4招美胸菜單教你打造厚實胸膛| 引新聞

訓練課表(懶人包). 為什麼別人的胸縫那麼明顯？ 原因很簡單，胸縫是由兩塊胸大肌並排而成 ...

想要練成完美胸肌，除了做美胸菜單之外，還有幾點技巧需要注意，像是 ... 佳的肌肥大效果，而根據肌肉走向來訓練，更能幫助獲得漂亮的胸型。

肌肥大訓練菜單之頻率、部位分配 ... 把相同的組數分成兩天來練，肌肥大效果會比在一天練完還好。 比如說你一整個星期要練16組胸。 星期一練8組＋星期四練8組， ...

分享一下目前我練胸最喜愛的訓練菜單。 第一個動作:平胸握推(槓鈴、啞鈴)【5X5​】 一般我是會先做槓鈴握推5組( ...

運動目的：. 希望透過重量訓練提升全身肌力、肌耐力以應付日常生活、工作、保護身體關節及運動所需，進而增加肌肉 ...