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徒手練胸全攻略，5 個動作使你擁有厚實胸肌，外表大加分! |

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更多徒手訓練相關文章 作者ALEX / 9月12,2020 / 在家健身,胸肌訓練 胸肌是對於外表最有幫助的一個肌群，能撐起衣服與增加身體厚度。

也是最受女性喜愛的一塊肌肉。

但是一定要上健身房才能練出好看的胸肌嗎? 那可不一定，要練出厚實、飽滿的胸肌，你只需要這5個徒手練胸動作…… 文章分為三個部分: 1.胸肌的構造:在訓練開始之前，一定要了解如何訓練、這個動作在

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