七樣好東西--顛覆根深蒂固的飲食觀念 - 保健常識

另外，早餐以豆漿加熱後打兩個蛋不加糖，可吸收好的蛋白質及好膽固醇。

... 蜆肉比蜆湯價值更高：蜆精蜆湯蜆肉可以保肝，但蜆一定要熟食，禁吃生的，因含細菌；又，蜆 ... 七樣好東西--顛覆根深蒂固的飲食觀念 七樣好東西--顛覆根深蒂固的飲食觀念 因緣際會下，有幸聽到吳寶芬講師的健康講座，在贏得滿堂喝采下， 是抽絲剝繭地打破我根深蒂固的錯誤飲食觀念。

為一改前非，將筆記好好整理一番！ 1/.睡前喝豆漿、 2/.每天早上兩顆蛋、 3/.吃水果比吃蔬菜好、 4/.綠茶效益勝過水、 5/.天天來杯咖啡吧、 6/.將癌細胞改邪歸正的地瓜、 7/.蜆肉比蜆湯價值更高。

1/.睡前喝豆漿、 睡前喝豆漿：豆漿富含100%的優質胺基酸，可製造充分的生長激素，促進身體的新陳代謝，消耗體內多餘的醣份和脂肪，所以睡前喝豆漿，有減肥的的效果，這就是「胺基酸減肥法」，又叫「懶人減肥法」。

此外，大豆富含異黃酮素（天然的雌激素），可降低血液中的膽固醇，保護心臟，預防心肌梗塞，所以女生得心血管疾病的機率只有男生的六分之一，異黃酮素並可抑制人體鈣質的流失，還可預防與基因遺傳有關的乳癌與腸癌，因此睡前喝上一杯250cc的豆漿，冷熱甜淡隨意，可讓您有一個好睡眠、好體質。

但是現在市面上的黃豆有80％是基因改造的，目前基因改造的食品對人體的影響如何還未可知，如何購買非基因改造豆漿，建議購買統一、味全、光泉、黑松、義美等各品牌，尤其義美豆漿便宜又無防腐劑喔，睡前喝比早上喝的效益更大。

另外，早餐以豆漿加熱後打兩個蛋不加糖，可吸收好的蛋白質及好膽固醇。

使孩子易長高。

2/.每天早上兩顆蛋、 每天早上兩顆蛋：建議每天第一餐要吃兩顆七分熟的蛋，七分熟的煎蛋最好，蛋黃不要太熟，雞蛋當中含有100％HDL，是製造血清素的原料。

膽固醇可分為好的膽固醇(即HDL)與壞的膽固醇(即LDL)，好的膽固醇每天攝取0.3gm即可。

如果我們一天能夠吃兩個蛋，那就可以幫助人體攝取一日所需的蛋白質需求量，只要我們體內好的膽固醇含量提高，則壞的膽固醇含量相對的就會降低。

然買蛋時建議購買「洗選蛋(CAS)」更佳；「阿婆鐵蛋」少吃，因其中蛋白質已變質，含致癌物喔！ 好的膽固醇尚有沒有腳的海鮮類，有殼的最好，如蝦、蟹；但是魚皮,魚鰓,內臟及魚標禁吃，唯小卷的內臟可食，因富含防癌成分，小卷吃中間黑色粘多醣比較營養，又海參是海中生物中唯一零蛋白質的食物；再其次有好的膽固醇是兩隻腳的雞肉、鴨肉。

3/.吃水果比吃蔬菜好、 吃水果比吃蔬菜好：當個「好色之徒」吧，吃水果要選香的，顏色鮮豔的，含有大量松脂，多吃對身體有益。

且吃水果比吃蔬菜好，松脂成分可抗壓，如芒果要選土芒果，葡萄要吃紫葡萄，西瓜選無子大紅西瓜，香瓜選綠色的，哈蜜瓜要選肉色的，水果中以榴璉的松脂居第一。

然今後別再吃葡萄柚因會抑制肝的解毒！ 4/.綠茶效益勝過水、 綠茶效益勝過水：建議喝綠茶來代替水和紅茶，因水帶不走身上不好的物質，紅茶為已發酵的熟茶，因此綠茶優於紅茶，多喝綠茶可以降低巴金森，且綠茶含兒茶素，能保護關節軟骨緩解疼痛。

另外，泡過後無味的綠茶包，可用來擦過敏的皮膚跟濕疹唷！可買超市「世家」的綠茶包，很便宜喔！ 5/.天天來杯咖啡吧、 喝咖啡選阿拉伯豆：每天一杯咖啡，喝咖啡的好處是咖啡可抑制多巴胺L-Dopa，預防老化、巴金森氏症、防癌，咖啡會活化大腦命令四肢時所需要的傳導物，年老以後身手較為協調，壞處是喝咖啡會流失鈣與一些維他命。

懷孕前三個月禁喝，因易流產。

此外，喝咖啡要選阿拉伯豆，不是爪哇豆，豆子要新鮮，放久了會產生黃麴毒素。

建議可買超市雀巢咖啡粉，標示日本原裝，就是100%阿拉伯豆喔！三合一的亦可。

運動前喝咖啡更好。

6/.將癌細胞改邪歸正的地瓜、 地瓜導正病變細胞：地瓜含神經節肝酯，能導正病變細胞；且地瓜可以減肥，因為其澱粉是水溶性纖維，不會囤積體內。

地瓜的甜味是多醣，對人體有益，比吃飯更有飽足感，建議一週可用一餐地瓜代替飯來吃。

地瓜愈紅愈甜愈好，烤的比水煮和蒸的好，且烤後連皮一起吃更好，超市有賣烤地瓜，一包100元。

7/.蜆肉比蜆湯價值更高。

蜆肉比蜆湯價值更高：蜆精蜆湯蜆肉可以保肝，但蜆一定要熟食，禁吃生的，因含細菌；又，蜆蒸過後，吃蜆肉的價值比蜆精蜆湯更高喔！ 專作放射線之醫師，認為『微波爐』會利用電波少一個正價電子，運用水分子之震盪使食物變熱，所以食物易變成自由基，就會容易致癌。

所以偶而方便用一下，最好還是少用『微波爐』最好！ 以下文章值得參考 人體內的有毒物質主要來源於兩個途徑：一是大氣與水源中的污染物、通過呼吸及進餐而侵入人體內，鉛、鋁、汞等重金屬就是其代表；另一個是食物在體內代謝後的廢物，如自由基、硫化氫等。

時下，清除體內垃圾已成健康時尚。

下列方法可幫您及時清除體內毒素。

1.主動咳嗽法： 自然界中的粉塵、金屬微粒及廢氣中的毒性物質，通過呼吸進入肺臟，既損害肺臟，又通過血液迴圈而'!株連'全身。

借助主動咳嗽可以'清掃'肺臟。

每天到室外空氣清新處做深呼吸運動，深吸氣時緩緩抬起雙臂，然後主動咳嗽，使氣流從口、鼻中噴出，咳出痰液。

2.飲水沖洗法： 定時排便，縮短糞便在腸道內的停留時間，及時排出糞便中的毒素。

每天清晨空腹喝一杯溫開水，有利於大便通暢以及毒素從尿液中排出。

3.運動出汗法： 皮膚也是排泄毒素的途徑，主要通過出汗的方式，讓毒素隨汗液排出體外。

4.巧用食物法： ●常飲鮮果、鮮菜汁(不經炒煮)，鮮果、鮮菜汁是體內'清潔劑'，牠們能排除體內堆積的毒素和廢物。

●常吃海帶，海帶對放射性物質有特別的親和力，海帶膠質能促使體內的放射性物質隨著大號排出體外，從而減少放射性物質在人體內的積聚，也減少了放射性疾病的發生率。

●常喝綠豆湯，綠豆湯能輔助排泄體內的毒素，促進機體的正常代謝。

參考文章：生活百科小常識 張貼者： 美圖好文 標籤： 保健 沒有留言: 張貼留言 較新的文章 較舊的文章 首頁 搜尋此網誌 標籤 小常識 (68) 目錄 (1) 保健 (49) 保健-力氣、風扇 (2) 保健-口舌牙唇眉 (5) 保健-生氣 (1) 保健-吃冰、蔬菜、薑湯 (4) 保健-流汗、血液、蹲久 (3) 保健-香蕉 (1) 保健-粉刺、胎記、臉紅 (3) 保健-脈搏、心臟、肌肉 (3) 保健-婦女 (1) 保健-頭皮、鼻塞、口吃 (3) 保健-臉、髮、指 (6) 保健-鹽分、洗澡、曬 (3) 參考資料 (68) 目錄 ►  2012 (69) ►  二月 (28) ►  一月 (41) ▼  2010 (50) ►  八月 (1) ▼  七月 (48) 簡易守則做自己健康守門員‏ 讓癌細胞--睡著的食物 整理的很不錯...e給你們的老婆好姊妹與朋友們哦！ 一天五杯熱水完全排毒 同重量的黑芝麻，含鈣量達牛奶的十八倍 吃三蔬，骨不疏 CPR變簡單了 善待自己的膀胱 攝護腺炎的成因與預防 「國醫」張正懋如何常保健康不老化 求醫不如求己金雞獨立法--中里巴人 老年人早上少出門少洗熱水浴減少中風機率 您願意一天花九分鐘護一生？ 健康無法重來-吃冰的下場 骨質疏鬆症的元凶找到了！ 運動舒緩8種痠痛症狀 最Health健康＆最Hot熱門的食物排行榜 喝咖啡的好處跟壞處~ 遠離腰酸背痛 癌症喜歡找的人 肝癌的最新發現 健康Excel表.....轉寄珍存~~ 如何通過指甲檢視健康 七樣好東西--顛覆根深蒂固的飲食觀念 7招搶救過勞眼睛 全球10大垃圾食物 突然想吃某東西時的警訊 增加抵抗力 8種食物能通血管 羅漢果-很驚人 心血管淤塞良劑救命良方 你喜歡喝果汁嗎？可知道哪種果汁有什麼效果？ 痛風_問答 肚子餓的十四忌？ 心絞痛徵兆 蒜頭的好處 一天五杯熱水，完全排毒！ 如何正確吃水果 燙傷處理新法! 關於心臟病發作 錯用橄欖油＿養生不成反傷身 奇妙的無糖紅豆 五樣好東西-顛覆根深蒂固的飲食觀念 起身去削個梨吃 香蕉燉冰糖治常年咳 檸檬養腎法----檸檬汁排腎結石 男人停看聽－認識攝護腺3大疾病 溫水泡腳好處多 ►  六月 (1) ►  2008 (33) ►  十月 (33) 焦點新聞-Google新聞 載入中…