國考生必備：高效休息法- 學習板 | 法律人

國考生必備：高效休息法 · 1. 開窗放空並瞭望遠方（就是單純的在看風景、發呆也好，什麼都不要想） · 2. 在放空的狀態下在室內散步（如果是去圖書館念書的同學可以試試看慢慢 ... 精選話題入口網站PROGRAM高品質資源計畫免費註冊登入OpensidebarSearch下載App下載App國考生必備：高效休息法學習．8個月前．@benben889https://i.imgur.com/Ykzw3Zc.jpg好久沒寫文章了～不知道大家還記不記得我？（笑今天想來跟大家分享一個蠻重要卻也很常被忽視的話題——「休息」。

身為國考人，你應該看過很多像「學習」、「讀書計畫」、「備考方式」等硬核內容的相關分享，但很少會看到有人分享「休息」，因為對大多數人來說，在社群媒體上發發月經文、抱怨一下最近唸書唸的很累，又或者聽個音樂、看個影集就已經是最好的「放鬆」、「休息」了。

今天跟大家分享的內容源自於我親自觀察身邊的大神學霸朋友，希望讓大家都能有所收穫。

在開始前，我想先問你一個問題：「你能一口氣跑兩公里嗎？」除非你有持續性的運動或健身，否則大多數人給的答案應該都會是否定的。

好的，那如果說讓你跑500公尺就休息一次呢？到這邊我想大多數人都沒問題，能夠順利完成里程。

沒錯，這就是身體的規律，如果不休息一昧猛衝，很快就會撐不住，但如果經過妥善且適當的休息，不僅可以讓工作做得更加高效，還可以做得更樂在其中，耐久度大增。

有一類國考生總喜歡無時無刻給自己「打雞血」，學習方式簡直可以用懸梁刺骨來形容，好像深怕讓自己好過就學不好的樣子，結果最後不僅身體搞垮了，也根本沒學進去多少，更有甚者甚至從此就對念書學習產生陰影。

不知道各位身邊有沒有所謂的「學霸」、「大神」，據本人的觀察，其實他們都有一套專屬的高效休息法，這套方法不僅能夠使他們學得又快又好，還能樂在學中，最恐怖的是，效率隨便就高出普通人一大截。

Q.多久休息一次？一次又要休息多久？談到這兩個問題，就不得不來吐槽鼎鼎大名的番茄工作法了，為防止有人不了解，這邊還是簡單帶一下番茄工作法的規則（25分鐘為一個番茄鐘，完成一個番茄鐘就休息3~5分鐘，休息過後再繼續進行下一個番茄鐘）這個方法乍看之下很合理、很好用，但從讀書效率的角度出發，我真的覺得番茄工作法不適合拿來準備國考，比較適合淺層思考類型的工作。

為什麼呢？因為番茄中工作法實在過於死板，每一個番茄鐘都是25分鐘，沒有延後或縮短的彈性，而且有些人的番求工作法甚至是15分鐘的版本，想問問各位，15分鐘到底能做什麼？（連複習一個小章節都不夠吧...）大腦進入工作或學習狀態都需要一定的啟動時間，就跟運動需要先熱身的道理是一樣的。

如果硬要用番茄工作法，那你就會很常遇到：大腦才剛開機完進入狀態，你的番茄鐘就已過了的窘況，硬要進入休息狀態再重新開始下一個番茄鐘會變得更加困難，滿滿的精力喪失在高頻切換任務的過程中，本末倒置。

那你可能就為問了，不用番茄鐘要用什麼？我的學霸好友喜歡將自己一整天的學習狀態分為「上課鐘」與「心流鐘」，以下將分別介紹這兩者的差異與使用場景：💁🏻上課鐘：顧名思義，就是一節課的時間，學霸朋友喜歡以高中標準一堂課的時間（50分鐘）為一個上課鐘，在這段時間中從事不需要特別深度思考的工作、學習、閱讀等任務，當50分鐘一到，便休息10分鐘。

如果你好奇為何是50分鐘，這是教育專家反覆實驗出的結果，在這段時間中，大部分人的注意力、身體狀態、眼睛疲勞程度等狀態都處在剛剛好的程度。

當然，這個上課鐘的時間設定並不是死的，筆者建議大家都要根據自身的狀況做調整，因為每個人的精神狀況、注意力都存在個體差異。

（像我個人的上課鐘就是30分鐘。

💁🏻心流鐘：心流指的是極度專注的忘我狀態，在這個狀態下的你就像是進入zone一樣（不知道大家有沒有看過黑子籃球），身體狀況、注意力、執行力等狀態都達到巔峰。

在這個狀態中，學霸朋友一般不會設休息限制（畢竟要進入這種狀態就已經非常不容易，如果貿然退出來真的很暴殄天物rrr），而是會等到身體自然地發出疲倦訊號才會叫停，這狀態叫做心流鐘。

比如突然想通某幾個爭點間的關聯、突然對作答某個申論題有靈感、學習上癮的時候......這種時候建議就不要再去管什麼暫停了，因為當一但進入心流鐘狀態後，效率會高到嚇死人，有時候幾小時的成效甚至遠比狀態不好時讀好幾天的成果還要好！所以千萬要好好把握，讓身體累了自動告訴你，在退出即可。

好了，那麼在知道何時該休息以及該休息多久後，下一個問題理所當然就是：休息的時候要做什麼才能使體力與腦力恢復的快呢？Q:怎麼有效休息？休息期間要做什麼事呢？關於這個問題，其實沒有所謂的標準答案，就我觀察學霸朋友的行為模式統整出了一個結論：不要從事影響認知的活動。


這邊先簡單定義一下什麼是「影響認知」，指會影響你輸入、輸出的速度，佔據大腦cpu的事。

所以你發現了嗎？我們常在閒暇時拿來殺時間的行為，如：滑IG、看YOUTUBE、滑抖音、玩手遊等等，都會「影響認知」，也就是說，不僅不能幫你放鬆，還會讓你更累。

這邊也不舉什麼太學術的案例，你可以回想一下，在家廢一天，躺在床上玩手機後是什麼感覺？沒錯，那種勞累的程度甚至不會比上班上課來得低。

或者如果說你覺得並不會疲勞，那下次可以試試看在要唸書前先去打幾場lol、吃個雞，親自體驗下那種感覺，相信你就會明白了。

Ok你看到這邊可能又要問了，那什麼才算是「真正放鬆」的活動呢？經過親自觀察學霸以及網路上的網友提供資料，我總結出以下幾種活動給各位參考：1.開窗放空並瞭望遠方（就是單純的在看風景、發呆也好，什麼都不要想）2.在放空的狀態下在室內散步（如果是去圖書館念書的同學可以試試看慢慢走完你那層樓一圈）3.冥想4.做瑜伽、伸展操5.做家事、整理房間（當然是建立在如果是在家唸書）其實除了上述以外還有很多活動可做，只要能幫你放空大腦，都行！各位也可以根據自己學習或工作的場域進行自由安排！好啦～今天的分享就到這邊，如果大家喜歡今天的內容千萬不要忘記幫我點個愛心，如果大家對這類內容有興趣有可以留個言讓我知道，之後會再進階分享「高效午睡休息法」～解壓個人見解475683LikethisPost?分享給可能需要的親朋好友吧！FacebookLineEmail熱門留言fd2814224感謝你的分享，很棒很受用！8個月前．3su19920129休息休起來8個月前．1olivia77💜💜💜💜💜8個月前．1所有留言boob0611感謝分享😍😍😍真的需要有效率的休息才能繼續奮鬥8個月前．1olivia77💜💜💜💜💜8個月前．1su19920129休息休起來8個月前．1fd2814224感謝你的分享，很棒很受用！8個月前．3說說你的想法75分享猜你想看國考生必備：高效休息法https://i.imgur.com/Ykzw3Zc.jpg 好久沒寫文章了～不知道大家還記不記得我？（笑 今天想來跟大家分享一個蠻重要卻也很常被忽視的話題——「休息」。

身為國考人，你應該看過很多像「學習」、「讀書計畫」、「備考方式」等硬核內容的相關分享，但很少會看到有人分享「休息」，因為對大多數人來說，在社群媒體上發發月經文、抱怨一下最近唸書唸的很累，又或者聽個音樂、看個影集就已經是最好的「放鬆」、「休息」了。

今天跟大家分享的內容源自於我親自觀察身邊的大神學霸朋友，希望讓大家都能有所收穫。

在開始前，我想先問你一個問題：「你能一口氣跑兩公里嗎？」 除非你有持續性的運動或健身，否則大多數人給的答案應該都會是否定的。

好的，那如果說讓你跑500公尺就休息一次呢？ 到這邊我想大多數人都沒問題，能夠順利完成里程。

沒錯，這就是身體的規律，如果不休息一昧猛衝，很快就會撐不住，但如果經過妥善且適當的休息，不僅可以讓工作做得更加高效，還可以做得更樂在其中，耐久度大增。

有一類國考生總喜歡無時無刻給自己「打雞血」，學習方式簡直可以用懸梁刺骨來形容，好像深怕讓自己好過就學不好的樣子，結果最後不僅身體搞垮了，也根本沒學進去多少，更有甚者甚至從此就對念書學習產生陰影。

不知道各位身邊有沒有所謂的「學霸」、「大神」，據本人的觀察，其實他們都有一套專屬的高效休息法，這套方法不僅能夠使他們學得又快又好，還能樂在學中，最恐怖的是，效率隨便就高出普通人一大截。

Q.多久休息一次？一次又要休息多久？ 談到這兩個問題，就不得不來吐槽鼎鼎大名的番茄工作法了，為防止有人不了解，這邊還是簡單帶一下番茄工作法的規則（25分鐘為一個番茄鐘，完成一個番茄鐘就休息3~5分鐘，休息過後再繼續進行下一個番茄鐘） 這個方法乍看之下很合理、很好用，但從讀書效率的角度出發，我真的覺得番茄工作法不適合拿來準備國考，比較適合淺層思考類型的工作。

為什麼呢？因為番茄中工作法實在過於死板，每一個番茄鐘都是25分鐘，沒有延後或縮短的彈性，而且有些人的番求工作法甚至是15分鐘的版本，想問問各位，15分鐘到底能做什麼？（連複習一個小章節都不夠吧...） 大腦進入工作或學習狀態都需要一定的啟動時間，就跟運動需要先熱身的道理是一樣的。

如果硬要用番茄工作法，那你就會很常遇到：大腦才剛開機完進入狀態，你的番茄鐘就已過了的窘況，硬要進入休息狀態再重新開始下一個番茄鐘會變得更加困難，滿滿的精力喪失在高頻切換任務的過程中，本末倒置。

那你可能就為問了，不用番茄鐘要用什麼？ 我的學霸好友喜歡將自己一整天的學習狀態分為「上課鐘」與「心流鐘」，以下將分別介紹這兩者的差異與使用場景： 💁🏻上課鐘： 顧名思義，就是一節課的時間，學霸朋友喜歡以高中標準一堂課的時間（50分鐘）為一個上課鐘，在這段時間中從事不需要特別深度思考的工作、學習、閱讀等任務，當50分鐘一到，便休息10分鐘。

如果你好奇為何是50分鐘，這是教育專家反覆實驗出的結果，在這段時間中，大部分人的注意力、身體狀態、眼睛疲勞程度等狀態都處在剛剛好的程度。

當然，這個上課鐘的時間設定並不是死的，筆者建議大家都要根據自身的狀況做調整，因為每個人的精神狀況、注意力都存在個體差異。

（像我個人的上課鐘就是30分鐘。

💁🏻心流鐘： 心流指的是極度專注的忘我狀態，在這個狀態下的你就像是進入zone一樣（不知道大家有沒有看過黑子籃球），身體狀況、注意力、執行力等狀態都達到巔峰。

在這個狀態中，學霸朋友一般不會設休息限制（畢竟要進入這種狀態就已經非常不容易，如果貿然退出來真的很暴殄天物rrr），而是會等到身體自然地發出疲倦訊號才會叫停，這狀態叫做心流鐘。

比如突然想通某幾個爭點間的關聯、突然對作答某個申論題有靈感、學習上癮的時候...... 這種時候建議就不要再去管什麼暫停了，因為當一但進入心流鐘狀態後，效率會高到嚇死人，有時候幾小時的成效甚至遠比狀態不好時讀好幾天的成果還要好！所以千萬要好好把握，讓身體累了自動告訴你，在退出即可。

好了，那麼在知道何時該休息以及該休息多久後，下一個問題理所當然就是：休息的時候要做什麼才能使體力與腦力恢復的快呢？ Q:怎麼有效休息？休息期間要做什麼事呢？ 關於這個問題，其實沒有所謂的標準答案，就我觀察學霸朋友的行為模式統整出了一個結論：不要從事影響認知的活動。


這邊先簡單定義一下什麼是「影響認知」，指會影響你輸入、輸出的速度，佔據大腦cpu的事。

所以你發現了嗎？我們常在閒暇時拿來殺時間的行為，如：滑IG、看YOUTUBE、滑抖音、玩手遊等等，都會「影響認知」，也就是說，不僅不能幫你放鬆，還會讓你更累。

這邊也不舉什麼太學術的案例，你可以回想一下，在家廢一天，躺在床上玩手機後是什麼感覺？沒錯，那種勞累的程度甚至不會比上班上課來得低。

或者如果說你覺得並不會疲勞，那下次可以試試看在要唸書前先去打幾場lol、吃個雞，親自體驗下那種感覺，相信你就會明白了。

Ok你看到這邊可能又要問了，那什麼才算是「真正放鬆」的活動呢？ 經過親自觀察學霸以及網路上的網友提供資料，我總結出以下幾種活動給各位參考： 1.開窗放空並瞭望遠方（就是單純的在看風景、發呆也好，什麼都不要想） 2.在放空的狀態下在室內散步（如果是去圖書館念書的同學可以試試看慢慢走完你那層樓一圈） 3.冥想 4.做瑜伽、伸展操 5.做家事、整理房間（當然是建立在如果是在家唸書） 其實除了上述以外還有很多活動可做，只要能幫你放空大腦，都行！各位也可以根據自己學習或工作的場域進行自由安排！ 好啦～今天的分享就到這邊，如果大家喜歡今天的內容千萬不要忘記幫我點個愛心，如果大家對這類內容有興趣有可以留個言讓我知道，之後會再進階分享「高效午睡休息法」～國考生如何擺脫「讓人失望」？你不能不知道的期望值管理大法happinessxreality=expectation（幸福指數x實際情況=期待） 期待管理包括三部分：別人對你的期待、你對自己的期待、自己對他人的期待。

先來說說第一點：管理別人對自己的期待 我覺得這個在職場中是非常重要的，許多剛出社會的新鮮人在面試的時候總會把自己過去的經歷包裝得過於漂亮，導致面試官跟主管放了太多期待在你身上，一入職你就開始放大招，結果就是放得越多，主管對你的期望值就越高，大招放完的那一刻別人對你的看法就慢慢的從「期望」變成「失望」，因為人的成長速度、精力、時間都是有限的。

（這麼講可能會看起來有點嚴重沒錯，整個過程也許不會發生的很快，但若不管理期望值，這絕對是最後走向的必然結果） 所以說，最好的做法就是「永遠不要露出自己的底牌」，舉個例子大家可能會比較好理解，各位過去班上總會有一兩個成績特別好，被老師寄與厚望的學霸吧？那有沒有發現他們在大考中「失常」的比例出乎意料的高呢？反而是平時看起來沒什麼亮點、吊兒啷噹的同學最後成為黑馬、超常發揮了呢？ 再說幾個例子，許多藝人總苦心經營自己好男人的形象，但一旦人涉崩塌後，往往大眾對他的印象就無法回到過去（不論之後怎麼洗白）；但相反的，如果說，是一個形象本來就沒有很好的藝人，突然爆出捐款、做善事等新聞，大眾對他的好感分數就會突然升高，覺得是浪子回頭。

對，沒錯，因為期望值的屬性就是易升難降的，如你一開始給了別人超高的期待，中間卻出現了懈怠或錯誤（無論是有心還是無意），就會非常容易讓人覺得「你變壞了」，為了避免這種狀況出現，我們要做的就是「對期望值進行有效管理」。

如何有效管理別人對自己的期待值？ 其實有一個很簡單也很有效的做法，就是「不要告訴別人你的目標」。

白話文就是悶聲發大財，不要在平時工作時就輕易亮出來對方期望值之外的絕招，並且，壓制自己的表現欲還有虛榮心，記住「低調才是王道」。

接著來談談第二點：管理自己對自己的期待值。

有句話大家應該很熟悉：沒有期望，就不會失望。

在此直接舉例說明：你堅持規律運動一週，期待值是瘦2公斤，但最後只瘦了不到1公斤；努力學習、準備考試，期待自己期末排名能進步10名，但最後只進不了5名，這些案例中，「期望值」都是主觀願望，都是你自己「想」出來的，憑你的付出不一定能夠達到，所以說，我更偏向養成「只問耕耘，不問收穫」的心態，要告訴自己，不論面對任何困難，都要告訴自己：「盡最大努力去做，最玩沒有遺憾，即可，結果不重要」，這個心態就會讓你沒有任何預期，沒有預期，當然也就不會失望，更不會有心理壓力，你也可以每天都按部就班的做自己該做的事、該完成的任務，一絲一毫的進步都會讓你開心。

這邊還是要補充說明一下，上述所謂的「只問耕耘，不問收穫」，並不真的是要你「不顧結果」（當然沒人想考不上），這只是在計畫進行期間自己給自己的一種心態調整，避免準備考試期間過多、過大的壓力，最後造成反效果，你要做的只有說服自己、催眠自己相信這個信念，故能夠達到放鬆、平靜的心理。

來到了最後一點：降低對他人的期待值。

很多時候，我們之所以會感到沮喪，不是因為事情本身有多糟糕，而是因為「期望值太高了」，而期待值跟現實狀況間產生了巨大的落差，老規矩，舉例說明：a跟我這麼好，這點小忙他肯定會幫忙的！、他是我男友，他怎麼可能不知道我喜歡什麼？...類似的狀況還有很多，這些期待也都是由我們的主觀意願所構成，若我們將這種期待值強加到他人身上，對方一旦達不到自己的要求，我們就會很失落、很難過，甚至開始懷疑自己跟對方間的關係，但追根結底，其實是我們的主觀意願沒有被順從，所以產生了一定程度的怨恨，對別人來說，就是情緒勒索。

這種時候，你反而應該想想：「為什麼別人都要順著自己的想法走呢？」 想明白了這一點，在處理人際關係的過程中也會更加如魚得水，今天的分享就到這，希望對大家有幫助～～律師應不應該為罪該萬死的人辯護？https://i.imgur.com/cNzCqRX.jpg 最近剛二刷了《我們與惡的距離》，時隔幾年再次看到這個問題，有感而發故特來此撰文。

近年來，時不時就會有人對律師為何要幫壞人辯護產生疑問，同時也對司法機關維持所謂的「正義」嗤之以鼻，但其實，這樣二元對立，非黑即白的分法其實對專業刑辯律師來說很不公平。

「為什麼律師要為壞人說話？」 這個問題我其實被問過很多次，網路新聞下也看過不少相似的留言發問，我想用一個問題來回答：「如果有一天，你也成為了被告，你是否希望有律師願意為你做辯護呢？」 我希望學法律的人都能好好思考律師的使命是什麼，為什麼要付出那麼多，只為了參加司律、獲取一張執照，這件事情從理性的角度去看，就是不理性的。

想通過律師實現財富自由其實沒什麼太大的希望，賺錢的途徑有很多，不一定要做律師，而且老實說當上了律師也不一定賺得到錢。

我認為，法律中律師的使命是在維護當事人合法權益的基礎上追求法律的正義，所以律師需有獨立性。

我曾耳聞前輩先前遇到過一個大案子，當事人表示一定要給他安排最有名的律師，動用一切社會關係，多少錢都願意付。

但前輩聽完卻直接拒絕了，但這不是讓我最驚訝的，讓我印象最深刻的是他告訴我拒絕的理由。

「整個社會其實是一個命運共同體，我們每個人都在追求公平正義，所以我們要相互尊重，不能因為你自己個人的利益去踐踏他人的合法權益，追求一些不正當的私利。

」 前輩表示，他始終相信，法律也許不完美，但已盡可能地去實現公平正義，如果你不相信這世上存在公平正義的話，就沒必要從事是法律工作，因為這個世界上太多黑暗醜陋的地方。

當然，這世上也有一些為了個人利益違背律師使命，為一些人的不法利益服務的律師。

面對這種情況，我們能做的只有「盡力而為」，並做好證據保全的措施。

文末再次真心佩服那些不是單純為名利服務的律師。

希望在這個平台上的法律人也好、一般人也罷，下一次看到新聞聳動標題下的那些「罪該萬死的人」後，也能理性的去思考案件。

不要抱持獵巫心態，更不要去傷害受害者、加害者家屬或親朋好友，想想事出必有因吧！ 相關文章國考生必備：高效休息法https://i.imgur.com/Ykzw3Zc.jpg 好久沒寫文章了～不知道大家還記不記得我？（笑 今天想來跟大家分享一個蠻重要卻也很常被忽視的話題——「休息」。

身為國考人，你應該看過很多像「學習」、「讀書計畫」、「備考方式」等硬核內容的相關分享，但很少會看到有人分享「休息」，因為對大多數人來說，在社群媒體上發發月經文、抱怨一下最近唸書唸的很累，又或者聽個音樂、看個影集就已經是最好的「放鬆」、「休息」了。

今天跟大家分享的內容源自於我親自觀察身邊的大神學霸朋友，希望讓大家都能有所收穫。

在開始前，我想先問你一個問題：「你能一口氣跑兩公里嗎？」 除非你有持續性的運動或健身，否則大多數人給的答案應該都會是否定的。

好的，那如果說讓你跑500公尺就休息一次呢？ 到這邊我想大多數人都沒問題，能夠順利完成里程。

沒錯，這就是身體的規律，如果不休息一昧猛衝，很快就會撐不住，但如果經過妥善且適當的休息，不僅可以讓工作做得更加高效，還可以做得更樂在其中，耐久度大增。

有一類國考生總喜歡無時無刻給自己「打雞血」，學習方式簡直可以用懸梁刺骨來形容，好像深怕讓自己好過就學不好的樣子，結果最後不僅身體搞垮了，也根本沒學進去多少，更有甚者甚至從此就對念書學習產生陰影。

不知道各位身邊有沒有所謂的「學霸」、「大神」，據本人的觀察，其實他們都有一套專屬的高效休息法，這套方法不僅能夠使他們學得又快又好，還能樂在學中，最恐怖的是，效率隨便就高出普通人一大截。

Q.多久休息一次？一次又要休息多久？ 談到這兩個問題，就不得不來吐槽鼎鼎大名的番茄工作法了，為防止有人不了解，這邊還是簡單帶一下番茄工作法的規則（25分鐘為一個番茄鐘，完成一個番茄鐘就休息3~5分鐘，休息過後再繼續進行下一個番茄鐘） 這個方法乍看之下很合理、很好用，但從讀書效率的角度出發，我真的覺得番茄工作法不適合拿來準備國考，比較適合淺層思考類型的工作。

為什麼呢？因為番茄中工作法實在過於死板，每一個番茄鐘都是25分鐘，沒有延後或縮短的彈性，而且有些人的番求工作法甚至是15分鐘的版本，想問問各位，15分鐘到底能做什麼？（連複習一個小章節都不夠吧...） 大腦進入工作或學習狀態都需要一定的啟動時間，就跟運動需要先熱身的道理是一樣的。

如果硬要用番茄工作法，那你就會很常遇到：大腦才剛開機完進入狀態，你的番茄鐘就已過了的窘況，硬要進入休息狀態再重新開始下一個番茄鐘會變得更加困難，滿滿的精力喪失在高頻切換任務的過程中，本末倒置。

那你可能就為問了，不用番茄鐘要用什麼？ 我的學霸好友喜歡將自己一整天的學習狀態分為「上課鐘」與「心流鐘」，以下將分別介紹這兩者的差異與使用場景： 💁🏻上課鐘： 顧名思義，就是一節課的時間，學霸朋友喜歡以高中標準一堂課的時間（50分鐘）為一個上課鐘，在這段時間中從事不需要特別深度思考的工作、學習、閱讀等任務，當50分鐘一到，便休息10分鐘。

如果你好奇為何是50分鐘，這是教育專家反覆實驗出的結果，在這段時間中，大部分人的注意力、身體狀態、眼睛疲勞程度等狀態都處在剛剛好的程度。

當然，這個上課鐘的時間設定並不是死的，筆者建議大家都要根據自身的狀況做調整，因為每個人的精神狀況、注意力都存在個體差異。

（像我個人的上課鐘就是30分鐘。

💁🏻心流鐘： 心流指的是極度專注的忘我狀態，在這個狀態下的你就像是進入zone一樣（不知道大家有沒有看過黑子籃球），身體狀況、注意力、執行力等狀態都達到巔峰。

在這個狀態中，學霸朋友一般不會設休息限制（畢竟要進入這種狀態就已經非常不容易，如果貿然退出來真的很暴殄天物rrr），而是會等到身體自然地發出疲倦訊號才會叫停，這狀態叫做心流鐘。

比如突然想通某幾個爭點間的關聯、突然對作答某個申論題有靈感、學習上癮的時候...... 這種時候建議就不要再去管什麼暫停了，因為當一但進入心流鐘狀態後，效率會高到嚇死人，有時候幾小時的成效甚至遠比狀態不好時讀好幾天的成果還要好！所以千萬要好好把握，讓身體累了自動告訴你，在退出即可。

好了，那麼在知道何時該休息以及該休息多久後，下一個問題理所當然就是：休息的時候要做什麼才能使體力與腦力恢復的快呢？ Q:怎麼有效休息？休息期間要做什麼事呢？ 關於這個問題，其實沒有所謂的標準答案，就我觀察學霸朋友的行為模式統整出了一個結論：不要從事影響認知的活動。


這邊先簡單定義一下什麼是「影響認知」，指會影響你輸入、輸出的速度，佔據大腦cpu的事。

所以你發現了嗎？我們常在閒暇時拿來殺時間的行為，如：滑IG、看YOUTUBE、滑抖音、玩手遊等等，都會「影響認知」，也就是說，不僅不能幫你放鬆，還會讓你更累。

這邊也不舉什麼太學術的案例，你可以回想一下，在家廢一天，躺在床上玩手機後是什麼感覺？沒錯，那種勞累的程度甚至不會比上班上課來得低。

或者如果說你覺得並不會疲勞，那下次可以試試看在要唸書前先去打幾場lol、吃個雞，親自體驗下那種感覺，相信你就會明白了。

Ok你看到這邊可能又要問了，那什麼才算是「真正放鬆」的活動呢？ 經過親自觀察學霸以及網路上的網友提供資料，我總結出以下幾種活動給各位參考： 1.開窗放空並瞭望遠方（就是單純的在看風景、發呆也好，什麼都不要想） 2.在放空的狀態下在室內散步（如果是去圖書館念書的同學可以試試看慢慢走完你那層樓一圈） 3.冥想 4.做瑜伽、伸展操 5.做家事、整理房間（當然是建立在如果是在家唸書） 其實除了上述以外還有很多活動可做，只要能幫你放空大腦，都行！各位也可以根據自己學習或工作的場域進行自由安排！ 好啦～今天的分享就到這邊，如果大家喜歡今天的內容千萬不要忘記幫我點個愛心，如果大家對這類內容有興趣有可以留個言讓我知道，之後會再進階分享「高效午睡休息法」～個人見解到底要怎麼寫目前每天都固定練習申論題 也陸續看了很多優秀的範本 發現會上的基本都有個人見解 想問個人見解到底要怎麼寫 （我有時候真的沒有想法啊🥲） 有沒有前輩能夠分享一下呢？ 你真的適合考公職嗎？備考前該知道的那些事（下）hi~今天抓緊時間來po下篇 廢話不多說，直接、拉回主題： 以下從主觀與客觀兩個層面拆解「適合」，讓大家更了解自己與公務員： 先講客觀方面： a.家庭：如果家境貧寒、急需用錢，希望透過考上公務員完成階級流動者，公務員真的不適合你；反之，若你家境小康又或者普通，不愁吃穿也沒有什麼經濟壓力和物慾，那公務員著實是個不錯的選擇。

原因很簡單，公務員的薪資不高不低（各位可以上各大補習班網站查詢佐證），只能讓你維持在「溫飽有餘，小康不足」的中間水平。

如果你只需要cover自己的生活所需，那絕對綽綽有餘，但如果得養父母親、想要買房買車，公務員的薪水可說是捉襟見肘，再加上近幾年退撫改革等問題，能拿到的報酬就更少了。

（也可能升職加薪，但老實說cp值遠比民間企業低，還要每年顧考績） b.科系：前面列舉的報考者案例可以看出，考公職的時候學校的好壞基本沒影響（考上之後的升遷才會多少有點影響），主要是科系相關性比較重要。

以現行公職種類來說，對文組的開缺較多，而若你大學剛好是主修法律、行政管理、經濟、企管等科系，那對許多考科的熟悉度也會相較非本科來的高，準備起來也將更加得心應手。

接著來講主觀面向。

1.個性：前文已提到，公務員基本上就是份人人都能上手的工作，所以差別呢，就是差在「做人」。

公務員是一份社交性質很強的職業，處理好跟上級與同僚人際關係有時候甚至比你能力好、會做事來得更加重要。

就像那句老話：「你可以不會做事，但不能不會做人。

」我強烈懷疑說出這句話的人是公務員出生。

如果你情商高、外向大方、擅長察言觀色、喜歡與人互動交流、長輩緣好，那恭喜你，公務員根本就是你的天選職業，相信你的職涯發展會非常順遂；反之，若你生性內向害羞、不喜交流、只喜歡腳踏實地做好份內事、活在自己的小世界，那公務員可能相對較不適合你。

2.成就與滿足感：我們都渴望在工作中獲得成就與價值感，但就如前所述，公務員工作是無起伏、平庸的，若你是一個渴望冒險、追求財富地位，具備強烈積極上進心的人，公務員只會讓你感到痛苦壓抑；但若你是一個安於現狀、容易滿足，只要安穩平凡的過完一生的人，那公務員的確是為你量身定做。

絕大多數人，都會在這兩種情況間反覆交叉斟酌。

所以我才會建議應屆畢業生做選擇前，應做好綜合全面的評估，雖不能保證選出最優的那個，至少也要保證對結果有一定的心理準備。

老話一句，希望今天的分享對正在考慮或未來有意願考公職的人有幫助。

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