平時多喝這杯茶月經來潮不心煩！中醫4招緩解「經前症候群」

經前症候群常見症狀包括：暴食、四肢水腫、體重上升1到2公斤、乳房脹痛、肌肉或關節疼痛，以及焦躁、沮喪、憂鬱等情緒障礙，甚至有注意力無法集中、失眠等 ... 本網站使用Cookies以便為你提供更優質的使用體驗，若您點選下方"我同意"或繼續瀏覽本網站，即表示您同意我們的Cookies政策，欲瞭解更多資訊請見 隱私權政策 我同意 你還沒有登入/加入會員唷！ 馬上成為會員就可以收藏你喜歡的文章囉！ 登入/加入會員 收藏成功 已複製連結 播出時間：CH56每週六、日下午1點及晚上6點意見反映：[email protected]觀眾服務專線：02-2656-1599 ©TVBSMediaInc.AllRightsReserved台北市內湖區瑞光路451號|聯利媒體股份有限公司 養生 平時多喝這杯茶月經來潮不心煩！中醫4招緩解「經前症候群」 王家瑜報導 2021/05/1118:49 字體放大 每逢月經來之前，有些人莫名頭痛，有些人總是看旁人不爽，也有些人想大啖甜食，這些都是經前症候群的常見症狀。

中醫師提供4個生活建議，有助於緩解這些不適症狀，再也不必每個月獨自承受！   荷爾蒙急遽變化引發經前症候群 樂生療養院中醫科醫師孫彩霞指出，一般月經週期約28天，根據荷爾蒙與子宮內膜的變化可分為4期，而經前症候群是指月經前1週，因體內荷爾蒙急速變化，所引起情緒和生理上的不適。

  經前症候群常見症狀包括：暴食、四肢水腫、體重上升1到2公斤、乳房脹痛、肌肉或關節疼痛，以及焦躁、沮喪、憂鬱等情緒障礙，甚至有注意力無法集中、失眠等問題，嚴重影響到生活品質與人際關係。

看更多：月經一來就大爆痘！她經痛長達10年醫師這樣做3周就改善   中醫觀點：經前症候群和「肝」有關 從中醫觀點來看，月經週期是否延遲、經血量多寡、經期前後和月經期間身體的情形，都與「肝」有關。

孫彩霞說明，月經來潮前，身體內的陰血由衝任二脈輸佈到子宮，當血海充盈時，相對下全身的陰血不足，使得肝、脾、心等臟腑功能失調。

  當「肝鬱氣滯」時，就容易有經前小情緒、胸部、腹部脹痛、經血排不順暢、經痛，抑或月經提前、延後來潮；而「肝血虧虛」除了月經量減少外，也有機會發生睡眠障礙、頭痛、腹痛等，都是可能引發發生經前症候群的關鍵。

看更多：月經期間可以喝咖啡？吃巧克力可以緩解經痛？女醫師解答   孫彩霞提供4大生活建議，有助於緩解經前症候群：   1.平時喝莓果花茶 每2、3天泡一杯溫熱莓果或玫瑰花茶，莓果含有濃縮的單寧酸，抑制多種細菌生長和繁殖，預防女性泌尿道感染；玫瑰花有疏肝理氣的效果、促進腸胃蠕動，緩解經前情緒、排便不順，但月經期間請暫停飲用。

看更多：蔬菜水果吃再多還便袐？中醫教你「暢快」人生   2.經前泡腳 將少許艾葉及老薑（切片）洗凈，再加入白朮、當歸、川芎、熟地、杜仲、黃耆各15克，倒入米酒，放入鍋中加水蒸30分鐘，將渣濾掉泡腳。

看更多：足浴養生好處多！水溫水位、泡多久、何時泡？中醫師來解答   3.規律運動 平時養成每週3至5次、每次至少30分鐘運動，減少壓力，改善情緒，促進血液循環效果最好。

  4.少喝咖啡酒精 多吃蔬菜、水果、穀類，應避免刺激性飲料，咖啡因、酒精會引起焦躁不安。

看更多：生理期「虛累累」該喝四物湯嗎？1碗大補湯、2個暖宮穴幫妳補元氣   ◎圖片來源／達志影像/shutterstock提供 ◎資料來源／樂生療養院   →字體放大好閱讀，收藏文章更便利！點我下載【健康2.0APP】 →健康資訊不漏接！點我加入【健康2.0LINE好友】【FB粉絲頁】 中醫經前症候群荷爾蒙情緒頭痛暴食子宮玫瑰花莓果泡腳孫彩霞 延伸閱讀 治經前症候群要調肝，美女中醫加了這2味效果更好，平時搭喝這杯及穴道保養 2019/11/0617:00 微笑熟女更年期變「憤怒鳥」！中醫可改善不適，經前症候群嚴重者應超前部署 2020/07/2112:08 嘴破難進食，這杯超能量「洛神莓果昔」營養全方位 2020/12/0411:04 徐若瑄子宮肌腺症大出血！專家教煮「三稜消瘀茶」調理精油改善經前症候群 2022/02/1617:37 經前症候群情緒會失控！她月經一來就拿刀追殺老公 2020/05/0511:09 幼年飲食習慣與情緒、性格養成有關！16歲少女拒食暴食、反覆停不住 2020/12/0213:03 人氣排行榜 1 常抽筋不只缺鈣，這4種營養素必補！醫師2招化解抽筋危機 2 日本名主播河村亮腦溢血病逝！醫揭危機埋伏已久，黃金3小時救命 3 心臟權威振興院長魏崢染新冠！喉痛連喝水都困難力推「3藥8食物」止痛抗發炎 4 這種運動消除脂肪肝最有效！改善肝指數要做2運動瘦身效果最強選這項 5 吃什麼預防脂肪肝、肝硬化？營養師點名1食物少吃這樣吃幫肝臟排毒 6 不必挨餓的「5+3減肥法」紅豆薏米水、黑咖啡...喝5種水，網紅實測3天瘦3公斤 7 單日確診飆破8萬5！增41死最年輕只有2歲指揮中心公布死因 8 吃對食物幫助減肥！營養師曝9大食物加速脂肪代謝、排除體內毒素 9 魚油怎麼吃？10大魚油EPA排行榜！EPA抗發炎、抗血栓，和DHA哪裡不同？ 10 這種體濕難根治！中醫師曝21種體濕症狀看身體濕氣有多重 11 食譜／冷鍋水炒龍鬚菜－養胃防癌日常做起譚敦慈教健康煮法不讓硝酸鹽下肚 12 補骨吃維骨力？退化性關節炎要吃鈣片？營養師：錯！保養關節、延緩軟骨磨損這樣做 人氣排行榜 1 常抽筋不只缺鈣，這4種營養素必補！醫師2招化解抽筋危機 2 日本名主播河村亮腦溢血病逝！醫揭危機埋伏已久，黃金3小時救命 3 心臟權威振興院長魏崢染新冠！喉痛連喝水都困難力推「3藥8食物」止痛抗發炎 4 這種運動消除脂肪肝最有效！改善肝指數要做2運動瘦身效果最強選這項 5 吃什麼預防脂肪肝、肝硬化？營養師點名1食物少吃這樣吃幫肝臟排毒 6 不必挨餓的「5+3減肥法」紅豆薏米水、黑咖啡...喝5種水，網紅實測3天瘦3公斤 7 單日確診飆破8萬5！增41死最年輕只有2歲指揮中心公布死因 8 吃對食物幫助減肥！營養師曝9大食物加速脂肪代謝、排除體內毒素 9 魚油怎麼吃？10大魚油EPA排行榜！EPA抗發炎、抗血栓，和DHA哪裡不同？ 10 這種體濕難根治！中醫師曝21種體濕症狀看身體濕氣有多重 11 食譜／冷鍋水炒龍鬚菜－養胃防癌日常做起譚敦慈教健康煮法不讓硝酸鹽下肚 12 補骨吃維骨力？退化性關節炎要吃鈣片？營養師：錯！保養關節、延緩軟骨磨損這樣做