上班族別熬夜了！把覺睡飽可以讓你在醒著的時候享有8 大好處

睡覺睡得好，除了可以改善心情及消除黑眼圈，充足的睡眠還有益於心臟、體重及精神。

反之，睡眠不足易導致許多健康問題，包括憂鬱症及心血管疾病等。

讓我們 ... Share 【為什麼我們挑選這篇文章】 你每天睡幾個小時呢？充足的睡眠有助於身心，究竟睡幾個小時才夠？睡飽到底對身體哪裡好？美國學者告訴你睡好覺的 8大好處！（責任編輯：陳怡君） 睡覺睡得好，除了可以改善心情及消除黑眼圈，充足的睡眠還有益於心臟、體重及精神。

反之，睡眠不足易導致許多健康問題，包括憂鬱症及心血管疾病等。

讓我們一起來看看睡眠對健康的驚人益處！ 改善大腦記憶力 大腦在睡眠期間可以加強記憶或「練習」醒時學到的技能。

紐約大學朗格尼醫學中心副教授Rapoport博士說：「當一個人想學習一些新的知識、語言或是技術時，除了勤奮學習及練習之外，睡覺也有助加強學習效果。

」 延長壽命 睡眠時間過多或過少都有可能減少壽命；一項2010年針對50至79歲女性的研究顯示，每晚睡眠時間少於5小時或超過6個半小時的女性死亡人數更多。

睡眠也會影響生活質量，畢竟一個人如果睡得更好，當然生活也會變得更好，這是很明顯的關聯。

消炎 研究表明，睡眠不足的人（每晚至多或不足6小時），其血液中炎症蛋白水平高於睡眠充足的人，而炎症與心臟病、中風、糖尿病、關節炎和過早衰老都有關聯。

激發創造力 在準備拿出繪畫工具之前先好好睡個覺吧;睡眠除了可以鞏固記憶或增強記憶外，大腦似乎還會重新組織和重組它們，這個過程也可能會帶來更多的創造力。

增加運動表現 一名運動員有一種簡單的方法來提高個人表現，那就是「睡眠」。

史丹佛大學的一項研究發現，在7到8週內嘗試每晚至少睡10個小時的大學橄欖球運動員，他們的平均衝刺時間提高、耐力增加且白天的疲勞減少。

在此研究之前，網球運動員和游泳運動員身上也有看到這些因果表現。

改善課業表現 一項於2010年發表在《睡眠》期刊上的研究顯示，10到16歲之間有睡眠呼吸障礙的兒童包括打鼾、睡眠呼吸暫停和其他類型的睡眠呼吸中斷——更有可能出現注意力和學習問題，進而可能導致學業學習障礙。

另一項研究亦顯示，睡眠不足的大學生比睡眠充足的學生成績更差。

提高注意力 睡眠不足的反應在孩子與成年人身上並不相同，成年人會感到困倦，但孩子往往會變得更好動，出現類似ADHD的症狀。

2009年發表在兒科雜誌上的一項研究發現，7歲和8歲兒童每晚睡眠時間若是少於8小時，更容易出現好動、注意力不集中和衝動的情況。

健康的體重 芝加哥大學研究人員發現，與睡眠不足、肌肉量減少的人相比，休息良好的節食者減掉的脂肪會更多。

研究中的節食者在睡眠不足時也會感到更餓，因為當昏昏欲睡時，血液中的某些荷爾蒙會升高，而這些荷爾蒙會促進食慾。

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首圖來源：pexels） Share 最新文章 從氣候難民變身為氣候創新者，他們能成功嗎？馬爾地夫將打造容納2萬國民的漂浮城市！ 2022-10-21 【市長看這邊】市民看待「氣候政見」的態度比候選人還認真！環團籲快用政見回應訴求 2022-10-21 【不管有多小，回收吧！】別再捨不得，一起回收小家電，減少珍稀原料開採 2022-10-21 巴黎「15分鐘城市」風潮吹向台灣，不用開車上班會是我們的未來生活嗎？ 2022-10-20 為什麼解封後香港旅客最想嚐的味道是台灣路邊攤？ 2022-10-20 NowReading 上班族別熬夜了！把覺睡飽可以讓你在醒著的時候享有8大好處 1minread 最新文章 宜居城市 全球公民意識 定義未來生活 超廣角視野非讀book 科學新知 文化觀察 人物故事 觀點 0% ✕ Close 最新文章 宜居城市 全球公民意識 定義未來生活 超廣角視野 非讀book 科學新知 文化觀察 人物故事 觀點 關於CO│CitiOrange公民報橘 聯絡我們 ✕ 最新文章 宜居城市 全球公民意識 定義未來生活 觀點 超廣角視野 非讀book 科學新知 文化觀察 人物故事 聯絡我們 LatestPosts 從氣候難民變身為氣候創新者，他們能成功嗎？馬爾地夫將打造容納2萬國民的漂浮城市！ 【市長看這邊】市民看待「氣候政見」的態度比候選人還認真！環團籲快用政見回應訴求 【不管有多小，回收吧！】別再捨不得，一起回收小家電，減少珍稀原料開採 巴黎「15分鐘城市」風潮吹向台灣，不用開車上班會是我們的未來生活嗎？ 為什麼解封後香港旅客最想嚐的味道是台灣路邊攤？ 為提供您更好的網站服務，本網站會使用Cookies及其他相關技術優化用戶體驗，繼續瀏覽本網站即表示您同意上述聲明了解隱私權政策同意並關閉視窗Manageconsent Close PrivacyOverview Thiswebsiteusescookiestoimproveyourexperiencewhileyounavigatethroughthewebsite.Outofthese,thecookiesthatarecategorizedasnecessaryarestoredonyourbrowserastheyareessentialfortheworkingofbasicfunctionalitiesofthewebsite.Wealsousethird-partycookiesthathelpusanalyzeandunderstandhowyouusethiswebsite.Thesecookieswillbestoredinyourbrowseronlywithyourconsent.Youalsohavetheoptiontoopt-outofthesecookies.Butoptingoutofsomeofthesecookiesmayaffectyourbrowsingexperience. Necessary Necessary AlwaysEnabled Necessarycookiesareabsolutelyessentialforthewebsitetofunctionproperly.Thiscategoryonlyincludescookiesthatensuresbasicfunctionalitiesandsecurityfeaturesofthewebsite.Thesecookiesdonotstoreanypersonalinformation. Non-necessary Non-necessary Anycookiesthatmaynotbeparticularlynecessaryforthewebsitetofunctionandisusedspecificallytocollectuserpersonaldataviaanalytics,ads,otherembeddedcontentsaretermedasnon-necessarycookies.Itismandatorytoprocureuserconsentpriortorunningthesecookiesonyourwebsite. SAVE&ACCEPT