【三角肌訓練】啞鈴肩上推舉| 健身教學| 私人健身教練Francis ...

關於Shoulder Press 肩上推舉- Coach Mavis 肩推為人類垂直上推的能力的主要訓練動作，是我喜歡的動作之一。 它可以利用不同的工具進行，如槓鈴、啞鈴、壺 ...

步驟1 雙手拿一對啞鈴，彎曲手臂，將啞鈴舉至肩膀的高度，掌心背向身體。 啞鈴肩上推舉: 步驟 2. 步驟2 抬頭挺胸站直，雙腳打開與 ...

新手教室 啞鈴肩上推舉（詳細教學） 坐姿啞鈴推舉是練習三角肌的首選動作之一，也是很多人練習肩部的時候最 ...

訂閱收看每天更新的深度內容！來看看怎麼達到啞鈴肩推舉的完美姿勢！讓你用最大的動作距離長出很棒的肩 ...