肩部训练之机械侧平举肩部机械侧平举健身迷网

側臥側平舉是一個訓練三角肌側部和後部的動作，這個動作當然也被施瓦辛格推薦。如果你看過施瓦辛格的健身全書，那你一定讀到施瓦辛格用這個 ...

坐在侧平举器械上，上臂固定在软垫上。提高手臂，知道与地面平行。

最簡單的就是啞鈴側平舉，也是我個人最愛練的動作. 啞鈴側平舉幫助訓練中三角肌. 我特別喜歡用 ... 滑輪後三角的拉、機械飛鳥的三角後拉之類的. 滑輪後三角的反 ...

3️⃣雙手維持環抱的姿勢. 4️⃣俯身外展刺激三角後束. B.機械式側平舉. 在做側平​舉的動作時，我喜歡以器材來做操作，能達到自由重量沒有的穩定性和刺激。

透過由專家示範的簡單、逐步影片教學，了解如何正確地執行單臂滑輪側平舉以鍛鍊三角肌。 尋找相關運動與衍生運動以及專家提示.