韓國健身女神Boram瘦身減脂菜單公開！練出細腰翹臀歐美身材

韓國高人氣健身模特兒Boram公開超狂「深蹲、ABS訓練…」菜單，養出翹臀、細腰火辣身材. 韓國健身女神Boram的歐美身材簡直辣翻，翹臀原來是這樣練的～. Search 2022ELLE風格路跑 時尚 看全部時尚 速報 名人穿搭 流行穿搭 鞋包配件 深度話題 浮華世界 視覺日記 時裝週 coachverybuy 三星潮z看 ELLE好好買 ELLESHOP 美容 看全部美容 美妝速報 彩妝教學 美體保養 美髮造型 指尖話題 香氛SPA 健身樂活 沙宣型動沙龍 娛樂 看全部娛樂 娛樂新聞 封面人物 追劇追電影 愛聽音樂 名人面對面 生活 看全部生活 吃好的 旅遊 好設計 科技女孩 看展覽 動物好朋友 跟我這樣做 漾台中 悠活臺南 30+姐的戀習室 SHE'SMERCEDES Twinings唐寧秘境 ELLE學理財 運勢 看全部運勢 愛情啊 星座運勢 職場 12星座每日運勢 專欄 ELLETV 看全部ELLETV 實用教學 名人花絮 風格影像 熱門趨勢 生活旅遊 品牌話題 線上活動 熱門活動 得獎公告 訂閱 雜誌訂閱 電子報訂閱 加入我們 Facebook Instagram Youtube Line@ 2022ELLE風格路跑 時尚潮流 美容保養 美好生活 娛樂圈 訂閱 電子報訂閱 紙本訂閱 加入我們 輸入關鍵字進行搜尋 今日焦點 1 孫藝珍《三十九》揹了哪些厲害精品包？韓劇穿搭同款包包品牌一次認識 2 Gucci與愛迪達為何聯名？經典三線Logo變包鞋西裝5大亮點解析 3 全台浪漫賞櫻攻略一次看！最強賞櫻打卡點優惠、賞櫻專車、露營熱點統整 4 2022髮色趨勢！6款仙氣髮色「甜欲莓果粉、Pantone長春花藍」 5 健身youtuber維他命JINY爆紅！12部居家運動影片韓國人都在跟做 instagram@boram__jj 誰說只有纖瘦才是審美標準！韓國模特兒Boram擁有超高人氣，在IG上超過100萬的追蹤者，165公分的Boram有著完美的歐美身形，翹臀、美胸真的超級辣，連女生看了都被電到！但Boram相較於其他韓國模特兒，曾因為不夠「瘦」在工作上遇到許多困難，甚至還被批評大象腿、比例不協調...等，之後Boram開始認真運動搭配飲食，維持健康、有線條的身形，快一起來看看Boram瘦身不復胖的方法... 廣告-內文未完請往下捲動 女神BoramIG擁有百萬高人氣 在Instagram查看這則貼文전보람（@boram__jj）分享的貼文於PDT2020年7月月7日下午4:46張貼 Boram在IG時常分享自己的美照以及健身照片，火辣的歐美身材配上甜美的臉蛋，吸引許多粉絲追蹤，甚至被譽為是「韓國卡戴珊」；另外Boram也開設了YouTube頻道，在影片中分享更多吃播、美妝、旅遊、健身...等內容，讓粉絲們大飽眼福。

在Instagram查看這則貼文전보람（@boram__jj）分享的貼文於PST2020年2月月13日上午1:52張貼 歐美身材比例搭上亞洲逆齡甜美臉孔，真的讓人好羨慕啊！ 體重曾超過60公斤 在Instagram查看這則貼文전보람（@boram__jj）分享的貼文於PDT2020年7月月8日上午5:26張貼 165公分的Boram體重其實高達64公斤，Boram也說過IG上那些身材好看的照片，其實並不是那麼真實，也是需要靠拍攝角度、後製才能呈現出來，雖然Boram不追求苗條的身材，但是超過60公斤且大部分是脂肪囤積，Boram也認為自己的身體越來越不健康，因此開始認真瘦身。

2個月減去7.6公斤 在Instagram查看這則貼文전보람（@boram__jj）分享的貼文於PDT2020年4月月26日下午7:43張貼 Boram為了擁有更好看的身材比例，開始規律健身，搭配飲食控制只花了2個月就從原本的64公斤減到56.4公斤，整整瘦了7.6公斤，而且保持了骨骼肌的質量，減去的7.6公斤都是脂肪的重量，一起往下看看Boram的瘦身方法。

在Instagram查看這則貼文전보람（@boram__jj）分享的貼文於PST2020年1月月31日下午6:25張貼 Boram也會練習皮拉提斯來達到更好的減肥效果。

教練是韓國健身女神Euddeum 在Instagram查看這則貼文전보람（@boram__jj）分享的貼文於PDT2020年6月月18日上午4:36張貼 Boram也和韓國健身女神Euddeum合拍瘦身影片，Euddeum替她量身打造健身課程，包含重訓、深蹲、橋式、ABS...等的訓練，針對腹部、臀部做加強，快跟著兩位女神一起瘦身燃脂，打造完美身材！更多健身教練Euddeum教學 在Euddeum和Boram的YouTube上都可以看的兩人合拍的瘦身影片！ 在Instagram查看這則貼文전보람（@boram__jj）分享的貼文於PDT2020年9月月9日上午5:18張貼 可以看到Boram兩個月的瘦身計畫後，身型變得更好看，尤其是臀部以及腰部線條，相較before的對照，臀部更緊實側面腹部脂肪堆積也不見了。

搭配飲食控制瘦身更有效 在Instagram查看這則貼文전보람（@boram__jj）分享的貼文於PDT2020年6月月26日上午4:29張貼 Boram也強調瘦身過程中，飲食控制的重要性。

在節食期間，Boram選擇熱量低的食物、減少調味，盡量少鹽、少糖、少油，多補充蛋白質、蔬菜、水果，減輕身體的負擔。

在Instagram查看這則貼文전보람（@boram__jj）分享的貼文於PDT2020年10月月4日下午9:46張貼 Boram在節食的影片中也提到，由於他不喜歡吃雞胸肉，因此會以海鮮、魚來代替蛋白質的補充，此外她在節食期間也喜歡選擇香蕉、地瓜、玉米...等。

6種「間歇性斷食」怎麼吃 一起來看Boram的DietVlog，節食期間還是要吃得營養，才能健康瘦身不復胖！。

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