下斜臥推啞鈴臥推

上斜槓鈴仰臥推舉: 胸部, 三頭肌, 三角肌- MSN 健康生活

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步驟1 躺在上斜推舉椅上，傾斜角度約30-45 度。

雙手張開與肩同寬，掌心朝下正握槓鈴，將槓鈴舉至胸部上方。

手臂向上伸直，手肘鎖死。

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