中握啞鈴上斜臥推: 胸部, 三頭肌, 肩膀- MSN 健康生活

一般情況下，上胸對大多數人來說是比較難練的部位。 胸肌訓練日，是先做啞鈴上​斜臥推還是先做普通. 如果上胸部你的胸肌不夠圓潤不夠飽滿， ...

EZ小教室—啞鈴上斜臥推》 ////// 主要訓練肌群1、胸大肌2、前三角肌3、前鋸肌4、​肱三頭肌////// 正確姿勢1.身體仰臥斜凳上，斜板角度在30－60度之間2.

2.上斜式啞鈴胸推（Dumbbell Incline Bench press）

上胸部肌肉的具體位置. 在進行啞鈴上斜臥推之前，我們一定要先了解整個胸大肌的分隔情況，進而確定上胸部的具體位置。 我們知道胸部分為 ...

中握啞鈴上斜臥推: 步驟 1. 步驟1 將可調式重訓椅調為傾斜30-45 度。仰躺在推舉椅上，將一對啞鈴握在肩膀的正上方，手臂完全伸直，雙手掌心相對。 中握啞鈴上 ...