獻給分手後的你，10件失戀必做的療癒行程。

失戀，只是你人生中的養分，是讓你成為更好的自己。

失戀了，是一段感情的結束。

失戀了，有許多不捨及難過的情緒。

失戀了，又回到了單身的時候。

Skiptocontent By杜菲Postedon12月,202198月,2021Postedin精選文章 失戀，只是你人生中的養分，是讓你成為更好的自己。

失戀了，是一段感情的結束。

失戀了，有許多不捨及難過的情緒。

失戀了，又回到了單身的時候。

失戀了，不代表世界末日，而是看見了自己前進的軌跡 此時，你可能會討厭自己，彷彿自己是做錯了甚麼？親愛的，你沒有錯！你只是太努力地，想要討好一個「已經不愛妳」的人，怕自己沒有能力痊癒、沒有能力前進，即使當下感到害怕和恐懼，仍然要相信自己有自癒的能力前進。

最後你會發現，失戀，只是你人生中的養分，是讓你成為更好的自己。

如果妳失戀了，卻不知道該如何是好，先把以下10件步驟SOP都做過一遍吧~ 1.盡情地擁抱所有的情緒，好好大哭一場 無論是哪一種方式分開，都一定是情緒複雜的，難過的，而最常出現的行為就是大哭，男生哭也沒有甚麼不可以，哭只是一種情緒上的宣洩，在台灣的文化，男生在小時候都被教育:你是男生耶~不能哭哭~羞羞臉~所以在成長的過程裡，男生已經習慣了壓抑不哭，等到真的想哭時，卻怎麼樣也哭不出來。

能哭出來才是最好的情緒釋放，那哭不出來才是最痛的，療傷期通常會需要更長的時間。

別在需要脆弱的時候裝堅強，並不會有人笑你的。

我也不會覺得你娘泡，請你找個安靜沒人吵你的地方，想哭的情緒也是需要醞釀的，若你只想一個人，那就自己放幾首悲傷的情歌，就給他放聲的大哭出來，也不要覺得很丟臉。

若你無法一個人，也可以像我一樣，跟好友去KTV點著傷心的情歌，他只是靜靜地陪在我身旁，甚麼話也沒有說，卻唱了一首「分手快樂」給我，看著歌詞，我明白他把他想說的話，都用歌詞告訴我了。

我眼中泛著淚光，不自覺的又掉下眼淚。

這眼淚不是難過而是感動。

人生也不是只有愛情，還有我們相知相惜，共患難的友情啊~ 哭泣，就像心裡的房間髒了，你該打掃乾淨了而已。

所以感覺到難過和傷心，就盡情的練習哭吧～ 2.別認為都是自己的錯 一段感情的結束，未必是錯誤的結局，大多數的人都會過於責怪自己，認為自己是不是哪裡做得不好?是不是自己很糟糕?才會讓對方不喜歡自己了，其實，你沒有不好，感情是兩個人的事情，單方面的努力都不足以成為真正的愛情。

充其量只是你們不適合，並不是全盤都是你的錯。

若是常磨腳的鞋子穿了不舒服，不管是不是名牌鞋，都丟了最好，委曲求全來的感情都不會長久。

3.斷絕與他所有的聯繫方式 失戀，就好好的與自己獨處，與朋友相處，試著去遠離所有關於他的一切。

如果你忍不住會一想要關心他現在的狀況，那就把他的社群刪掉吧，無論是Facebook或是Instagram都先取消追蹤吧，一直關心他的近況，其實就是一種不愛自己的表現，只會讓自己更沉浸在悲傷之中。

你在這時候，更應該在乎的是你自己。

4.為你的失戀期設一個到期日 面對。

和接受事實，放過自己才是愛自己！一段感情的結束，就是接受事實，放過自己也放過對方，有再多的不捨和不甘心也都請斷，捨，離，因為唯有放下，你才能再度正視前方。

請好好的愛惜自己，無論在哪一段感情當中，奮不顧身愛著他人的我們，都是值得被珍惜的。

5.轉移你的注意力 無論你想做什麼，只要能轉移注意力都很好，拼命工作、學做飯、去學新技能、寫些文章可以紓壓、看點書、去畫畫、唱歌跳舞、狂追劇等等的，一切都很好，只要不要把注意力放在他身上，放在失戀這件事情上，都是好事，說不定還能開啟你自己新的興趣也說不定。

老天爺關了一扇窗，必定會再開一道門給你，你就等著接受未來的禮物吧~ 6.去做5件會讓自己快樂的事 試著去做一些會讓你感到快樂的事情吧！花點錢改變一下造型，或者是出國散散心，或是在國內來個偽出國的小旅行，或是透過花錢敗家(請量力而為，負債可不是最後會開心的事情)讓自己恢復好心情，在這種難過的時候，只要是在不影響到他人的情況下，都請盡量滿足自己讓自己開心最重要。

7.丟掉前任觸景傷情的物品 雖然不是每個人都會這樣做，但如果會觸景傷情，也可以把你們之間的照片刪除，所有關於他的東西都丟了吧，留著他的東西，對你的未來沒有幫助，那些懷念請埋葬在心裡就好，你的人生還好長，請留一點心與空間給下一個更懂愛你的人。

8.不要急著展開新戀情 失戀，其實剛好有個時間可以讓你審視一下。

在這段感情裡面自己，是否有哪些地方是做不好的，需要改進的，同時也記取這些教訓，並確認自己已經療傷完畢了，再開始下一段新戀情，選擇對象，請保持著寧缺勿濫的心情，來的太快的感情，去的也會很快，自己可能又會重蹈覆轍一樣的失戀狀況，只會讓自己的能量處於很低頻的狀態，遇到非善類的機會就會很高。

9.出門走走換個好心情 強迫自己到外頭曬曬溫暖的陽光，或享受一下下雨天的雨聲，接受與大自然相處這件事，來一趟與朋友的旅行，或者是一個人拿起背包來個「一個人的旅行」都是很棒的，只要你能夠抬頭看看前方，重新享受生活帶給你的一切，告訴自己:我的未來會更好的。

(吸引力法則) 10.去提升和進修自我，讓自己變的更好 變回單身的這段期間，你會發現你擁有的時間比起以前還要多了更多，善用這些時間吧！無論你想要對自己投資什麼都好，你想讓自己擁有好身材，就報名健身房吧，你想要學習一些外語，就開始學習吧！你想要變漂亮/變帥，就去醫美吧~無論是什麼，只要能夠讓你變得比以前更好更優秀，都會是一件好事，也可以順便報復一下讓你難過的前任，沒有你的日子，我其實，過的更好~而你失去了我，那是你的損失。

加入Line官方帳號@magicfamily詢問服務內容直接FB粉專私詢問服務內容  417 totalviews, 1 viewstoday 文章導覽 這套伴侶解讀線上測驗，已幫助了全球400萬對伴侶的婚姻！到底「對的人」在哪裡？戀愛、結婚前先了解這10件事。

杜菲．兩性專家 專長領域 專注於：兩性課程、感情諮詢、婚前健檢、婚前輔導等四個領域。

兩性課程：感情諮詢、婚前健檢、婚前輔導。

婚姻諮詢：原生家庭、衝突壓力、家庭財務等疑難排解。

服務課程