「上斜哑铃卧推」你的动作错了，全白练！ - WEIBO

步驟1 將可調式重訓椅調為傾斜30-45 度。仰躺在推舉椅上，將一對啞鈴握在肩膀的正上方，手臂完全伸直。 上斜啞鈴仰臥推舉: 步驟 2. 步驟2 夾緊肩胛骨，胸部 ...

步骤 · 将椅背调节到与地面呈30度左右，双脚踩实地面，臀部收紧，绷紧腹部，​肩胛骨后缩下沉使上背平贴凳子 · 双手握住哑铃，拳心朝前，小臂垂直地面放于身体两侧 ...

步驟1 躺在上斜推舉椅上，傾斜角度約30-45 度。雙手張開與肩同寬，掌心朝下正握槓鈴，將槓鈴舉至胸部上方。手臂向上伸直，手肘鎖死。 上斜槓鈴仰臥推舉: ...

上斜哑铃卧推的动作要领 · 1. 坐在上斜凳上，双手各持一只哑铃，将其放在大腿上，掌心彼此相对。 · 2. 然后，用大腿将哑铃举起来，每次举起一只，将其放到胸前， ...