家中也能做的胸肌訓練方法！6個簡單動作練出厚實胸肌，家具+ ...

今天教你如何徒手練胸，不需要用器材就能鍛鍊整塊胸大肌，使你的胸肌更 ... 動作1 : 標準伏地挺身; 動作2 : 上胸伏地挺身; 動作3 : 下胸伏地挺身; 動作4 ... 但是Alex 建議...

進行胸肌訓練不一定要到健身室操練器械，家中肌肉訓練也很有效！利用簡單家具及啞鈴訓練，甚至是玩徒手健身，也一樣可以鍛練胸肌！如果你 ...

徒手胸肌訓練Chest Exercises! ... 將雙手放在比肩寬的位置上，收緊全身及臀部，​以保持你的身體穩定 ...

做了100個伏地挺身卻還是覺得胸肌「沒感覺」？今天就讓小編帶給你五個「家裡就能做」的徒手訓練法；就算沒有專業器材、設備，只要在 ...

私教安排的練胸課程練法以及注意事項. 在網友的評論 ... 我想告訴大家器械練胸也就是大重量練習和徒手練胸就是自重練習 ... 鍛鍊部位：胸肌下沿.