每天走路半小時算運動嗎？ - 小熊問答

慢慢地散步也是走路，但從運動健身的角度來說，顯然是不夠的，最多能算是一種心情的放鬆，既便是這樣走了一個小時，兩個小時結果都是一樣。

所以要想使 ... 選單首頁娛樂體育汽車科技育兒歷史美食數碼時尚寵物收藏教育財經社會國際運動半小時多少小時心率每天走路半小時算運動嗎？由 陽寶ma 發表于 時尚2021-05-16陽寶ma2018-03-2210:51:23這得看怎麼走了，連續半小時的步行，不管快慢，都算運動，因為每個人的年齡和身體條件不同。

要是邊走邊溜達，碰到個熟人再聊聊，那就不能算了天天聽健康2018-03-1720:36:59這個問題如同在問：你吃飯了嗎？但吃的什麼，結果卻大不同，只吃一碗米飯，其它什麼都沒有，肚子也不會餓，但是每頓飯都這麼吃，營養很不合理，時間長了身體一定會出問題。

走路也是這個道理，要看怎麼走的。

慢慢地散步也是走路，但從運動健身的角度來說，顯然是不夠的，最多能算是一種心情的放鬆，既便是這樣走了一個小時，兩個小時結果都是一樣。

所以要想使走路達到運動健身的效果，就要達到一定的強度，滿足一定的條件，一般是這樣來要求的：運動是消耗能量的一種生理活動，會加快各臟器的新陳代謝，以心臟為例：人在靜息狀態下的心率是60-100次，有利於心臟健康的運動，可以透過增加運動時心率來衡量，實踐表明運動時心率達到170-年齡時將起到最佳的運動效果，比如50歲的人，運動後的心率達到170-50=120次就比較合適。

此外，從運動消耗能量的角度來說，運動需要持續一定時間才能實現，大量的研究表明，有氧運動的時間以45分鐘左右為宜。

另外需要注意的是，運動時全身各處都參與其中，尤其是人的膝關節，將承受很多的負重，其承受的壓力是體重的4倍，而人的膝關節是有使用壽命的一個器官，使用過度將加速它的損耗，所以不應過度“消費”。

生命在於運動，根據自己的身體狀況及喜好，選擇適合自己的運動方式，是健康生活不可少的，但只有堅持科學地運動，才能真正達到運動的目的。

【希望此回答能幫到您，歡迎點選關注並留言，一起學習交流更多健康知識】朝山夢市2018-03-1715:44:01每天走路半小時當然算運動。

但這樣的運動量對健康是不是達標，那就不好說了。

一般情況下，對在辦公室上班久坐的人來，早晚都應該多走走，半小時的運動量有點小。

但是，現在生活節湊比較快，你也許說沒時間煅煉。

其實，運動是一種習慣，忙是一種藉口。

對沒時間特別去爬山，散步的人來說，上下樓可以多走樓梯，少乘電梯。

坐久了起來走幾步，也不會誤太多事，對健康卻很重要。

另外，上下班別依賴車，如果不遠，可騎單車。

總之，你想多運動總能做到，你不想動總能找到藉口。

執藥攝影師2018-03-1722:49:25因人而異，就好似你每天吃多少，做多少，賺多少，消費多少。

都不同。

那麼你每天也與眾不同，有人慢慢散步半小時也運動了，有人快走半小時，香汗漓漓也運動了。

有人以每4一6分鐘一公里跑步半小時對自已的一種運動。

還有人覺得半小時不算就40分鐘，1小時。

都是您自己的運動。

在當今社會飯飽而思淫慾，物質已不是最本真追求。

為了肥胖，為了“三高”在人生後半段有美好生活請您運動。

他讓你生活有質量，不致於生不如死。

使用者LYJ182018-03-1715:27:45多快速度走呢？暴走（時速6一8km/小時）？還是競走（8一15KM/小時）。

如果是平時生活中的那種速度（4一6kM/小時），你非要說是運動，我也沒辦法，當然，特殊人群（病人或者殘疾人）除外tao198772018-03-1715:42:58看您的年齡，不同年齡的運動強度都不一樣，別上綱上線。

以自己身體微微出汗為標準。

有時人們說快走好，其實我理解就是將身體裡的養料透過運動進行消耗，不給身體造成負擔。

因此鍛鍊的方式適應、習慣就好。

估計提問者一天沒有純運動時間，詢問如果路程上或工作時走了，是不是可以替代運動。

我想不算，有動機的運動至少要比平時走路強度大些吧。

運動後休息一點主意。

比如腿部肌肉在長時間運動後有痠痛感，我覺得這時就應該主動休息，排酸，恢復。

少衛真2018-03-1723:27:11過去說飯後百步走能活九十九，當時都覺得有道理，沒人考證這話的出處，也沒人知道這話起自那個年代或者那個朝代，不過熟悉的聽過這句話的時候，好像是在還不能完全吃飽飯的年代，甚至毛驢車還大行其道的時候。

簡單的類比一下，把那個“一百步”乘上幾才應該是今天可以換取健康的步數？一個月半斤肉的待遇，一百步，現在是想吃多少都可以滿足，這裡不說供應的問題，一個人一天能吃多少？好吧，就按半斤算，三十天是多少？十五斤和半斤只差，就是要補上的步數，這裡還沒把年代變成朝代。

如果在往後推的話，那是多少？半個小時的散步顯然是在沿襲過去的老規矩，老規矩可信嗎？一切都變了，常言道天不變道亦不變，但是變或不變，太多的是為自己的習慣找理由。

傳統是習慣，習慣不都是對的，因為是習慣就堅持那也活得太愚了。

地球再轉，花開花謝，看不到地球有多少變化，但是年年歲歲花相似？也不是真的。

學會改變就是很好的適應。

貴州偉德教育集團2018-03-2315:59:06對於久坐辦公室的人來說肯定是算的啊，坐辦公室的人，每天面對的都是電腦。

一天的生活都是在家-公交-公司-食堂，這樣度過的，運動的時間幾乎為零。

所以下班了，還是走走。

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