單臂滑輪側平舉: 三角肌- MSN 健康生活

坐在侧平举器械上，上臂固定在软垫上。提高手臂，知道与地面平行。

側臥側平舉是一個訓練三角肌側部和後部的動作，這個動作當然也被施瓦辛格推薦。如果你看過施瓦辛格的健身全書，那你一定讀到施瓦辛格用這個 ...

除三角肌外，另一個常被大家忽略，對側平舉動作貢獻也很大 也能外展肩膀的 ... 適時調高滑輪高度 又或是使用機械式側平舉器材也是一樣道理 ...

3️⃣雙手維持環抱的姿勢. 4️⃣俯身外展刺激三角後束. B.機械式側平舉. 在做側平​舉的動作時，我喜歡以器材來做操作，能達到自由重量沒有的穩定性和刺激。

透過由專家示範的簡單、逐步影片教學，了解如何正確地執行單臂滑輪側平舉以鍛鍊三角肌。 尋找相關運動與衍生運動以及專家提示.