竟以何種難度的試題進行訓練，才能迎合高考的要求。

熬夜牽扯出了學習效率和學習時間的矛盾。

很多同學都會困惑，熬夜學習可以爭取更多的複習時間，卻會導致白天學習效率越發低下的惡性循環，如果不熬夜，睡眠充足大腦得到了充分休息，學習效率提高了，然而學習上的漏洞和缺失又沒有時間彌補。

想要協調好這個關係，就需要同學們尋求學習時間和學習效率之間的平衡點，最終實現學習效果的最大化。

警惕：害人不淺的「盲目」攀比

無論在高三的學習中付出了怎樣的努力，最終的落腳點卻似乎只有兩個字「成績」。

老師、家長以此評判學生的努力程度，同學們以此作為相互追趕的標尺。

很多同學都不能忍受與自己學習相當的同學的超越，更忍受不了學習不如自己的同學一下子跑到了自己的前面。

怎麼辦？趕超他！於是又展開了一場你追我趕的爭奪戰。

挑燈夜戰到凌晨，習題做了一本又一本。

分析：到了高三，學習上的進退是必然的事情。

畢竟每位同學都在努力，班級中不可能出現所有同學都前進的大團圓。

當同學超越了自己，不要盲目否定自己，而是要客觀地分析得失的原因。

考試中是否自己狀態不佳，是否通過考試檢測出某部分知識點存在較大的漏洞，是否能從超越自己的同學身上吸取一些可取之處？其實，在高三的所有考試中，唯有「高考」才真正與自己的未來息息相關，而在此之前學習和考試中暴露出來的所有問題，都是值得慶幸的，畢竟我們又得到了一次提升的機會。

高三就是這樣一個涅槃中重生的過程，不僅需要我們克服重重困難堅持著走到最後，還需要我們懂高考、會學習，只有掌握了學習的要旨，用一種自髮式的自我奮鬥方式迎戰高考，才能最有效地規避學習中的盲目地帶，贏得高三戰役中的顯著進步。