基礎代謝率的數字多少才合理？

平均而言，女性的基礎代謝率會落在1100～1400 大卡、男性則是1400～1700 大卡的範圍較為常見。

「可是編編，我上次測了一台體脂計，上頭顯示了2000 大卡耶 ... 瘦身好文 小知識 愛瘦身/小知識/ 基礎代謝率的數字多少才合理？ 日期：2018-01-19 分類：小知識 標籤： 機器 公式 基礎代謝率 體脂計 測量 顯示 說明書 加進去 預估值 參數 「測量基礎代謝率怎樣才準？這台是1200大卡、另外一台卻是2000大卡，兩台機器測出來差那麼多，到底要以哪個為主啊？」(☉д⊙)   基礎代謝率（Basalmetabolicrate,BMR）指的是維持現有體態，身體在靜躺時，進行生理代謝如呼吸、心跳或保持體溫等所需的能量。

簡單來說，就是你完全不進行活動時，身體機能運作需要的基本熱量。

  體脂計顯示的代謝率，是以年齡、身高、體重等參數，再依據身上的肌肉、脂肪比例套入公式估算，因此每台機器都會有點不同。

平均而言，女性的基礎代謝率會落在1100～1400大卡、男性則是1400～1700大卡的範圍較為常見。

「可是編編，我上次測了一台體脂計，上頭顯示了2000大卡耶？它是不是壞掉啦？」 重點來了！因為每台機器設定的公式可能都不一樣，如果你測量出來的數值高出合理範圍非常多，很可能是機器的公式已經將活動量加進去了。

所以，別光看到測量結果秀出幾大卡，就誤以為是基礎代謝率，它很可能是「基礎代謝率＋活動量」的預估值，最好看看體脂計的說明書，上面應該都會有註明喔！   延伸閱讀： 掌握基礎代謝率，打造易瘦體質的關鍵：消耗＞攝取 點擊加入LINE好友！得知更多瘦身新訊 上一篇文章 下一篇文章 或許你也會想看這些文章 Q2：一天吃多少熱量才能減肥？ 基礎代謝率 掌握基礎代謝率，打造易瘦體質的關鍵：消耗＞攝取 基礎代謝率下降的4大原因 提升基礎代謝率的減肥三步驟：1.量2.算3.運動 別把基礎代謝率減掉了！節食減肥，當心越減越肥！ 一天該吃多少食物呢？讓基礎代謝率告訴你吧~ 過度節食會降低基礎代謝率，越減越肥得不償失！ 食量小卻容易胖的3大原因 TANITA十合一體組成計使用教學影片 常用關鍵字 內側 油條 專訪 招式 骨質 澱粉類 生理期 碎片 蛋汁 玻璃杯 甜飲 內行 番薯葉 糖醋 阿里山 炸像 核心肌群 旗魚 裝飾 帳篷 文章分類 瘦知識(184) 瘦分享(26) 瘦飲食(222) 瘦運動(133) 營養師專欄(106) 漢方養生專欄(24) 運動生理專欄(21) 物理治療師專欄(57) 開箱文(2) 熱門文章 享瘦美食不怕胖大餐當前五妙招 女生必按6大穴位！放鬆肩頸又豐胸 生理期的秘密—女生專屬的黃金瘦身週 K.O.拇趾外翻的神奇運動 全民抗水腫，哪招最有效？ 小編推薦文章 不把基礎代謝率放眼裡？飢餓遊戲，願節食永遠對你下次復胖更有利！ 拳頭量大小輕鬆算營養 瘦身快走秘技&正確姿勢 努力運動還是瘦不了？該檢視你的基礎代謝率囉！ 生理期瘦身減肥系列之二：月經後的黃金瘦身期