每天散步半小時，與散步1小時的人，哪個對健康更有利？

每天有規律地去散步，腸胃蠕動會有變化，核心肌肉和腹部的肌肉也能得到鍛煉。

每天散步半小時，與散步1小時的人，哪個對健康更. 適當散步，對關節和骨骼也 ... 首頁 養生 正文 每天散步半小時，與散步1小時的人，哪個對健康更有利？ 2020年05月28日 14:12:02 1824views 摘要 不良習慣，給身體帶來的危害，相信有部分人已經嘗到惡果。

身體還算健康的人，在看到各種問題發生率變高以後，也對自己健康開始關注。

為了減少身體產生問題，很多人就開始養生，在各種養生方式中，選擇運動的人還挺多。

都知道運動能給身體帶來好處，每天就會抽出一些時間去散步。

用不了多久，身體能發生好的變化，別小看散步... 不良習慣，給身體帶來的危害，相信有部分人已經嘗到惡果。

身體還算健康的人，在看到各種問題發生率變高以後，也對自己健康開始關注。

為了減少身體產生問題，很多人就開始養生，在各種養生方式中，選擇運動的人還挺多。

都知道運動能給身體帶來好處，每天就會抽出一些時間去散步。

用不了多久，身體能發生好的變化，別小看散步，雖說運動量不太大，卻也是有氧運動，身體發生的改變也是很讓人欣喜。

在散步的時候，也有人會產生疑問，就是每天到底散步多久比較合適？有人說散步30分鐘好，還有人說1小時好，到底哪個更好？下面就來仔細聊一聊。

老實說，不管是散步半小時，還是1小時，都能給身體帶來好處。

只要堅持運動，每次運動保持半小時-1小時左右，對健康就是有利的。

至於哪個好，考慮因素比較多，不能單純從時間就來判斷好壞。

有人說，散步運動量不大，每天走半個小時，並不能達到效果，走完之後，一點感覺都沒有。

並非如此，每個人身體情況不同，運動能力也不一樣，如果身體素質較差，或者是本身有相關問題，每天散步半小時，就是適合的，只要達到微微出汗，就能幫助提升人體代謝，也有燃脂效果。

也能改善不良情緒，讓身心變放鬆，對改善消化也有幫助。

每天有規律地去散步，腸胃蠕動會有變化，核心肌肉和腹部的肌肉也能得到鍛煉。

適當散步，對關節和骨骼也會產生好的影響，只是對於本身有關節問題，骨骼老化的人來說，散步的時間可能就需要注意一下，不建議散步時間太長。

一個小時的散步時間，顯然是不合理的。

散步時間越久，給膝蓋和關節帶去的壓力就越大，造成的損傷也會更大。

還有一點需要說明，就是散步方法要正確，如果在散步過程中，沒有注意相關事項，就可能給身體帶來損傷。

走路姿勢應該要搞清楚，建議別將手背後，有些老年人喜歡手背在後面走路，還喜歡倒著走，如此做法是不正確的，很容易出現意外損傷。

若是走路姿勢正確，即便時間沒達到半小時或1小時，對身體也是有益的。

不想發生意外情況，走路時最好將胳膊擺起來，與肩膀齊平，再配上均勻的速度，可以改善血液循環，對增強心肺功能也有好處。

總而言之，散步對健康有利，而散步時間長短，其實也沒那麼多講究，每天散步半小時，與散步1小時，差別並不大，不同人群收穫到的好處也會不同，只要能給身體帶來好處，適合自己就是最好的。

提醒有散步習慣的人，千萬不要太盲目，也不可逞強，運動是為了強身健體，不是為了和別人比拼。

不管是走路時間，還是走路步數，都不必太較真。

只要在走的過程中，沒有產生不適感，身體也得到相應好處，那就是適合自己的。

千萬不要別人說什麼好，你就盲目跟隨，不管自己適不適合，都勉強去做，到最後傷害的還是自己。

一定要正確看待散步這個運動，理性去進行。

#散步 #養生 #關節 #肌肉 所屬分類： 養生 版權聲明：本文源自網路，於2020年05月28日，由天天要聞整理髮表，共1097字。

轉載請註明：每天散步半小時，與散步1小時的人，哪個對健康更有利？|天天要聞 相關文章推薦~ 梅根因「厭倦」新角色才決定離開？現每天堅持散步1、2個小時 晨跑半小時與晚上散步一小時，有什麼區別？哪個更健康？ 每天半小時，告別辦公室久坐，從跑步機開始 每天只練4分鐘=跑步1小時，試試這種減肥法 每天慢跑半小時，力量訓練半小時，游泳半小時，多久能減30斤？ 冬天蒸包子，多1步半小時發滿盆，包子暄軟不塌陷，蒸1鍋吃7天 嚴肅的德國人要擬議狗法，狗狗每天散步時間不夠2小時會被告嗎？ 春天吃它瘦得快，1盤相當於跑步半小時，堅持1月，連瘦10斤 每坐1小時，壽命短22分鐘，能拯救你的不是每天一萬步，是這樣做 每天花1-2小時健身，值嗎？ 晚飯後的散步養生與健身房的訓練1小時，兩者的身體差距有多大？ 每天堅持散步，心血管疾病風險降低？堅持散步還有這些好處 美食頻道~ 最近我家總買這肉吃，7元1斤家家吃得起，肉嫩營養高孩子超愛吃 人過50歲不易戒酒？年紀大了務必牢記「2喝2不喝」，早懂早受益 青島高新區烤肉，你想來嗎 南方菜市場的服務，能震撼北方人一整年 用來招待貴賓的四川臭豬肉，房樑上懸掛53年，這肉真的還能吃嗎？ 老婆心血來潮要下廚，忙碌半天做了5菜一湯，網友：廚藝不敢恭維 老酒鬼公認的6道下酒菜，寒酸但好吃，酒友：要全有，能喝一天 土豆愛好者不要錯過，教你解饞下飯的肉末土豆，連吃一周都不會膩 推薦幾款好吃的雪糕 三明治是百搭，不是亂搭 春天帶飯吃點啥，一道菜有葷有素營養全，看著就有食慾，吃著更香 江南的水菜加上春天的筍，就是絕配，燉上一鍋，有葷有素，營養好 延伸閱讀 氣虛：益氣固表、補益肺氣；氣陷：升提中氣；氣脫：澀腸止瀉 1244views 11/06 直男鑒別神句“多喝熱水”竟然還能減肥 1242views 11/06 肝不好的人，在生活中有哪些飲食禁忌？ 1026views 11/06 生活實用篇：防止脫髮這麼吃就對了 1646views 11/06 經常吃豆製品有利於控制血糖，還能保護心血管，我推薦這3種吃法 1569views 11/06 血虛、血熱、血瘀、血寒證，有什麼區別？ 1545views 11/07 峨眉劍仙派養生氣功，聚氣全神，煉神還虛，有病祛病，無病養生 1992views 11/07 1碗黑麥，2勺紅糖，1把花生，一揉一烤，無需出膜也能做鬆軟麵包 1456views 11/07 45歲男性每天都堅持晨跑，身體反而越來越差了？究竟是為什麼？ 1136views 11/07 胃實熱，胃脘灼痛、口臭難忍？用牛黃清胃丸、黃連上清丸清胃瀉熱 1320views 11/07 每年有幾十萬人死於流感，治療把握3大時機，對症用藥最關鍵 1466views 11/07 養腎壯腰怎麼做？七招按摩法你學會了嗎？ 1544views 11/07 睡不夠的人，早起可能比熬夜更傷身體！專家教你如何科學的早起 1886views 11/07 粥里可以加蜂蜜嗎？粥里加蜂蜜好喝嗎？ 1026views 11/07 保健推拿按摩店的發展趨勢及經營技巧 1452views 11/07 孤獨的美食家，美食總是與你不期而遇 1606views 11/07 分類目錄 美女 娛樂 情感 體育 歷史 遊戲 英超 NBA 養生 星座 減肥 國際 科技 搞笑 時尚 汽車 美食 育兒 熱門 軍事 明星 動漫 寵物 電影 電視劇 綜藝 八卦 數碼 健康 科學 心理 故事 佛學 美文 教育 家居 資訊 財經 風水 每日要聞 陸劇吧