記憶力越來越衰退？日本第一抗失智訓練讓大腦重返年輕

東北大學有一份資料是在調查日本老人機構的硬體設計和發病臥床的關係。

從內容中可知，機構如果對入住者愈方便，自立負擔愈少，像是單人房內有設廁所， ... 內科名醫罹癌餘命五年，靠正確呼吸法成功抗癌！〉〉早安健康4月號《名醫的呼吸術》20種呼吸法，讓你K.O.100種病症立即搶購 X 為提供更多優質內容，本網站使用cookies分析技術。

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雖然肌肉筋力和骨骼的數量的確會減少，不過更大的原因則在於沒有積極參加社會活動。

說直接一點，就是運動量降低。

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從內容中可知，機構如果對入住者愈方便，自立負擔愈少，像是單人房內有設廁所，就愈容易臥病在床。

反過來說，機構愈是給入住者適度的負擔，像是在離開單人房的地方有公共廁所，就愈不易臥病在床。

從結果中可以清楚看出，在生活當中活動身體有多麼重要。

我認為腦部也一樣。

只是腦部跟身體不同，從肉眼察覺不出「腦在什麼情況下用在什麼地方」。

假如使用裝置（像是以fMRI法使用MRI裝置調查腦部活動，以及測量腦部血液循環的光學式血氧測定儀），調查人類在做什麼活動時經常用腦，而且重心會在前額葉皮質上，就會發現當我們在做「簡單的計算」、「出聲朗讀」和「與他人有交談」時會很常運作。

另一方面，從結果中也會發現，接觸電視或上網時幾乎不會用到腦力。

雖然很多長者比較常看電視而不是上網，但也有研究論文指出，看電視的時間愈長，就愈容易罹患失智症。

英文有句話叫做「Useitorloseit」，意思是「用進廢退」。

現在我想告訴各位的就是這個。

身體和頭腦會因為沒有使用而衰退。

既然會因為沒有使用而衰退，就要積極運用，遏止衰退。

附帶一提，活動身體也會帶給腦部良好的影響。

有實驗結果指出，讓七十~八十九歲的健康長者每星期步行一百五十分鐘以上，做了一年之後，持續步行組的腦部功能往往會比無所事事組還要高。

做了步行這種有氧運動之後，支持腦部活動的代表性營養成分「BDNF」（腦源性神經營養因子）就會增量，促進神經細胞的發生、成長、維持和再生。

可見「體操」對身體和腦部都不可或缺。

日本唯一讓腦變年輕的抗失智症訓練揭密！一起練習下一頁的頭腦體操！ 第一頁 1 2 >下一頁 你可能會喜歡... 主動保暖很重要，專家告訴你手術時不可不知的溫度小常識 不論幾歲都能讓大腦變年輕！3方法持續做，第3個只要晃5秒就行 標籤： 對抗老化 預防失智 大腦 商品推薦MORE〉 【單週狂銷百本🎉】王彩樺、柯文哲都推薦👍平心靜氣的千年養生術～ $250$200 【熱銷新品】林三益按摩棒✨拉提小臉、活絡眼周、按摩穴道！ $1050$749 繼續閱讀下一篇推薦文章 繼續閱讀下一篇推薦文章 繼續閱讀下一篇推薦文章 繼續閱讀下一篇推薦文章 繼續閱讀下一篇推薦文章 × 聽健康Podcast 更多收聽平台> ◆早安健康知識庫找醫院/藥物◆ 免費訂閱早安健康電子報 早安健康週報 癌症預防報 肝膽腸胃報 健康瘦身/飲食報 對抗三高報 逆轉高血糖報 早安嚴選商城報 立即訂閱 專題報導 2022健康品牌風雲賞 疫情後的生活型態大受影響？快來填問卷作答，再抽7-11禮券！ 《健康服務力365》 早安健康與《OpView》合作公布最具社群影響力的健康品牌！各產業排名一次看！ 焦點專題 看更多〉 熱門文章 最新文章 醫師票選消除內臟脂肪TOP5食材，它贏了綠茶、雞蛋、咖啡！ 郭台銘檢出輕微心律不整！台大研究團隊：空汙真會「傷心」 農藥殘留率0％！台灣5款最乾淨水果出爐，降血脂降血壓放心吃 原來常吃這些會掉髮！營養師實測6種食物讓頭髮長回來 【新冠肺炎／不斷更新】當日確診破200例！本土增104例確診！3縣市重災！新北+40、基隆+21、桃園電商群聚猛爆22例 臺中市午餐照顧政策六都第一，讓孩子吃飽更吃好！安心午餐券加碼，嘉惠兩萬多名弱勢學子 看更多〉 郭台銘檢出輕微心律不整！台大研究團隊：空汙真會「傷心」 內核心呼吸預防癌症！讓內臟無氧變有氧，遠離脂肪肝 瘦16kg、降血糖、治好氣喘！醫師這樣呼吸竟改善自己的高血壓 【新冠肺炎／不斷更新】當日確診破200例！本土增104例確診！3縣市重災！新北+40、基隆+21、桃園電商群聚猛爆22例 紫外線、長期喝地下水是皮膚癌因子！一篇看懂3種皮膚癌徵兆 農藥殘留率0％！台灣5款最乾淨水果出爐，降血脂降血壓放心吃 看更多〉 活動專區 試用活動 會員專刊 早安投票 追蹤我們 訂閱早安健康電子報了嗎？ •簡單的健康從一封信開始• 免費/更新訂閱 未訂閱 已訂閱 早安健康週報每週為你整理熱門好文，不漏接任何健康新知 癌症預防專題報每兩周發送，給你醫界權威防癌步，排除誘發因子 肝膽腸胃專題報每兩周發送，給你名醫養生妙招，有效保肝膽，健腸胃 健康瘦身/飲食專題報每兩周發送，給你均衡飲食與運動要點，自然健康瘦 對抗三高專題報每兩周發送，給你速效對策，遠離高血糖、高血壓、高血脂 逆轉高血糖專題報每兩周發送，提供高血糖急救法，及早預防/逆轉糖尿病 早安健康嚴選商城電子報不定期發送，在地有機商品，週週有新品！訂閱商城電子報，就送50元購物/書金 點我去逛逛！商城消費輸入折扣碼【100shop】現折100元！(每個會員限用一次哦！)