該怎麼做，才能真正走出情傷？3種心理學最療癒思路 - 風傳媒

有時候一直想負面的評價，讓我們對時間其實感覺更糟，但為了合理化分手的結果，這是我們常用的路數，長時間下來，這樣反而加速我們走出傷痛。

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[啟動LINE推播]每日重大新聞通知 所以說這些不同的分開都可以是一種心碎，之所以稱為心碎，我們的心確實會感到一股疼痛，讓我們虛弱、生了一場大病、失眠、憂鬱、毫無元氣過日子，這種心境狀態或許就是專屬於「心碎」後的症候群吧！這代表著背後某段關係的失落，這段關係越緊密，失落與心碎就越強，這段關係如果是浪漫熱情的愛的話失落也越強烈。

過去心理學家本愛情的樣貌分為許多元素，企圖告訴我們原來愛情有許多不同的型態，而每種型態都代表著我們面對感情的時候是如何經營的，如何延續，如何互動，又如何相互信賴。

當然因為歷程不同，所以當分手失戀時，感受也會有所不同，有些關係的分開或許還有轉圜餘地，但有些關係的分開口能導致破碎翻臉的結果。

當然翻不翻臉，心不心碎也都取決於我們談論分手時當下個別的狀態，是因為劈腿外遇而心碎，還是因為過多的爭吵，總是無法磨合生活而心碎。

自己是如何度過心碎的？ 但不論自己是如何心碎的，我們都必須面對一段自我修復的心碎療傷期。

很少人會公開討論彼此如何療癒自己，或是說如何幫自己度過心碎的階段，可能是因為很多人在面對心碎時，喜歡用一種類似於「解離」的方案來自我修復，這種方案就好像是把過去的感情暫時跟現在的自己做出切割，不要想起，不要提起，不要回憶，也不要面對最好，或許過了許久自己也就淡忘了感情了，心碎也就沒那麼嚴重了。

但事實上即便是如此，我們還是有許多各式各樣不同的方法，來幫自己度過心碎時刻。

心理學家Langeslag與Sanchez，嘗試去暸解三種因應心碎時刻的策略，對我們個人所帶來的影響，特別是在生理上的影響。

這三個策略包含： 1.重新對原本的關係形成負面評價 簡單來說，就是批評原本的伴侶，狠狠地數落他，減少對方在我們心裡中的定位與價值，我們也就沒那麼痛了。

回頭想想我們會發現，原來自己浪費了這麼長的時間在渣人身上，真傻眼。

有時候一直想負面的評價，讓我們對時間其實感覺更糟，但為了合理化分手的結果，這是我們常用的路數，長時間下來，這樣反而加速我們走出傷痛。

2.重新對自己現有的情緒狀態評價 這種方式比較像是學習接受自己因為心碎而帶來的憂鬱，嘗試著去尋找心碎時會發生的狀況，嘗試去了解心碎是不可避免地低潮一陣子。

當然自己也會嘗試去接納還想著前任，但也是著慢慢放手不去批評自己依然還有感覺。

這種策略比較像慢慢在情感上淡化，但不帶過多對過去關係的批評。

有時候我們會因為這樣發展出一種，感謝對方讓自己成長的心境。

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