扁臀一路練到翹臀！Youtuber Jessica Lin超辣歐美系身材養成 ...

比起過往纖細扁身才美的審美眼光，這幾年由於提倡健身運動關係，反而讓肌肉線條明顯、圓潤翹臀的歐美身材崛起，曾在美國就讀高中的Youtuber Jessica ... Search 168間歇性斷食懶人包 【WH好鞋生】最新球鞋開箱 美力評鑑 FITNIGHTOUT運動爆汗派對 時尚編輯教你做 運動健身 女性運動 瑜珈冥想 名人瘦身 減重分享Before&After 運動菜單 運動空間推薦 飲食&食譜 健康飲食 料理食譜 食物熱量 美味餐廳 健康新知 美妝保養 私密保養 美妝新訊 保養新訊 美體保養 運動美髮 香氛&SPA 時尚潮流 WH好鞋生 運動時尚 健身科技 健康新知 女性健康 保健食品 美好心事 愛情&情慾 人際關係 星座占卜 打卡旅遊 戲劇推薦 理財投資 Men'sHealth WH營養師 WH教練 星座每日運勢 運動召集令 Follow Facebook Instagram 運動健身 健康飲食&食譜 美好心事 美妝保養 時尚潮流 加入我們 輸入關鍵字進行搜尋 今日焦點 1 2022「懶人露營」推薦！全台19個免裝備豪華露營glamping，絕美景點、秘境森林、仙境星空 2 從Netflix《華燈初上》破解六種渣男術語！「不要對我有所期望，因為我給不了你」 3 年末聚餐多也不怕！睡前9招助消化瑜珈「抱膝式、腹部扭轉式...」90秒幫助消化、改善便秘脹氣 4 2022「鮑伯頭」髮型圖鑑！13款「短髮、中長髮、短捲髮、波波捲鮑伯」圓臉女孩也適合 5 記憶力變差難道是初老？「缺乏維生素B12的9大症狀」焦慮、疲勞、頭暈、容易健忘！這幾項你中了哪些？ IG@jessicalinchannel 比起過往纖細扁身才美的審美眼光，這幾年由於提倡健身運動關係，反而讓肌肉線條明顯、圓潤翹臀的歐美身材崛起，曾在美國就讀高中的YoutuberJessicaLin表示自己小時候就是扁臀，很怕跟同學一起換運動服，即使瘦但跟歐美人還是不夠健康，才下定決心練起來！就讓我們來看看她的超辣身材養成筆記．．．40歲蔡依林出道21年沒胖過的3個瘦身方法！維持超強冰塊腹肌 廣告-內文未完請往下捲動 每週運動5次、每個部位都練 在Instagram查看這則貼文JessicaLin（@jessicalinchannel）分享的貼文於PDT2020年8月月5日上午1:06張貼 Jessica表示自己並沒有運動偏食，只單練特定部位，會將胸背、腿、手臂肩膀各分配一天訓練，而腹肌和有氧每天搭配做，每次約80-90分鐘、一週約5天，由於靜不下來因此假日還會去打球、爬山甚至水上活動來者不拒（哈） 撞牆期就換運動 在Instagram查看這則貼文JessicaLin（@jessicalinchannel）分享的貼文於PDT2020年7月月13日下午7:51張貼 很多人都會遇到對運動感到疲憊、體重體脂沒有任何改變的撞牆期，Jessica不諱言表示現在正是自己的撞牆期，有一陣子體重跟體脂都再改變，但『運動感到開心』的生活態度是不變，也認為持續運動體態一定不會差。

建議遇到瓶頸的人，可以多多嘗試不同的訓練方法，或是跟朋友一起去健身房，除了更有動力也可以互相學習每個人不同的訓練方式，甚至上幾堂教練課找到問題。

正餐絕不落下 在Instagram查看這則貼文JessicaLin（@jessicalinchannel）分享的貼文於PDT2020年9月月3日下午8:18張貼 飲食部分Jessica提到大致方法跟其他人分享類似，像是盡量會在晚餐時間避開澱粉，以及飲料、加工食品、過鹹食物以及零食，但絕對不會刻意節食，三餐一定會吃，外食時挑選原型食物或蛋白質含量高，火鍋與烤肉就是不錯選擇。

吃地瓜多喝水取代零食 在Instagram查看這則貼文JessicaLin（@jessicalinchannel）分享的貼文於PDT2019年9月月10日上午7:15張貼 想吃零食時，Jessica會挑選低GI值、體積大食物，像是地瓜，另外也會搭配多喝水以及乳清增加飽足感，建議大家確保一天熱量要吃過基礎代謝以及攝取足夠蛋白質是在飲食上最大的準則。

椰子油保養 在Instagram查看這則貼文JessicaLin（@jessicalinchannel）分享的貼文於PST2020年2月月7日下午7:53張貼 用運動維持線條外，肌膚質感的維護也是很重要！熱愛戶外活動的Jessica表示，小麥肌最怕曬得髒髒一點都不高級，建議使用『椰子油』當曬的過程與曬後保養非常適合，尤其關節、腳趾、膝蓋處就怕乾黑。

另外每天洗澡完一定擦身體乳滋潤肌膚。

Women'sHealth美力圈SAY Jessica維持歐美好身材的祕訣：1.每週運動5次、每個部位都練2.撞牆期就換運動3.正餐絕不落下4.吃地瓜多喝水取代零食5.椰子油保養【延伸閱讀】＞＞「最愛雞胸肉、加強有氧運動」張軒睿一身帥氣肌肉的秘訣，加碼推薦最佳情侶運動＞＞你好想知道的男神瘦子E.so「最近想嘗試的運動？、吃薯條必加糖！」10個私生活秘密大公開＞＞凱蒂佩芮自信分享產後自拍救了99%的地方媽媽！遭嫌「太醜太難看」媽媽們力挺回覆了 Thiscontentiscreatedandmaintainedbyathirdparty,andimportedontothispagetohelpusersprovidetheiremailaddresses.Youmaybeabletofindmoreinformationaboutthisandsimilarcontentatpiano.io 廣告-內文未完請往下捲動 MoreFrom 名人瘦身 【男神休息室】瘦子E.so沒時間運動就飲食控制！演唱會要脫衣？自曝特別訓練這部分 《華燈初上》男神楊祐寧肌肉炸裂！6招維持完美體態秘訣公開 廣告-內文未完請往下捲動 身高173cm、體重52kg的韓國模特金珍京，教你怎麼吃早餐維持體重！ 《金魚妻》43歲長谷川京子裸戲秀傲人身材，曲線超火辣，她的健身菜單、豐胸秘訣都在這！ 《社內相親》男神安孝燮撞臉「始祖鳥」上熱搜！養眼結實肌肉男友力十足，會騎馬、賽艇根本是運動天才 邵雨薇靠「伏地挺身」練美胸、背部訓練矯正體態：「女生該漂亮的時候就是要展現。

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