對未來感到迷惘時，如何重整心態找回勇氣？ - SHANNON

「人生迷惘時，該怎麼辦？」一直是我們生而為人，無論在哪個階段都會面臨到的問題，只是有些人很快就能理出頭緒，有些 ... Skiptocontent 2021-08-07 自我探索 對未來感到迷惘時，如何重整心態找回勇氣？ 你在尋找的東西，也正在尋找你。

Whatyouseekisseekingyou.—Rumi 嘿！現在的你，還好嗎？你找到自己想去的地方了嗎？ 我想可能還沒有，所以才促使你點開這篇文章。

不過，即便還不知道方向也沒關係，今天的內容，我會和你分享一些我自己的經歷，以及面對迷惘時重新調整心態、找回勇氣的方法。

在這之前，如果你願意，歡迎搭配下方NoelleJohnson的歌曲《ChasingCars》一起閱讀🙂 準備好了嗎？那我們就開始吧！ 望進迷霧深處的恐懼 「人生迷惘時，該怎麼辦？」一直是我們生而為人，無論在哪個階段都會面臨到的問題，只是有些人很快就能理出頭緒，有些則摸索許久仍遍尋不著。

而我屬於後者。

時光倒轉回一年前，當時的我剛度過倦怠和自我批判的低潮，但仍處於迷惘階段。

我對眼前的未來毫無方向，儘管能隱約感受到似乎有別條出路，卻不知道該怎麼走、採取哪個步驟，才能儘快從痛苦中解脫。

我的腦海裡充滿著各式各樣的疑問：「現在做的事情是我喜歡的嗎？我真正想要的是什麼？我要怎麼找到它？如果我不知道自己的熱情、不知道自己要什麼，以及，如果我不知道接下來會發生什麼事，我該怎麼前進？」 數個月的日子裡，這些問題都無時無刻不困擾著我，像一團團濃霧簇擁而動，想撥卻撥不開，想逃也逃不走。

後來某天，我走進一家書店，晃著晃著拿起一本書、找了個座位坐下來靜靜翻閱，沒想到看著看著就默默地哭了（希望當時沒被人發現🤣）。

之所以這麼動容的原因在於，我覺得好像在這本書裡看見了自己。

它並沒有解開我的疑惑，但它揭開了在這些問題之下，存在於我內心更深層的恐懼：我做得對嗎？本來就會有這種迷惘的感覺嗎？我的歸屬在哪裡？我存在的意義是什麼？我值得擁有理想的人生嗎？以及最重要的，我有在進步嗎？我成為更好的人了嗎？ 迷惘讓我倍感焦慮的原因，來自於我迫切地想知道這世上有一條屬於我的路，而我正走在這條路上。

我想要一個行動的方向，好證明過往的經驗都具備某種意義，它會讓我通往更聰明、更富有、更健康、更安全的地方。

而這個方向，最好是不斷地往右、再往上，就像股票走勢圖一樣。

可是，人生從來就不會如我們所預期，以有序又筆直前行的路徑來開展。

多數時候，我們更像航行在看不見邊際的海面上，需要順著風勢調整航向，就像現在一樣。

那麼，該怎麼做呢？ 如何在迷惘中順流航行？ ＃1把眼神放鬆 當今的我們處在一個比別人差就宛若失敗的世界。

我們望著社群媒體上那些看起來既成功又幸福的人，總覺得他們永遠都胸有成竹、知道下一步該怎麼走，好像全世界只剩自己還找不到人生的答案，於是心裡不免開始感到慌張。

另一方面，我們也深信有一條通往圓滿的路，只要找到了（或有人可以告訴我們要去哪裡找），我們的任務就是做好計劃，然後按部就班、堅持不懈地筆直向前，同時期盼一路上都能不受浪潮影響，不會碰到暴雨狂風或面臨暗礁險灘。

但如果，迷路本來就是這條路的必經過程呢？如果感到困惑、失去方向，或不確定自己是否在進步，都是一種成長指標呢？ 我想起《讓你的脆弱，成就你的強大》一書裡，傑瑞(Jerry)向當時正迷惘的友人安德魯(Andrew)，分享自己躺在科羅拉多河河畔，尋找流星的經過： 「我發現，要找流星的動向就不能一直緊盯著看，要放鬆眼神，這樣才更容易看到流星。

」他說道。

接著，他轉向安德魯：「放開你非知道不可的需求會是什麼感覺？」 他感受到安德魯停了片刻，用身體而不是頭腦去感受：要是放掉必須進步的需求和自己對進步的信念，那會是什麼樣的感覺？ 他繼續問道：「假如方向正確但慢慢來的進步就夠了，你的身軀裡會有什麼感覺？別一心一意用最短的時間朝對岸而去，而是順著風勢調整航向穿越湖面，那會是什麼感覺？」 安德魯轉向內在，真正去思考那種感覺。

過了一會兒，他打破沉默：「很放鬆。

」 如果，迷路是一趟必經的過程，而我們允許自己放下苦苦掙扎，放下必須知道一切答案的信念，轉而享受這趟旅程——到途經的小島上晃晃、和偶遇其他船的船員閒話家常，會是什麼感覺？ 把眼神放鬆，才能看見流星，也才能將漫無邊際的可能性納入眼裡。

＃2專注於當下 美國恐怖小說家洛夫克拉夫曾說：「人類最古老而強烈的情感是恐懼，而這樣的恐懼源自於未知。

」 我們大部分的焦慮都來自於對未來的不確定性，比如：明天或一年後會發生什麼？這是我一輩子都想做的事嗎？我會一直這樣下去嗎？⋯⋯。

我們難以預料何時會遭遇風雨、恰逢大浪，就如同我們在團團迷霧中尚且看不清自己想去的那座島在哪個方向，以及何時會靠岸。

但我們能夠確知的是，自己還有「當下」，也還能夠看到眼前距離不遠、被船上燈光微微打亮的海面，那是我們能夠掌控的範圍。

放下那些你無法控制的事，比如別人怎麼想、未來會怎樣，停下測量目標距離的迫切渴望，轉而專注於當下所能做的事——抓穩自己的船舵、設定能控制的目標，問問自己：「我現在想做什麼？」、「我能跨出最小的一步是什麼？」、「我想帶著什麼樣的心情去探索眼前這片看得到的海域？」。

你不需要一直都很清楚未來要去哪裡，你只需要知道當下的你想做什麼，然後專心地過好每一天。

因為當你順從自己的本心與價值觀真實地生活，這一天又一天都是心之所向的展現。

＃3嘗試與重來 美國知名播客提摩西・費里斯(TimothyFerriss)在前幾年曾嘗試改變音頻節目的商業模式，他想將自己節目裡的廠商贊助改為粉絲訂閱制，如果粉絲願意的話，可以每月捐款10美金以上。

為此他預計實驗六個月，來看這樣的商業模式是否可行。

不過，他並沒有真的讓它跑完六個月。

約莫三、四週之後，他發現這項改變的效益不大，便宣布停止這項計畫、退還所有訂閱費用，同時回到廠商贊助。

他說：「實驗有時候可以比預測更快得到結論。

」 迷惘的時候，我們通常都需要做比平常更多的嘗試與探索，才能再慢慢校正出具體方向。

在這過程中，不只需要抵擋許多油然而生的恐懼：「這樣做好嗎？」、「失敗了怎麼辦？」、「這條路會不會錯了？」，還需要克服嘗試之後結果不如預期的挫折：「也許我就是做不到」、「也許我就是能力不夠好」。

我們害怕每一次錯誤的選擇都會導致失敗的人生，也害怕每一次期待落空迎來的失落感，但其實如果我們願意，可以將旅程上的每一次嘗試都當成是一種實驗——當意識到眼下的選擇不再適合自己、當原先的計劃又再度面臨瓶頸，給自己一個調整與重來的機會，回到初心，用嶄新的狀態重新開始。

就如同作家賽斯・高汀(SethGodin)所說： 當你卡住的時候，就做卡住時該做的事就好⋯⋯卡住時直接插入一頁空白頁，在上面輸入「本頁故意留白」這幾個字。

延伸閱讀：如何跨越恐懼和阻礙，踏出改變的第一步？ ▎後記 文章敲打至此，我的耳邊仍迴盪著NoelleJohnson翻唱SnowPatrol《ChasingCars》的歌曲—— IfIlayhere IfIjustlayhere Wouldyouliewithmeandjustforgettheworld?🙂 在寫這篇文章的同時，一直很想找一首歌療癒正處在迷惘期的你，也給過去茫然的我自己。

恰巧聽見了這首，覺得正好適合便放上來了。

在生命中的許多時候，我們也許竭盡所能，卻仍找不到想要的答案或收穫理想的結果。

面對生活裡必然會有的迷惘與失落，我想像自己如歌詞所描述的—— 靜靜地躺下，仰望漫天繁星爍爍，或靜看雲朵緩緩流動⋯⋯與此同時，也想像自己攤開原先緊握的雙手，讓壓力、糾結與煩惱，都如細沙般被迎來的微風吹散，而我能夠放下必須追逐某個目標的需求、暫時忘記世界的喧囂與瑣碎，就這麼靜靜地躺著、專注於當下，與此時、此刻的自己在一起。

然後，便能夠感受到內心緩緩地、再次長出希望和勇氣——就如同這首歌帶給我的感覺一樣。

祝福我們都能在迷航中，以從容的腳步找到探索的樂趣，也請記得： 「你在尋找的東西，也正在尋找你。

」——魯米 最後，附上《ChasingCars》的歌詞，但為了避免破壞意境，我就不翻成中文了哈哈🙈 NoelleJohnson-ChasingCars We'lldoitall Everything Onourown Wedon'tneed Anything Oranyone IfIlayhere IfIjustlayhere Wouldyouliewithmeandjustforgettheworld? Idon'tquiteknow Howtosay HowIfeel Thosethreewords Aresaidtoomuch They'renotenough IfIlayhere IfIjustlayhere Wouldyouliewithmeandjustforgettheworld? Forgetwhatwe'retold Beforewegettooold Showmeagardenthat'sburstingintolife Let'swastetime Chasingcars Aroundourheads STEP1探索方向,STEP3培養勇氣,情緒管理,自我療癒,身心靈平衡 Shareonfacebook Shareonpinterest Shareonemail Prev上一篇如何放下粉絲流失的恐懼，不再被數字綁架？ 下一篇專家vs藝術家：經營自媒體，如何找到適合自己的創作身分？Next LeaveaCommentCancelReply發佈留言必須填寫的電子郵件地址不會公開。

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Youmayalsolike 什麼是MOODBOARD？如何打造適合自己的品牌風格？ 訪客留不住？3個簡單步驟，精準定義你的目標受眾 想做電子報行銷，除了Mailchimp和Convertkit，還能有什麼選擇？ Followinstagram - 月初在信裡分享對自我的觀察，發現 ▌感受溫度，自然就會生長 歲末年初 Followinstagram shannonwu.co • Follow - 月初在信裡分享對自我的觀察，發現在急於求成的過程裡，最先失去的，通常是對自己的耐心。

那之後開始練習，讓心態再放鬆一點、讓日子過得再緩一些，於是看見原先著急的事情都慢慢步上正軌，一切順其展開。

仍持續在生活中嘗試練習與明白，很多事即便沒有緊緊相逼的努力，也能有所完成，而自己所能做的，就只是放手讓它自然圓滿。

- #一月又要過了哪好快 #近期的療癒方式是和MadyMorrison一起做瑜珈：） 2個月前 ViewonInstagram | 1/3 shannonwu.co • Follow ▌感受溫度，自然就會生長 歲末年初時，為自己立下的關鍵字是「培育」，希望生活的方方面面，都能如植物一般，順時生長。

但新年才過幾週，就發現自己一點都不「順時」—— 常有一半時間糾結在尚未穩固的新習慣，另外一半則擔憂於還不確定的未來。

於是，在意識到自己正逐漸遠離理想狀態之際，又嘗試透過閱讀、冥想、書寫，練習將自己找回來。

在近期看過的書中，最喜歡《#跟一棵樹聊天聽他的人生哲學》裡的一篇文章。

作者是一名植物溝通師，某次他在與杉樹的互動過程中，體驗了杉樹「由種子長成樹」的過程—— - 我感覺到自己變得小小的、圓圓的、扁扁的，和大家一起從空中落下、墜落到地面，成為土地的一部分。

我有一種奇怪的嚮往，全心全意地想要延伸、想要把腳伸出去，好像自己若不出去，就會死了一樣。

黑暗籠罩著整個空間，我活在哪裡⋯⋯我並不確定。

接著，我聽到一聲「啵」。

我以為是我的腳，結果是我旁邊的夥伴生出腳來，我感覺沮喪⋯⋯他說：「等待裂縫、等待裂縫，這裡好舒服，不要放棄。

」杉樹連聲音都不一樣了，更多的啵啵聲出來，我感覺更沮喪了⋯⋯ 我回到我身體裡專注地「等待裂縫」。

想著我的腳會如何長出來、我的那聲啵會有多好聽，聽起來會是脆脆的還是軟軟的，還是跟呼吸一樣小聲？一邊想著，我發現，我的腳已經開始伸直，接著，我的腰也直了⋯⋯ 好久沒有這樣的伸展，從黑暗中出來，我對於該往哪裡走、往哪裡長，感到困惑⋯⋯我甚至好像沒聽到自己的「啵」是怎樣的聲音。

杉樹：「你就先感受溫度就好，先不用想往哪裡長，感受溫度，你的身體自己就會長。

」 我聽樹的，先把注意力放在感受周圍，而不是想著我要生長。

我感受到自己有更多地方可以接觸土地、空氣和水，甚至感覺到有點熱，覺得好像先感受這樣的熱，身體就會有種安定感⋯⋯我沒有在想，只是在感覺當下的溫度。

我們一起在同一道陽光下，感受一樣的溫度。

我感覺到自己正在變厚，接著才發現，是我的腳、讓我的身體變厚。

杉樹笑了，低低的笑聲聽起來比較近了：「對吧？感受氣溫就會生長，不用擔心生長，你會長出腳，要死就比較難啊，你剛才還這麼想死，忘了自己純然感受自然就會長。

」 我們一起笑了，我覺得自己的笑聲也變得很低沉，跟他一樣低低的。

那個下午，我跟他一樣是一棵樹，一棵古老的大樹。

- 之前有一陣子，很喜歡將自己想像成其他事物，而植物就是其中之一。

因為撇除人常有的過度思考，就能夠跳脫過去和未來，讓自己處在當下，感受到存在本身其實就是一種美好，對於生命如何開展，也就能更坦然與開放了：） 2個月前 ViewonInstagram | 2/3 shannonwu.co • Follow 以前對於自己應該長成什麼樣的形狀，總是有既定的想法，好像事先為自己訂製一件套裝，再拼命塑身到能夠擠進那個框架——版面必須整齊好看、文字力求溫暖精煉、提出的想法務必具體確切。

後來學會放鬆一點點、再放鬆一點點，便開始意外地發現，自己的書寫會隨著當下的閱讀有細微改變，好像融入了一點點那個作者的文筆、又加進了一點點這個作者的語調，就像和他人擦肩時沾染了對方身上的氣息，又像是旅行時眼裡裝進別人也看過的風景。

最終，這些都形塑了成長的軌跡。

/ 對於很多事都還是一個放不太開的人，不過至少，對於自己應該長成什麼樣子，又寬容了一點點。

也許，時間才是人們一生最好的塑形：） 11個月前 ViewonInstagram | 3/3 COPYRIGHT©2022｜SHANNONWU.CO 訂閱電子報，每週收到一封溫暖來信，陪伴你走過生活起落與創作之旅🙂 馬上訂閱！ Loading... 馬上訂閱！ Loading... 謝謝你的訂閱！ 現在我們就是自己人囉！期待下週一和你見面：）