掌握這些記憶方法，讓記性差的學生快速擺脫死記硬背

不知從何時起，中學生也開始說，覺得自己最近記憶力越來越差了。

出門會忘記帶鑰匙；去超市的時候想的好好的要買什麼，回到家才發現該買的都沒買，不該買的都買了。

看書更是嚴重，看到下一章就已經完全忘記上一章講了什麼。

其實記憶力確實是可以通過鍛鍊得到提高的。

一、我們先了解一下哪些因素導致記憶力下降？

1.長期不記憶東西

腦子是越用越靈活，長時間不去記憶、不去背誦一些東西，時間久了，記憶力自然衰退。

反之，每天背誦一篇短文、記住幾個知識點，刻意的對記憶力進行訓練，時間久了，記憶力自然會有很大地提高。

2.靜不下心

定力不好，即使有好的記憶力也於事無補。

因為，坐不下去，心靜不下來，而學習、科研和工作需要長時間、集中精力的投入，才能取得成績。

如果一個人記憶力很差，定力也很差，結果可想而知。

3.不能堅持

任何事情，包括提高記憶力在內，都要求我們持之以恆的去做。

如果三天打魚兩天曬網，恐怕再聰明也無法取得進步。

4.其他因素

長期熬夜、睡眠不足，導致腦子沒有得到很好的休息，疲憊會影響記憶。

平時很少進行體育鍛鍊，而堅持有規律的有氧運動，可以改善腦部與記憶力、注意力等認知功能有關的化學物質的分泌，從而提升認知能力，加強記憶水平。

二、提高記憶力有哪些小方法？

我們每個人都有出色的視覺和空間記憶系統，一旦運用起來，會通過一種充滿趣味與富有創造性的方法去記憶，擺脫枯燥的死記硬背。

你的視覺、聽覺、觸覺更易於接受你想要記住的內容，不僅如此，這些技巧還可以釋放出工作記憶的空間。

1

宮殿記憶法

宮殿記憶法略微複雜。

它的本質是鍛鍊的是反應能力和聯想能力。

①在腦海里選擇一個自己熟悉的地方，比如家裡。

②在這個熟悉的地方設計樣式、線路。

想像出你在你的虛擬宮殿漫步，進門先怎麼走，然後會遇到什麼，把每一步都完整化，邊走邊繼續在頭腦中記錄其他的特徵物。

它們中的每一個都將成為一個「記憶槽」，等下你就可以用一個「記憶槽」來儲存一個特定的信息。

③把你需要記憶的內容等東西在想像中一一放入你的宮殿的某個位置，牢記它。

初次嘗試記憶宮殿法，會記得沒那麼快，在腦中構思出具體圖像，還是要費點勁的，但是你會逐漸熟能生巧，一項調查顯示，會用記憶宮殿法的，在想像中把物體放置在當地大學的各個角落，在心中把這過程走上一兩遍，她就能記住韓語四五十件物品的清單上95%以上的內容。

2

思維導圖

如果你想通過讀書來深入學習一種知識，但是你看書的時候，總是看完就忘。

那麼這個方法很適合你。

你想深入學習的知識，把一本書製作成一個思維導圖，可以通過使用關鍵字和要點來確定這本書的主要思維。

80%、90%書的內容都可以簡化為一段話、一句話、一個短語或者一個字。

總結一本書可以入門，總結10本書可以讓你了解整體框架，100本書+2000小時實際經驗可以讓你達到中等水平。

用手畫的思維導圖效果更好。

手繪「思維導圖」工具如下：

一張白紙；

彩色水筆和鉛筆

3

重複

記憶的根本其實就是重複，技巧只是輔助手段。

間隔重複有助於想記憶儲存概念，集中記憶。

想讓這個東西總共的記憶轉移到長期記憶，重複至關重要。

你可以把需要記憶的內容做成卡片，簡要重複幾天，然後每天早上和晚上的幾分鐘，拿出來看看，並不斷拉大重複的間隔時間，偶爾也得改變一下卡片順序。

這裡推薦一個軟體「anki」（非廣告，只是大多數人推薦），其實就是卡片式記憶，非常方便，可以免費下載。

把你想記憶的內容輸入卡片，它會自動按照記憶曲線幫你設置複習時間。

4

手寫筆記

手寫筆記也可以提高記憶能力，這叫做加深肌肉記憶。

現在很多人都習慣打字或者用眼睛看，其實用手寫會讓我們印象更深刻。

最後，找到問題的癥結所在，才能對症下藥，有效的提高記憶力。

共勉！