【教練教重訓】菜單Level3：胸與肩的全面進化（強度：） - 肌 ...

而且還有專業的健美選手親自示範，大家可以有更好的學習。 [divide]. 菜單介紹. 訓練目的, 增肌. 訓練類型 ...

學習資源分享：你的遠端私人教練，從零開始的增肌訓練課

肌肥大訓練菜單之頻率、部位分配 ... 把相同的組數分成兩天來練，肌肥大效果會比在一天練完還好。 比如說你一整個星期要練16組胸。 星期一練8組＋星期四練8組， ...

訓練課表(懶人包). 為什麼別人的胸縫那麼明顯？ 原因很簡單，胸縫是由兩塊胸大肌並排而成 ...

分享一下目前我練胸最喜愛的訓練菜單。 第一個動作:平胸握推(槓鈴、啞鈴)【5X5​】 一般我是會先做槓鈴握推5組( ...