戒熬夜早睡早起1個月後宛如換人- 日常

早起臉都變小了」、「我上學期早睡早起了一個月，皮膚真的有改善很多」、「31天的早睡後，皮膚跟精神看起來真的變好很多了」。

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大陸一名美妝部落客，日前發現自己心律不整，看醫師才知是太常熬夜，嚇得她決定要早睡早起，並擬定健康作息生活表，而1個月過後，她也貼出實測前後的照片，讓不少網友驚呼「好像換張臉了」。

美妝部落客「三坨土」在微博透露，讀書時期經常挑燈夜戰，因此養成熬夜到4點的習慣，儘管家人多次叮嚀，但她認為睡眠時數夠了，對於身體並不造成影響，而去年她卻因耳洞發炎流血，便至店家擠膿處理，當時師傅看到傷勢後，立即詢問她多晚睡，因發炎程度很嚴重，儘管知道身體有異狀，但仍難改熬夜習慣。

直到今年6月，凌晨3點時她卻發現，自己竟難以呼吸，甚至出現心律不整的狀況，長達1個小時，嚇得她趕緊看醫師，才得知因長期作息不正常，再加上平時壓力大，導致她身體出現問題，這也讓她下定決心改變，開始過著早睡早起的生活。

實測第一天，三坨土還不習慣，因此臉色極差，且非常浮腫，期間她不僅早睡早起還搭配運動，早餐也不吃澱粉類食物，以免血糖上升想睡覺，再者睡前也盡量不滑手機，並將臥室燈調暗，避免讓身體誤以為是白天，而減少退黑激素生成，也禁止倚靠藥物或酒精幫助睡眠，假若真的睡不著，還可在睡前讀較難懂的書，或是泡腳、泡澡，能有效助眠。

三坨土進行31天早睡早起後，發現她的臉變得很光亮，甚至也更有精神，與熬夜時模樣差很多，而她也透露，當她不再熬夜後，發現時間好像也變多了，白天有更多時間能運用，也呼籲網友們試著過規律的生活。

不少網友驚呼「媽呀！早起臉都變小了」、「我上學期早睡早起了一個月，皮膚真的有改善很多」、「31天的早睡後，皮膚跟精神看起來真的變好很多了」。

文章來源：微博 網紅有多賺？正妹曝豪宅照網驚：一盞燈46萬 ☆加入挖新鮮FB，精彩話題不錯過！ JCB在台發卡數破500萬卡推2021年持卡人專屬服務 #熬夜 #健康補帖 無視萊豬戕害健康踐踏人權 04:102020/12/11 焦點要聞 航空業大寒冬！香港航空裁員250人 15:192020/12/11 財經 路口等紅燈6機車遭撞飛1死5傷女騎士遭壓車底不治 17:272020/12/11 社會 手腳冰冷有救自製療癒系飲品健康暖過冬 17:202020/12/11 健康 有望再見阿里山山葵！山葵農歷經3年復育出適合中海拔山葵 19:382020/12/11 生活 范冰冰電影遭換臉復出受阻慘變吃播網紅 20:182020/12/11 娛樂 部署疫後旅遊商機 04:102020/12/11 時論廣場 《國際產業》NTT電信發債1兆日圓日本史上最大規模 12:332020/12/11 財經 星解除台旅客入境限制抵達後採檢陰性無須隔離 16:212020/12/11 國際 口歪眼斜美4人接種輝瑞新冠疫苗出問題 17:422020/12/11 國際 高中木棒聯賽1／3燃戰火44隊參賽創紀錄 16:482020/12/11 體育 健康黃金期保德信協助樂享退休 04:102020/12/11 財經焦點 留言規則 中時新聞網對留言系統使用者發布的文字、圖片或檔案保有片面修改或移除的權利。

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