「上斜哑铃卧推」你的动作错了，全白练！ - WEIBO

步驟1 躺在上斜推舉椅上，傾斜角度約30-45 度。雙手張開與肩同寬，掌心朝下正握槓鈴，將槓鈴舉至胸部上方。手臂向上伸直，手肘鎖死。 上斜槓鈴仰臥推舉: ...

胸肌. 顾名思义，胸肌就是胸部的肌肉，由左右两部分构成，又称。胸肌一般指的胸部肌肉。发达的胸肌是男人特征的重要组成部分。 卧推：平板哑铃卧推、上斜 ...

步驟1 將可調式重訓椅調為傾斜30-45 度。仰躺在推舉椅上，將一對啞鈴握在肩膀的正上方，手臂完全伸直。 上斜啞鈴仰臥推舉: 步驟 2. 步驟2 夾緊肩胛骨，胸部 ...

很多老哥说自己上胸太弱老练不起来，细节帝出了一篇干货，主要内容讲了「上斜​哑铃卧推」中所有技巧和需要注意的地方，豹子今天帮大家总结 ...

步骤 · 将椅背调节到与地面呈30度左右，双脚踩实地面，臀部收紧，绷紧腹部，​肩胛骨后缩下沉使上背平贴凳子 · 双手握住哑铃，拳心朝前，小臂垂直地面放于身体两侧 ...