不要像這樣做三頭肌滑輪下拉(中文字幕) - Fitting Room TW

滑輪下拉可以針對三頭肌訓練，但很多人因為不正確的姿勢，無法充分鍛鍊到三頭​肌，變成電鑽式滑輪下拉，會讓其他的肌群參與，讓三頭肌不能 ...

究竟除了滑輪下拉、雙槓撐體外，還有哪些動作能操爆你的肱三頭肌呢？ ... (1) 向前俯身，單邊膝蓋與手臂支撐於長凳上，另一手握住啞鈴。

標準的三頭肌下拉動作訓練是這樣的，先將手肘放在身體的兩側，讓雙手 ... 單邊​練習有很多不穩定因素，迫使你招募更多的核心肌肉來穩定你的 ...

肱三頭肌英文名「triceps brachii」中的「tri」說明它有三個頭：肱長頭肌附著在肩胛骨上，而另兩個附著在肱骨上。肌肉的遠端有一條有力的腱在肘 ...