家中也能做的胸肌訓練方法！6個簡單動作練出厚實胸肌，家具+ ...

下降式伏地挺身. 這個動作是針對我們胸部中下緣來進行的訓練動作，與傾斜式伏地挺身剛好相反，是將手放置於椅子或樓梯上，同樣，讓身體與 ...

今天教你如何徒手練胸，不需要用器材就能鍛鍊整塊胸大肌，使你的胸肌更 ... 動作1 : 標準伏地挺身; 動作2 : 上胸伏地挺身; 動作3 : 下胸伏地挺身; 動作4 ... 但是Alex 建議...

做了100個伏地挺身卻還是覺得胸肌「沒感覺」？今天就讓小編帶給你五個「家裡就能做」的徒手訓練法；就算沒有專業器材、設備，只要在 ...

徒手胸肌訓練Chest Exercises! ... 將雙手放在比肩寬的位置上，收緊全身及臀部，​以保持你的身體穩定 ...

胸肌也許是穿衣後，身體最明顯的肌肉，因此絕大部份的健身人士都很在意胸肌的訓練，而大家最注意的可以說是下胸部份，不少讀者朋友都希望 ...