情傷該如何放手？剖析心理因素和方法 - Hello醫師

情傷該如何放手？剖析心理因素和方法 · 走不出傷痛因為雙方都不願認錯 · 放手關乎接納事實並原諒自己 · 心裡空缺要填補讓時間慢慢療傷 · 療傷需要時間調整心態認識自己 · 摯愛 ... 探索更多類別骨骼與肌肉皮膚健康傳染病健康習慣泌尿健康心臟健康看所有類別所有主題看更多主題世界心臟日—用心照顧每顆心深入亞洲：5成以上死因由慢性病造成！2022世界肺癌日、防治肺癌不荒「肺」！肺癌健康小工具健康小工具成人疫苗接種小工具子宮頸癌風險評估乳癌風險評估卵巢癌風險評估更年期自我評估骨質疏鬆檢測看所有健康小工具FavoriteToolsBMR/TDEE計算機開始減肥前，一定要知道！簡單幾個步驟，讓你了解每天所需消耗的總熱量，才知道該吃多少才能維持好身材。

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馬上看Hello醫師有什麼新消息？有什麼新鮮事？繼續你在意的部分為？資訊不正確內容難懂其他送出我的意見分享複製連結複製首頁心理健康人際關係情傷該如何放手？剖析心理因素和方法文：黎佳燊,最後更新於2022/06/14 醫學審稿：賴建翰醫師該如何放下傷心的回憶，相信這是每個人生命當中的難題，不論是親人離世，或離婚分居，它都需要能跨越傷痛的毅力和勇氣，而且一生之中，可能會有幾次需要面對這樣的困難的機會。

當面臨如此情境時，人本能都會選擇逃避，但這並不會讓我們好過一點，只有坦承面對自己，讓情緒有個出口，才得以從情傷中走出來，以下介紹情傷的心理因素，以及撫平傷痛的方法。

走不出傷痛因為雙方都不願認錯走不出傷痛的人之所以會痛苦，因為他們的內在情緒沒辦法釋放，換句話說，受傷者不願承認自己受了傷，反而將傷害怪罪於對方，若遇到雙方都不肯妥協的情況，就可能會讓負面情緒加重在自己身上。

此外，有的人會把過去的傷害當作自己身分認同的一部分，使放手變得更加困難，尤其這常見於情感糾紛和分手，因為彼此相處的回憶已深深烙印在心裡，人與人的感情並不是那麼容易可以割捨掉的，它甚至也會影響跟其他人的互動。

放手關乎接納事實並原諒自己事實上，放手不意味著當作從來沒發生過，這恐怕不太可能，正確的做法應是讓這個慘痛經驗成為我們的教訓和提醒，才能從中學習及成長。

以分手為例，不管提出分手的是哪一方，都不應該去追究或在乎自己在這段情感中付出了多少，或是誰受的傷比較深，最重要的是放下這些過往，讓內心不再如此傷痛。

畢竟我們都不是聖人，建議大家暫時不去想該如何原諒對方，而是認清並接納事實的發生，允許自己有一段恢復的時間，不對自己過分嚴苛，這才是原諒自己、走出情緒傷痛的正確步驟。

心裡空缺要填補讓時間慢慢療傷在經歷情感中的割捨和放手後，內心可能頓時會出現一個空缺，因為曾經擁有的情感連結突然消失了。

如果放著不管，孤獨和恐懼可能就會趁虛而入，使人陷入負面情緒中。

有的人為了逃避這樣空虛感，甚至會用各種方式麻痺自己，或又回到過去受傷的關係中，反而對自己造成二度傷害。

若要從情傷中走出來，我們需要勇敢地去接受它，但是最好盡可能地，暫時將會喚醒傷痛回憶的東西收起來，避免在日常的視線範圍內，例如對方用過的東西等等。

同時，也可利用空閒的時間充實自己，並和家人朋友互動，陪伴您一起面對，並用時間慢慢療傷，直到內心的傷口癒合。

療傷需要時間調整心態認識自己治療傷痛是一個過程，需要時間，幾乎沒有人能夠在分手隔天就復原。

透過調整好心態，或許我們會因此而更認識和了解自己，例如對人的包容能力、讓自己生氣的原因，或是感受被愛的方式等等。

另外，放下不好的經驗，也代表著向前邁進的決心，犯錯和失敗不算什麼，別讓過去定義您未來的生活，好好做自己內心的主人吧！Hello醫師並不提供醫療建議、診斷或治療。

參考資料HOWTOLETGO?https://www.tonyrobbins.com/mind-meaning/the-power-of-letting-go/AccessedMarch17,2020. LetItGo!https://www.psychologytoday.com/us/articles/201411/let-it-goAccessedMarch17,2020. LearningtoLetGoofPastHurts:5WaystoMoveOn.https://psychcentral.com/blog/learning-to-let-go-of-past-hurts-5-ways-to-move-on/AccessedMarch17,2020. ThePsychologyOfLettingGo:11TipsToHelpYouThroughYourBreakup.https://thoughtcatalog.com/alexandra-nicole-torres/2017/11/the-psychology-of-letting-go-11-tips-to-help-you-through-your-breakup/AccessedMarch17,2020. ImportantTipsonHowtoLetGoandFreeYourself.https://www.psychologytoday.com/us/blog/your-emotional-meter/201708/important-tips-how-let-go-and-free-yourselfAccessedMarch17,2020. 相關文章摯愛離世後～走出悲傷做到這5點記不起童年回憶？早期記憶從7歲開始忘文：黎佳燊,最後更新於2022/06/14 醫學審稿：賴建翰醫師Nextarticle: