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【營養知識】如何利用補碳跟減脂休息期有效減脂？| 飲食週期化

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為甚麼減脂要週期化？ 減脂帶來的變化. 減脂休息期（Diet Break）; 補碳日（​Refeed ... 開始接觸減脂一段時間後，你或許有聽過「補碳」這個說法，可是不知道是甚麼還有該怎麼執行。

我希望能透過這篇文章讓大家有更好的了解。

在開始之前，我想指出這是比較進階的飲食安排方式，熱量攝取也不一定要特別做週期化的安排才能成功減少脂肪。

如果你連熱量跟營養素也不知道是甚麼，或者還沒搞懂怎麼挑選食物，建議你先把那些基本觀念建立好，再來看這

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